@RozbójnikWojtas Dzięki za opinię i zapraszam do śledzenia :-) Moim celem jest raczej rekompozycja, chciałbym spalić tłuszcz i jednocześnie rozbudować nieco mięśnie. Czytałem, że osobom "świeżym" taka sztuka może się udać ale nie wiem ile w tym prawdy. Od dzisiaj jem więcej zgodnie z planem i białko to nieco ponad 2g/kg masy ciała. Kalkulator na [...]
Zejscie z cyklu propem bardzo dobry pomysl bo pct zaczynasz os razu na drugi dzien . Do odbloku dorzuc nolvadex i ciagnij go tydzien dluze od clomidu . Na spadki mono i duzo witaminy C .
jak już kupies spalacz to mozesz dawać go przed treningiem jakogo pobudzenie przedtreningowe a jesli nie to bez niego się zredukujesz, z tym schodzeniem węgli z dnia na dzień to wydaje mi sie ze niezbyt dobry pomysł, ale jak tam uważasz podestujesz zobaczysz
[...] po czym dojdę do 45min. To będzie jazda na rowerze górskim, gdyż mam dostęp do siłowni piwnicznej i nie mamy stacjonarnego. Dobry pomysł? Do tego raz w tyg gram w piłkę 2h, i postaram się raz na tydzień, albo na 2tyg pójść na 1h basenu. Więc aerobów powinno wystarczyć? I jeśli będę robił aeroby w dzień nietreningowy to BCAA też brać? Przed i po?
Masz dopiero 16 lat twój organizm to na dzien dzisiejszy burza hormonów, co nie które partie ciala dopiero sie rozwijaja Odchudzanie sie ,glodzenie i nie dostarczanie organizmwi potrzebnych minerałwó,witamin POKARMÓW bylo by nie rozsądne .. Moze nawet doprowadzic do zaniku miesiączki,anemi itp Brzuszek mały niewidoczny nie mniej jednak stanowi [...]
Biorę chyba 10 dzień XP. Waga +2kg, lapa+1cm, w pasie luzik, reszte nie mierzylem, ale też do przodu Sila na duży plus! I nikt mi nie powie, że Xp go nie ruszy jak ma dobry trening dietę i regeneracje. A jeśli zero efektów to: a) zacznij żreć, a nie biadolić b) zacznij trenować, albo odwrotnie uważaj bo sie przetrenowaleś EDIT: No przede mną [...]
Po pierwsze - nie masz 10kg nadwagi. Po drugie - możesz biegać. Niekoniecznie co drugi dzień i po pół godziny, ale dwa-trzy razy w tygodniu na pewno pomogłoby w zrzucenia nadmiaru tłuszczu. Po trzecie - idziesz w dział odżywianie, czytasz podwieszone tematy, układasz zdrową, zbilansowaną dietę. Kolega ma absolutną rację co do tego, że dieta będzie [...]
[...] np. dam na koniec i wygram można się przejechać,podejrzewam też że część mogła już mieć przygotowany filmik a po naszej ocenie już wrzuconych okazało się że filmiki nie regulaminowe. Jeśli chodzi o mnie to krytyczna ocena mojego pierwszego filmu i film Michała mnie zmotywowały i lada dzień jak tylko przestanie boleć bark ruszam do drugiej próby.
Witam a raczej dobry wieczór. Nic dzień dobiegł końca. Na obiadek miałem piszne rosotto z kury i ryżu + warzywa. A kolacja cieniutko bo tylko twarób i oliwa. Zdjęcie na zakończenie z moim obiadkiem :) Oraz mam pytanie z racji iż układam sobie już na przyszły tydzień dietę czy mogę jeść wołowinę ? Dzisija matka kupiła zmieloną i jak zobaczyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uda w najszerszym miejscu: 74 (wiem bo ostatnio kupowałem spodnie, 37x2) Obwód łydki: nie mam miarki pod ręką/gdzieś obok Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co dzień odłączając wtorek Ograniczenia żywieniowe: chyba nie mam Stan zdrowia: wydaje mi się że dobry, jednak ostatnio mam pewne problemy ze stawami(prawy łokieć od [...]
no to zalozmy ze przenosze ten tyl barkow na trening plecow, wiec trening barkow bedzie wygladal nastepujaco : - Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie 12/10/8/6 - Unoszenie sztangielek bokiem stojac+unoszenie sztangi przed siebie 3 superserie po 15 powtorzen czy to w zupelnosci wystarczy? czy moze cos dorzucic do tego? jezeli tak to co, zeby nie [...]
[...] w poniedziałek: klata + triceps, środa: plecy + biceps, a piątek: barki + kaptury i jeszcze nogi. i własnie chodzi mi o ten piątek ze to by było chyba za mało cwiczeń w ten dzień. chyba ze masz jakiś pomysł czym by te nogi zastąpić bo sam nie wiem. aha planowałem teraz przez miesiąc robić plan ogólnorozwojowy act w którym jest trening nóg mam go [...]
133mhz a powiedz jak wyglada sprawa z bolesnością po iniekcjii... bezbolesna czy na drugi dzień jest ból...? . Jestem ciekaw bo może sam zainwestuje w tą sustę, jak będzie dostępna....;). I mam trochę teoretyczne pytanko, jeden koleś tu na forum pisał że brał mixa 500mg ale raz na 3 tygodnie. Też się zastanawiam, czy to byłby dobry pomysł... na [...]