dzień dobry

Hej Fitunia :-) Fakt- facet to nie kobieta-hehe. Ale poważnie- sądzę,że jeśli już chcesz słuchać porad przedstawiciela płci brzydkiej (zawodnik) to tylko takiego, który ma doświadczenie w wprowadzeniu kobiety. Mamy inny skład ciała, inaczej reagujemy na wysiłek, mamy zupełnie inny układ hormonalny… Na przestrzeni kilku już latek moich [...]

[...] lekki problem by zrobić konkretne zdjęcia, więc daje tylko te, które mam, czyli z dziennika :-D PRZED (04.01.2014 początek redukcji) http://i.imgur.com/P9FhYK3.jpg TERAZ (82 dzień redukcji) http://i.imgur.com/jc2fDxu.jpg Wiek : 17 lat Waga : 73-74kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: Za chwilkę stuknie 8 miesięcy. Obwód pasa: Na luzie 82cm, przy [...]

CO do metod treningowych wiele z nich jest dobra. Split tez jest dobry. Jedna wszytsko trzeba podporzadkowac do calego naszego tygodnia, Jezeli np mamy male dzieci i wiekszosc nocy nie spimy mija sie z celem katowanie ciala 5 razy w tygodniu. Ja naprzyklad wybieram teraz splita bo przez 2 miesiace bede leniuchowal i nic nie robil , spal po 10 godz [...]

[...] na camping płacisz 4-7 funtów zależnie gdzie, masz kuchnie,pralnie,łazienkę, monitoring. Tanio, nikt cię nie obrobi a jak oszczędzisz na śpiworze i zmarzniesz to na drugi dzień masz mega motywację na szukanie pracy/noclegu :D Jeszcze raz polecam dobry sprzęt, spałem w UK w namiocie w październiku i spałem w czerwcu..... w dobrym sprzęcie w [...]

[...] środa - bardzo udany trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + słabe aeroby / szczegóły -> bezpośredni link moja redukcja nabrała tempa, waga spada dość mocno i na dzień dzisiejszy wynosi ona 92,6kg wczoraj zrobiłem bardzo dobry trening między innymi klaty kopia z dziennika wyciskanie płaskie - docelowo poszło 90kg x 6/6/5/4 potem [...]

[...] talerzu i będzie ciepła, nie bardzo gorąca i dopiero go dodać. Do 65 stopni nie powinno się z nim dziać nic złego. Przez te 10-15 minut również. Gorzej jeśli zrobisz sałatkę dzień wcześniej - wtedy już chyba traci na wartości - najbezpieczniej dodać go tuż przed spożyciem. O ile tylko można poznać, że olej się utlenił i stracił właściwości to jak [...]

Tylko zacytuje to co pisałem wcześniej Kvrwa ludzie, przestańcie%-) Najczęściej taka zbiorowa pewność nie wróży nic dobrego a propos pewności co do wygranej Reema.%-) A teraz na serio Aldo-Edgar- przekonałem się co do Aldo ostatecznie, super kontry i w ogóle walka która imo uratowała galę. Evans- Minotauro- nuda w chvj, żałość i żenua. Koleś [...]

wklej jeden dobry dzień i będziemy poprawiać inaczej temat leci bo już założyłeś podobny

Blase - masz racje ukarac według prawa, szkoda tylko ze to prawo jest takie marne. Co do wysylki bez paszportow do innych krajow, to tez sie zgodze , ale dlaczego na koszt prawego obywatela? Niech zbuduja troche autostrad niewolnicza praca, to zarobią na bilet. Same plusy, podatnik nie musi placic za to a i duren dostanie nauczke i moze przez [...]

[...] po treningu siłowym -Stak kreatynowy przed treningiem - tylko treningiem (np Super Pump Gaspari) -Kreatyna (magnezowy chelat np OLIMP magna power) 3g rano i po treningu (w dzień wolny też 2 razy) - Białko do diety (wliczone w te 2g) Olimp 100% whey complex lub Gaspari Myofusion i myślę ze to wystarczy ! Moja dieta na masie, wygłądała tak: 1 [...]

dobryludz to co Ci naspisałem to nie jest metoda 5-10-20. Jak pisałem na barki nie wolno tak robić, są za małą grupą mięśniową. Jeżeli chodzi o cynamom, to wiele właściwości się dopisuje, jednak po treningu nic tak jak węglowodany i aminokwasy. Jednak cynamon zwalcza wolne rodniki, reguluje cholesterol, obniża cukier we krwi. Jest to dobry [...]

[...] Jeżeli chodzi o jadłospis, to rozłożył bym po równo na posiłki. Pamiętaj ze glikogen uzupełnia się czasem do kilku dni, dla tego węglowodany lepiej jeść przez cały dzień, z wyjątkiem przed snem. Również nie jestem za nabiałem, ponieważ na redukcji lepiej bazować na pokarmach które są lekkostrawne i są łatwo trawione, nie zalegają w [...]

brawo! dzis dobry dzien dla polskich sportow zespolowych

[...] to na pewno pójdę. Jest to u mnie genetyczne, że bareczek czasami zaboli na siłowni. Zdecydowałem, że teraz będę chodził w pon/sro/czw/sob, żeby po nogach mieć wolny dzień. Zastanawiałem się też na tym Push&pull, jednak nie wiem czy to nie będzie zbyt obciążające dla stawów (barki+klatka), kiedyś w sumie łączyłem obie partie, jednak chyba [...]

Dzień 4: Śniadanko nie najgorsze :P Omlet z 3 jajek i 100g kaszy gryczanej + pomidor z oliwą. B/W/T : 32/65/28 Jak widać, trochę się rozleciał - jednak 100g kaszy na 3 jajka to trochę za duży ciężar :D Ale w smaku był dobry, i przygotowanie + zjedzenie zajęło mi 15 minut. Zmieniony przez - Tomekkkkk w dniu 2011-05-04 13:39:44 Zmieniony przez - [...]

daje takie foty ze slinka cieknie na ich widok dobry kucharz z ciebie, albo masz dobra druga polowke ze ci takie smakolyki przyzadza ten miod to lepiej do sniadania dodaj, i jak mozesz to daj jakies zrodlo bialka do sniadanie np troszke tej odzywki ser bialy tez bardzo lubie ale troche zaslaby zeby dawac go w prawie kazdym posilku , lepsze bedzie [...]

[...] Dokonałem wielkiego postępu w grze defensywnej, dojrzałem jako człowiek, zrozumiałem, że cały czas można nad sobą pracować, by grać jeszcze lepiej. I właśnie to czynię na co dzień podczas każdego treningu. Dlatego właśnie przy takim sposobie gry potrzebne jest szczególne przygotowanie pod względem atletycznym? Oczywiście, to jedna z przyczyn. [...]

[...] Gratulacje dla Del Neriego. Milan jednak ani przez chwilę nie poddał się, wierzył do samego końca. A ten kto wierzy, wygrywa. Co prawda dziś tylko zremisowaliśmy, ale w taki dzień jak ten jest to dobry wynik. Roma przegrała u siebie i pozwoliło to nam zwiększyć przewagę nad nimi o punkt, chociaż straciliśmy dwa w stosunku do Juve, które wygrało z [...]

Jakimś sposobem odmierz odległość uwierz mi że to pomaga w pozniejszej progresji. Nie ma nic smaczniejszego jak przebycie tych samych km po jakimś czasie szybszym tempem i mniejszym zmęczeniem. Osobiście rok temu zakupiłem sobie taki chinski pulsometr wart może z 80zł. Służy do dziś i hrMax jakiś tam wskazuje ale ten sprzet ma tyle zwolenników co [...]

z drugiej strony może to i dobrze, bo jakbym był sprawny to pewnie z 3kg mięsa by lekko wjechało :-D nie dałbyś rady :-D jakbym miał dobry dzień.... mógłbym podołać :-P te tortillki mega wyglądają, u mnie zawsze jak składam to "byle się jakoś trzymało" a tuaj pełna profeska :-D