dzień dobry

Tak jak powiedziałeś - ja celuję w ten ciężar. Jeszcze nigdy go nie próbowałem na 3x, ale wierzę, że mi się uda i podejdę do próby na poważnie. A czy się uda czy nie, zobaczymy. Żebym tylko miał jutro dobry dzień. Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-02-25 20:54:29 Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-02-25 20:54:57

Ja odniose sie do tego co pisal WODYM: mianowicie ja miewam podobnie podczas stacyjek gdy przykladowo pracujemy 30 sek a odpoczywamy 15. Gdy mam dobry dzien to dostaje takier kur.vicy ze sam siebie zadziwiam (trenera zreszta tez). Co dziwne, w walce mam odwrotnie, walcze raczej na spokojnie, analizujac ruchy przeciwnika i oszczedzajac sily rzadko [...]

Jeżeli chodzi o coś żywego to hmm, no wiesz ja np. mam 2 razy w tygodniu jeden bardzo ostry trening. Są to akcenty i są to kluczowe elementy treningi. Owszem, każdy dzień treningowy jest ważny, ale te akcenty, zwykle co 3-4 dni są istotne. Tyle, że tak sobie przeanalizowałem co Ty masz biegać... No to do skoku w dal i 60m potrzebujesz szybkości, [...]

[...] całe ciało w szybkim ruchu, na koncu ćwiczenia modelujące na brzuch, ramiona i pośladki (bez ciężarków) i potem stretching. Trwa to ok 70 minut. Ostatnio robię je co 2 dzień bo się zniechęciłam...zastanawiam się ciągle czy nie zapisać się na silownię...mamy tani abonament i jest daleko więc dodatkowo szybki marsz w tę i z powrotem to chyba [...]

[...] ) i IMO nie jest on już taki dobry. Ja na pewno nie zjadłem ani połowy tego co Amen i Remik ale mogę polecić: -VPX Friction - mam go obecnie i działa jak należy, w normalny dzień daję nie całą miarkę i to całkowicie wystarcza -DS Craze - ale ten z partii 05/15 lub 08/15, daje super wytrzymałość, -MAN Game Day - obecnie testowany w dziale, 2 [...]

Ustalmy jeszcze tylko co znaczy "dobrze jeść". Tak wygląda mój przykładowy dzień: I posiłek: -płatki owsiane -jabłko -gruszka II posiłek: -bułka żytnia -pomidor -otręby pszenne III posiłek: -filet z indyka -szpinak IV posiłek (przed treningiem) -makaron pełnoziarnisty -pomidory z puszki -Odżywka Białkowa V posiłek (po treningu) -filet z [...]

zainteresowany bardziej jestem planem armstronga, podciąganie i pompki są moim priorytetem, a przy dipach to z obciążeniem sobie ćwiczę :) myślę że to dobry wybór, dziś był 3 dzień treningu i pompa była niezła

apropos nóg to wszystko jest opisane w książce, a test zrób w sobote, bo test nie zwalnia z ćwiczeń, a nie dobry pomysł forsować się w dzien treningu.

Dzień 2 ? I czy taki rozkład makro jak przyjąłem jest dobry na masie? Nie za mało białka? /SFD/Images/2016/2/28/779cb19780ea4bbfbf594c0a7e6b2585.jpg Zmieniony przez - konkret33 w dniu 2016-02-29 00:13:43

Właśnie pytałem czy nie mam dobry rozkład makro. Wyliczyłem 2g białka/kg masy ciała. Więc ile powinno ? Czy po prostu chodzi tylko o ten 3 dzień? Po prostu taką kupiłem poprzedniego dnia makrele przed liczeniem diety. W przyszłości będzie po prostu większa ilość. Zmieniony przez - konkret33 w dniu 2016-03-01 09:27:19

kolego wyluzuj ja Polecam krem perfecta. nawilżający. ja mam do cery mieszanej. Z mikro perłami matującymi uważam że jest świetny, i na dzień i na noc http://torebka.kafeteria.pl/photos/0d2c47782f24076d842ae5479841d6e4.jpg Ale dobry jest też ten: http://img.nokaut.pl/p/12/4f/124f80e85cd3668bb7705eab3c222358500x500.jpg

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak cyklów sterydowych (same suple). 8. TRENING: Co drugi dzień. 9. CEL CYKLU: Masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak. 11. POZIOM BF%: Zapewne mały, nie znam dokładnie. 12. TENDENCJA DO [...]

Dzis wzialem 3 tabletki i 4 lyzeczki kawy pol godz przed treningiem. Dopiero po 3 godz treningu poczulem zmeczenie. A moze mialem tylko dobry dzien. "zycie jest za krotkie by byc malym"

Dwie intensywne sesje treningowe w ciągu dnia, to wystarczający powód, żeby odradzać wprowadzenie metod IF. Gdybyś jednak bardzo chciał wprowadzić IF, to sugerowałbym okno postu 14 godzin, ewentualnie dłuższe 16-18 godzin 1-2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-10-18 17:17:09 Łukasz, masz racje mówiąc o 2 intensywnych sesjach. [...]

[...] Epo od razu nabieram ) Czuć, że działa w odróżnieniu np do Kreatyny innych firm ( nie podaje, aby nie reklamować ) Wady: dość wysoka cena ( 1 saszetka starcza spokojnie na dzień ja biorę 15 min przed siłownią zatem w założeniu moich 4 dni treningowych starcza na 5 tygodni ciągłego stosowania ) . Mogę spokojnie polecić. w razie pytań proszę [...]

NIe mam pojecia, szczerze to nigdy nie liczylem, po prostu staram sie jesc duzo, intensywne treningi co drugi dzien...Chcialbym nabrac masy miesniowej i interesuje mnie dobry gainer i kreatyna, cena bez znaczenia...uwazam ze dla siebie nie ma co zalowac:) chetnie dowiem sie rowniez jak to brac?

Plan jest dobry. Tylko że musisz tak rozłożyć treningi by było 4sw w tygodniu, 2x siłka w odstępach min 2dni, i jeden dzień wolny. A nie lecisz 6xSW i jeszcze siłke chcesz dokładać do tego edit: "mma pon i sroda, judo wtorek i czw, muay thai sroda i piatek." to zrezygnuj jednego dnia z judo i masz: pn MMA wt Siłka sr MMA lub MT czw Judo [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata bez zadnej przerwy, a tak to dluzej. 6. DIETA: DT: 250g bialka, 600g weglowodanow, 160g tluszczu DNT: 250g bialka, 500g weglowodanow, 190g tluszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego: pierwsze 16 [...]

wogóle to pomysł jest dobry - niezły nawet :D ale masz jakiś dokładniejszy plan? co gdzie i jak? bo mimo wszystko 100km to spory kawałek jak na dzień - do tego pogoda i bagaz... :D Proponuje zrobić dobre4 rozeznanie :D

Martwy ciag dobry na wszystko. Warto jednak zaczac go robic ciezarem rozgrzewkowym przez kilka (osobiscie robilem tak przez 3 miesiace), nawet kilkanascie treningow, aby zapoznac sie i wycwiczyc ruch tego cwiczenia. Po martwym plecy musza "bolec" na drugi dzien.