dział

dział ODŻYWIANIE!

Zapytaj w innym dziale to jest dział dla niezarejestrowanych .

Trening lipny czytaj dział trening w domowych warunkach.

[...] żarłem po 30g gluty i 30g BCAA na redukcji a stosunek wydanej kasy do efektów sami wiedzie zastanawialem sie nad clenem ale to chyba za szybko jeszcze - kolego to już dział doping , ze swojego doświadczenia moge tobie powiedzieć że Clen Ciebie zniszczy ... pomyśl 10 razy nim będziesz chciał coś zrobić i ja nie jestem taki że mówię Tobie [...]

Moim zdaniem nic Ci nie pomoże, tak masz ukształtowane przyczepy mięśniowe. To jest dział dla nie zarejestrowanych użytkowników.

Nie ten dział. Bierz tak jak na opakowaniu.

dzial odzywianie

Siwek ta pseudo "dieta" jest do du.. Odwiedź dział odżywianie coś poradzimy! http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Tu masz jak ułożyć! Pzodrawiam

[...] efekty redukcji widać na zdjęciach gołym okiem. Porządny trening siłowy + odpowiednia dieta zbilansowana + wtrwałośc i cierpliwość = zadawalający efekt. Co do suplementów to też jest odpowiedni dział na SFD, w którym możesz o nie pytać. Muszę schudnąć tylko : - w dupie ;p - nogi ( uda i łydki) jak sie chudnie to leci wszędzie po całości pzdr.

i Ty człowieku piszesz w dziale dla zaawansowanych jak nawet nie masz o niczym pojecia .... a do tego na pojedyncze pytanie jest juz inny dzial lub temat ...

[...] na jednej nodze, najlepiej rób to na jakims podwyższeniu 10 cm Staraj sie między seriami jednego cwiczenia robic 2 minuty przerwy, miedzy poszczegolnymi cwiczeniami do 3 minut przerwy Spróbuj tak cwiczyc - jesli bedzie za ciezko to zmniejsz ilosc serii. Odwiedź dział z dietą i dowiedz sie jak jeść, nie zbudujesz masy bez dobrej diety. Pozdro :)

[...] więcej mięsa, jajka codziennie, orzechy. W takiej sytuacji powinnaś spożywać 1,5-2g białka na kilogram masy ciała. Uchroni to mięśnie przed spaleniem ich. Możesz dodatkowo stosować izolaty białka lub BCAA. Ale to nie ten dział. Reszta tak jak normalnie. Czyli węglowodany i zdrowe tłuszcze, warzywa i owoce. Ale o tym chyba już wiesz, prawda?

Odwiedź dział http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html - tam poznasz podstawy. Samym tańcem nie rozbudujesz masy mięśniowej.

Wiec odpowiadam na Twoje pytania: wiek 25lat, waga 49kg wzrost 160cm aktywnosc jak juz pisalam rower 4 razy w tygodniu po 1h srednia predkosc 15km/h. WIEC WYCHODZI MI OKOLO (TEORETYCZNIE OCZYWISCIE) 1400KCAL ZAPOTRZEBOWANIA - ODEJMIJMY OKOLO 200-300 I WYCHODZI NAM WARTOSC OK.1100-1200KCAL MOZESZ TAZKE ZWIEKSZYC TE DAWKE ALE DODAJ WTEDY AKTWNOSC [...]

wydaje mi sie ze to nie ten dział...

Napisze sloganem ale inaczej sie nie da, zacznij od diety , nie ogarniasz odzywiania zupelnie, nic a nic, nie pisze o Twojej diecie bo nawet nie ma teraz sensu jej czytac, poki nie nauczysz sie liczyc kalorii ustalac zapotrzebowania i ukladac z tego diety nie ma mozliwosci odsniesc najmniejszych kozysci z treningow, a o dopingu juz nawet nie [...]

Nie ten dział, przenoszę do odpowiedniego. Takie sparewy na następny raz w dziale doping

Chodzilo o miesnie calego ciala, trenujac sam biceps bedziesz wygladal nieproporcjonalnie i wrecz komicznie. Po drugie taka duza ilosc powtorzec jak 40 nie buduje miesnia co najwyzej jego wytrzymalosc. dzial dla poczatkujacych czytaj:D http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

No to powiedzcie mi, po co ten dzial - "Suplementy"? zeby diete opisywac?

Chyba nie ten dział ale jak dla mnie to wygląda tak : HiTT męczący ale dający porządne efekty Aeroby są wporzątku jednak wykonuje 3x w tyg hitt a 3 razy aeroby :D