dział

dzial trening i odzywianie

napisz to w dziale trening bo to troszke nie jest miejsce na tego typu pytania, w skrocie przytyc=dieta+trening, bez silki bedzie kiepsko ale w "treningu" jest kilka postow o cwiczeniu poza silownia, mozliwe ze Ci pomoga. Napisz to samo w dziale "Trening" i poczytaj dzial "Odzywianie", od podstaw. Pozdro i powodzenia

[...] ze sztangą 3x 10 Brzuch Unoszenie nóg w zwisie 3x 10 Skręty tułowia 3x 20 Spinanie brzucha w leżeniu 3x 20 Jest on dobry... tylko że dla mnie. Nie wiem jak będzie na ciebie dział bo napisałeś mało o sobie. Nie da się stworzyć treningu o 2 równożednych celach: redukcja tłuszczu i zwiększanie masy mięśnowiej. Ja na początek polecał bym ci atlas [...]

>>>nIE MA SPRAWY. pO TO JEST TO FORUM To zaczne od budowy: mam 178cm wzrostu i waze 77kg, nie naleze do najszczuplejszych ale przy okazji zaliczam sie do jednych z silniejszych... A reszta odpowiedzi bedzie poniezej w ankiecie... >>>oKI. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-4 razy po 45 minut lub po 1,5 h [...]

A jeszcze jedno. Jędrna pupa, to taka bez tłuszczu Powinnaś przejść na dietęl. Skonsultuj się z trenerem na siłowni, albo przejżyj dział odrzywianie ( polecam dietę CKD ).

dział "moderatorzy" http://www.sfd.pl/forum_105/ dokladnie opisz problem.

do mnie mozesz zażalenia składac a co sie stalo biedaku?? i jest dział moderatorzy napisz ze dałem bana niuniowi wczesniej jaroi,liftowi i napisz ze chłopaczyna sie żali ze tak mu kazdy dokucza ze nie ma prawa pisania bo zaraz BAN hehe

dział pozdrawia również wpadaj jak najczęściej, kanarka tez możesz czasem przyprowadzić %) :D ostatnio posty jakie sie pojwiły niestety dopiero do mnie dochodza, bo ma lekkie braki czasowe

Kurde mała pomyłka to nie ten dział

> przejżyj dział odrzywianie Roni, zlituj się .... !!! ... no chyba że chcesz bana za ortografię ....

taki dzial by sie bardzo przydal za

MASA dajesz te sogi na lewo i prawo i zaraz przez tobedziesz mial speeca w zdjeciach kolejny dzial w ktorym mnie gonisz

Jeśli chodzi ci o spalenie tkanki tłuszczowej to koniecznie trening aerobowy i dieta (ale to nie ten dział). Aeroby 45min-1h stałe tętno 65-75% x cardiomax(220-wiek), najlepiej rano naczczo albo po treningu siłowym.

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas Jeżeli zaczynasz to nie myśl o rzeźbie, co najwyżej o redukcji tkanki tłuszczowej, jeżeli tego potrzebujesz. Poza ćwiczeniami poczytaj też o diecie, bez niej na dłuższą metę niewiele zdziałasz - Dział Odżywianie. No i ćwicz całe ciało inaczej nawet jak sobie nie zrobisz krzywdy to będziesz śmiesznie wyglądał.

[...] z miodem lub woda z cukrem i cytryną / lepiej z miodem do 45 minut po treningu - piers z kurczaka z bialym ryzem z sosem slodko kwasnym / zamiast sosu warzywa Kolacja - kasza gryczana z warzywami / a gdzie białko Przed snem - 2 jajka na twardo" brak zdrowych tłuszczy , proporcji ile czego gdzie odżywki daruj sobie o trening nie ten dział

[...] Ja mam troche innych o wiele ciekawszych zajęć niż polemika z toba na temat twych urojeń,podejrzeń,przypuszczeń itp. Baw się w swoje dziecinne gierki sam,gdyż świat dorosłych ludzi jest troche inny niż twoje wirtualne życie. Jesli ci to sprawia jaką satysfakcje to zyczę miłej zabawy. Powinienneś tylko zmienić dział na "humor".

Fakt, może i powinienem zmienić dział na humor, bo to co pisze o poczynaniach pewnych ludzi, to nadaje się do kabaretu, ale to właśnie życie pisze najlepsze scenariusze, a ja pozwole sobie na wprowadzenie na to forum odrobiny uśmiechu. P.S. czasem wystarczy przyznać się do błędu, publicznie przeprosić tych, których się publicznie obraziło, a nie [...]

nie ten dział

Dział "Dla zupełnie zielonych" poniżej. Trening cykliczny grupa 1. Tego działu nie potrzebujesz. Zdr.

Moze jedna woda byla zimniejsza a moze mniej rozdrobniona,a mam pytanko jak mozna stweirdzic ze jedna dzial lepiej druga gorzej? tak zczystej ciekawosci