dział

Cycek byłem u Ciebie, czytaj o diecie i śledź dział odchudzanie. Sene dzięki, cieszy mnie, że nie szczędzisz mi rad logitech45 lepiej załóż temat w dziale Galeria Zdjęć, daj zdjęcia i wyniki przed – po BAMF Drugi trening, zakwasy leczę a Ty mi tu o świetności, nie przesadzaj. Jesteś sporo w przód. MOC Zmieniony przez - grrubas w dniu [...]

co do zmeczenia to dbaj o odpowiednia ilosc snu kazdej nocy. oprocz tego rob po kazdym cyklu ko 8 tygodniowym tydzien, dwa tygodnie przerwy na odpoczynek. oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne bo jak spalasz dziennie wiecej niz potrzebujesz to o masie mozna zapomniec. dietka do poprawy -> dzial odzywianie.

Jesteś w dziale,w którym możesz poczytać o treningu HST,polecam.Następnie wejdż w dział odżywianie i poczytaj na temat diet.Pozdrawiam.

Nie ten dział ale moderator powinien przenieść Plan przeładowany poczytaj o treningu FBW i ułóż taki Co do diety jesteś młody jakoś bardzo rygorystycznej nie musisz mieć ale dobrze by było zacząć się lepiej odżywiać wstaw swój przykładowy dzień co jesz i w jakich ilościach

ale chcesz prowadzic dziennik? czy pytasz o rade? bo jezeli to drugie to nie ten dzial.

Hello, pomożemy ale nie ten dział. Poproś moda o przeniesienie do odpowiedniego:)

Nie ten dzial, przenosze do Odchudznia. Druga sprawa, dieta karmiacej mamy musi byc urozmaicona i nie moze byc to dieta odchudzajaca. Ile karmisz juz piersia? Jak spada twoja waga dotychczas? Ile przytylas w ciazy? Jezeli bedziesz przestrzegac zasad zdrowego jedzeni, nie objdac sie jesc urozmaicenie, ograniczysz do minimum slodycze (choc lepiej je [...]

Dobra don patric z jakiego roku jest to zalecenie 3000kcal dla kobiety O matko! oxygirl, bo tam jest poczatek, dalszy ciag jest chyba dalej, ale to nie tak wazne i tak mozna zmieniac i isc dalej innym planem lub ten zmodyfikowac. Ja uzywalam olej z arnika, pisze rozgrzewajacy, raczej chodzi mi o pubudzajacy krazenie, bo to zawsze dobrze dzial na [...]

panowie to dzial od opinii. prosze nie pisac bezsensu

[...] dobrze by było wstawić (do diety) witaminy, omege-3, ZME ? zma jak już daj sobie spokój narazie omega 3 do śniadanie -jaki wpływ ma sauna na trening (pomaga / szkodzi) ? pomaga w regeneracji -jaki powinien być odpowiedni cięzar na sztandze i hantelkach, zważywszy na mnie ? (narazie mam na sztandze 22, a na hantelkach po 4kg) nie ten dział

[...] beznadziejna, to po co w ogóle zwracacie na nią uwage ? Wyluzujcie ludzie... no i nie rozumiem co mają wymiary moich ramion do wartości mojej oceny tego Kulturysty. Jest to dział Kulturystyka i Fitness - Aktualności. Jak widzę zdjęcia kulturystów ( Ronnie, Jay Cutler) gdzie na różne rzeczy również są narzekania nie udzielam się. Ale w tym [...]

Ten dział schodzi na psy. Potrzeba chyba bardziej restrykcyjnych moderatorów. W prawie każdym temacie idotyczne dyskusje przeradzające się w kłótnie i jeżdzeniu po osobistych np. o Lesukovie który uzywa haków przy treningu barków, czy porażającej łydce Olokka. Nawet sie nie chce juz tu wchodzić bo od razu widać spam na kilka stron. Eh... Pozdr. [...]

Rybas powiedz mi jak wyglądać ma dział, gdy największym trollem jest w nim jeden z moderatorów? :D

Odpowiadam koledze mcmel i innym, których to oczywiście interesuje. Włącz film treningowy Brancha "Unchained", dział trening pleców, ćwiczenie podciąganie jednorącz sztangielki w opadzie. Na początek zobacz jaki Branch ma okrutny wżer pod prawą pachą (na moje oko szyty najszerszy, ale wypisu ze szpitala nie widziałem). Potem pogadamy [...]

lukiUSA - hahaha weź zmień dział, marnujesz się tutaj

swider1919, kwasny28 - dzieki za te slowa Wyroznie juz dostalem w formie zakupow w sklepie sfd, co bylo naprawde milym i nieoczekiwanym gestem. To az nad to, wystarczy. scR robil i robi nadal, potezna robote dla dzialu - zdjecia, newsy, wiedza, interesujace tematy. Dzial bez niego, tracilby naprawde sporo. Taki ktos powinien byc modem. A tak [...]

Zrobił sie mini dział doping :-D

Porażka ten dział! Tyle czasu i żadnej sensownej odpowiedzi..

Masz tylko 3 dni treningowe? Taki podział odpada, nogi potrzebują osobnego dnia treningowego bo to połowa ciała. Poza tym, plan jest zły.Z dietą to dział Odżywianie, tam pomogą. Jeśli split to ja bym jakieś push/pull albo push/pull/nogi zrobił na 3 dni oparte o złożone ćwiczenia. Nie ma sensu w twoim przypadku pchać się w ogromną liczbę ćwiczeń i [...]

[...] 31.07.2015 (prawie 2 miesiące później) i odpowiedz 514 (ponad dwukrotnie więcej niż u mnie). No na pewno sama konstruktywna krytyka i merytoryczna dyskusja @@-) Przecież krytyka jest, ale inaczej ubrana w słowa. W dodatku z trenerami, którzy prowadzą ten dział, mamy bezpośredni kontakt i wszelkie uwagi są przekazywane na bieżąco. Pozdrawiam :-)