dział

[...] % wzmocnić efekt, a podstawą wzrostu mięśni jest pełnowartościowa dieta i właściwy trening. Jeśli braknie w diecie choćby 1-go ważnego składnika, będzie problem ze wzrostem mięśni. Polecam Ci dział Ladies i artykuły o suplementacji na PoTrenigu - to nie jest temat, który dałoby się zamknąć w dwóch słowach, a ja też specjalistą nie jestem ;-).

[...] podstawą wzrostu mięśni jest pełnowartościowa dieta i właściwy trening. Jeśli braknie w diecie choćby 1-go ważnego składnika, będzie problem ze wzrostem mięśni. Polecam Ci dział Ladies i artykuły o suplementacji na PoTrenigu - to nie jest temat, który dałoby się zamknąć w dwóch słowach, a ja też specjalistą nie jestem ;-). Bardzo dziękuję za [...]

Masz specjalny dział na takie filmiki http://www.sfd.pl/Motywatory_Treningowe-f451.html

To dział trening dla zaawansowanych a nie do tematów nie umiem trenować klatki,ja j**ie ludzie weźcie potrenujcie,poznajcie swoje ciało,co jak reaguje itd są setki metod na rozbudowę każdego mięśnia

[...] czasu napisania poradnika minęło 19 miesięcy a czy coś się zmieniło w ludzkiej świadomości na temat białek ? Według mnie mało Trochę się zmieniło jednak. Wystarczy zerknąć na dział gdzie pewna firma oferuje wyprzedaż mikołajową. Przed "aferą" było przynajmniej kilkanaście razy więcej wiadomości w wątku o promocji. Po już nie ma takiego "szału".

Dokładniej, to odwiedź dział Odżywianie i poczytaj posty podwieszone. :-)

Dział Odżywianie, suple jeszcze nie teraz, a trening? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] tym, że tłuszczy przed i po treningu nie można. Po owszem, warto je wrzucić, w nieco mniejszej dawce, ale przed dlaczego nie? Co do przygotowania ryżu z podrobami, odwiedz dział kuchania, tam na pewno znajdziesz (a zawsze w przepisie można po prostu kurczaka na to co się ma wymienić) wprowadz też schab,. karkówkę (bywają często za kilogram w [...]

Na forum możemy poprawić doradzić ale nie ułożyć od zera. trening dział trening w domu, bierzesz gotowca i już, z odżywianiem tak łatwo nie ma bo to bardziej indywidualna sprawa, ale można zacząć od 10 wskazówek i jeść na oko http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Witaj, Tutaj jest dział odżywianie i odchudzanie także wypełnij ankietę działu i wrzuć ją tutaj a także swój jadłospis http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Interwały możesz dać i po treningu a także w dzień nie treningowy. Pozdrawiam

[...] kwestia to odżywianie. Bez tego praktycznie budowanie sportowej sylwetki jest niemożliwe. Trzeba samemu zainteresować się tematyka zdrowego odżywiania. W tym pomogą Ci dział odżywianie tego forum oraz portal PoTreningu.pl, gdzie znajdziesz masę artykułów w tematyce żywieniowej. 2. Druga kwestia jest nieco łatwiejsza, a chodzi o trening. [...]

jezeli masz problem z przybraniem masy to prawdopodobnie sa jakies błedy glównie w odzywianiu , pierwsze co przychodzi na mysl to zbyt niska kaloryka, bialko czy bcaa za duzo tu nie pomoga jezeli dieta wymaga poprawy, podaj swoj przykladowy jadlospis , z podana gramatura, dobrze bylo by jakby to byl zrzut z PoTreningu, jezeli okaze sie ze [...]

1. Co do treningu to proponuję zacząć od: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 2. Suplementacja na tym etapie to co najwyzej suple prozdrowotne: - Witaminy i minerały: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html [...]

Też mozemy odpisać że jesteśmy leniami i tez się nam nie chce ci odpisywać, jest od tego specjalny dział, tym stwierdzeniem pokazujesz nam swoje olewające podejscie http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Sporty_Si%C5%82owe-f142.html http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html

ew. popatrz na tematy z dietami, dziennikami, dział kuchnia tam pełno posiłków

Treningi siłowe to podstawa kształtowania sylwetki. Nie musisz się na nich opierać, ale muszą stanowić cześć planu. To już jednak inny dział.

tu masz dział o w/w sporcie, rozpisane treningi itp. http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Sporty_Si%C5%82owe-f142.html Nie ma specjalnych zaleceń co jeść.

witaj Wstydizor na SFD! mialo nam ze wybrales nasze forum i zwlaszcza ten dzial:-) co do Twoich watpliwośći mamy zbyt malo danych o Tobie i o Twoim trybie zycia/funkcjonowania bysmy mogli skutecznie cos podpowiedziec, wiec na start przydalo by sie pelne info o Tobie http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html jabys [...]

[...] w redukcji, podstawą i tak jest dobra dieta i odpowiedni trening. Tak naprawdę spalacze polecane są na końcówkę redukcji, kiedy zostaje mało do zrzucenia i inne metody nie działają. Dodatkowo jest możliwość, że organizm przyzwyczaja się do stosowania spalacza i jakby "uodpornia" , więc nie wiem, czy w Twojej sytuacji ma sens poszukiwanie [...]

;-) zawsze możesz też dział KUCHNIA SFD odwiedzić, tam jest tyle przepisów, że będziesz musiał zaplanować co na jaki dzień %-) :-)