dział

[...] ze dostarczajac dziennie 3600kcal i jak bedziesz pilnował tej dietki to masa pójdzie w góre na pewno. Ale nie zapomnij tez o dobrym treningu najlepiej FBW ale to juz nie ten dział. A i jeszcz jedno dlaczego nie masz w diecie ryzu? zamieniaj ten chleb na ryż raz jedz to raz to. Z drugiego posiłku wywal te morele suszone a daj 100g ryzu. O tego [...]

dieta dzial odzywianie, tzreba zrobic zrzut z diety potreningu.pl gainera sobie daruj lepiej zainwestuj w diete

dział doping

to jest dział odzywianie. jak nic nie pomaga, idź to lekarza/fizjoterapeuty

Dział Odżywianie, najpierw poczytaj posty podwieszone i zapoznaj się z regulaminem .

dzial odzywianie

Nie oceniamy tutaj diet. Od tego jest dział odżywianie. To nie jest plan dla Ciebie, nie masz podstaw. Proste FBW na tym etapie w zupełności wystarczy. Bierz trening z tematów podwieszonych, Pierwszy rok treningów na siłowni.

Dział nie temat tak właściwie, trzeba też dać coś od siebie, nie iść na łatwiznę, z reszta jak to Tomek powiedział, istnieje sterta artykułów, chociażby, w tematach podwieszonych.

wiem że nie ten dział na temat diety ale może ktoś odpowie mi na 2 pyt a mianowicie czy 3311.31 kcal ,455.31g w , 124.18gram białka i 120g tłuszcz to odpowiednie zestawienie zapotrzebowania dziennego aby masa szła powolutku w górę?

Wejdź w dział "Alternatywna droga" i poczytaj posty podwieszone na temat tego treningu.Pozdrawiam.

Dzial Ladies i dzial Trening poczatkujacego polecam i zycze milej lektury :)

[...] Nie wiem czy się zmieści To już Twój problem przecież, my Ci tylko piszemy jak jest najlepiej - chyba nie oczekujesz, że za Ciebie to spakujemy, i dobierzemy odpowiedni pojemnik, żeby się panu mięsko i ryż zmieściły... No bez jaj, to nie jest dział "mam 3 latka, potrzebuje niańki". Mono możesz brać z SFD / olimp - jakiekolwiek - bez znaczenia.

[...] może pozwolić sobie na pewne ilości "śmieciowego jedzenia" nie oznacza, że osoby zaczynające swoją przygodę z ciężarami (mam wrażenie, że sporo takich osób odwiedza ten dział) powinny brać z niego przykład, a tym bardziej wychodzić z założenia, że liczą się tylko kalorie, proporcje makroskładników i nic więcej: [...]

[...] swój organizm, możesz wrzucić lekko 100-200 kcal na + albo na zerowym bilansie, do tego trening siłowy, interwały/aeroby x2 w tygodni w zupełności wystarczą. Wklej zdjęcie to będzie najlepsze rozwiązanie. Dostęp do sprzętu: domowy to znaczy? jaki posiadasz sprzęt? bo jeżeli w domowych warunkach, to nie ten dział. Dieta, dział odżywianie.

Wg. mnie redukcja, jak pojdziesz w mase to tylko zalejesz. Odwiedź dział odzywianie tam ci pomogą z dietą i wytlumaczą co i jak. A typ to raczej endo.

[...] odżywiania się. Zacznij od diety, bo to 80% sukcesu. Dodatni bilans kcal 200-300 kcal na początku, stopniowo zwiększasz, obserwujesz swój organizm. Sprawy z dietą dział Odżywianie, radzę przeczytać tematy podwieszone, żeby nie zadawać zbędnych pytań w kółko. Nic Ci więcej nie potrzeba jak FBW z 3 podstawowymi ćwiczeniami. Rozwijaj się, [...]

Jako, że to mój pierwszy post na forum więc cześć wszystkim ;) Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 70 kg. Chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu treningu(nie wiem czy dobry dział). Gram w piłkę najczęściej na pozycji pomocnika i potrzebuje dobrej kondycji. Dotychczas było to tak, że po 20 minutach była ze mnie "dętka". Mam teraz wakacje więc dużo [...]

przejrzyj dział trening w domowych warunkach. ;-)

Możesz spokojnie zrobić 8tyg cykl kreatynowy. Jednak następnym razem pamiętaj, że jest to dział pod patronatem firmy Scitec i jeżeli już to pytaj o produkty tej firmy. Jak jesteś osobą zdrową to kreatyna czy zwiększona ilość białka w diecie nie wpłynie negatywnie na zdrowie. Co innego w przypadku marskości wątroby czy niewydolności nerek. Wtedy [...]

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html tu masz dzial gdzie zajmuja sie treningiem bez sprzetu. A co do operacji nie powinienes tego miejsca po takim czasie czuc idz do lekarza z tym