dział

[...] ale to będzie wiadomo jeżeli podrzucisz jakieś zdjęcie poglądowe. Tak czy inaczej Tobie potrzebna jest przede wszystkim dobra dieta, bo bez tego to trening nic nie da. 90% pracy nad sylwetką robi się w kuchni. Odwiedź dział odżywianie, poczytaj tam podwieszone tematy, ułóż dietę a potem wróć tutaj i przeczytaj temat "pierwszy rok treningów".

To najpierw ogarnij odżywianie, mamy specjalny dział , możesz dodać kreatynę jako motywator. Sterydy nie mają kalorii , szkoda zdrowia na SAA , odżywianie i trening to podstawa, a sterydy to tylko dodatek jak dwa pierwsze warunki zostaną spełnione.

[...] obserwacja swojego ciała pozwoli Ci na doborze adekwatnej ilości wartości energetycznych w diecie, nade wszystko nie należy wykonywać dużej regresji w kaloriach, więc należy umiejętnie schodzić z określonego pułapu kalorii w dół. Ważne jest jak obecnie się odżywiasz. Odwiedź dział Odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-02-11 13:12:40

35 w łapie i za kox się bierze. Dział odżywianie i trening dla początkujących. Jedna redukcja błędów w ch** g**** wie i koxowac chce. swiniomasa była bo dieta leżała na koxie będzie to samo i po redukcji wrócisz do stanu z przed cyklu Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2016-02-15 08:38:55

nie wiem czy możesz tu być, ale chyba nikt Cię nie wyrzuci jak masz problemy, bo ten dział od 18roku życia, a Ty masz 17. Dasz badania to się popatrzy.

SARM to jest dzial doping juz, wiec niestety nie wiem zbyt duzo o tego typu srodkach, patrzac na opinie bywa z tym roznie, jednak nie chce zabierać glosu na temat mi nieznzny.

Mialam na mysli zerowy bilans kaloryczny. Czyli Twoje faktyczne zapotrzebowanie kaloryczne. Co do miski i udzielaniu jakichkolwiek rad to dział ma doradców,ja nie czuje sie upoważniona do pouczania kogoś. Mam takie a nie inne doświadczenia i chciałam się podzielić :) trzymam kciuki

dzial odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

plus dział jjunior sfd

To nie dzial od diety ;) ale dodaj tl sporo wiecej to moze cos ruszy,na sniadanie daj nmlepsze ww typu platki owsiane

Nie bierz białka, nie znasz podstaw, nie jesteś godzien. To dział dla Ciebie ----> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Przenosze. Szybkie pytania to dzial dla niezarejestrowanych ;-)

Nie ten dzial http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

no wlasnie nie wiem jak zmienic dzial, dawno bardzo nie bylam na forum i nie pamietam.

nie ten dzial

Tzn co mam Ci podpowiedziec? Trzeba diete ulozyc, zagadnienie jest tak szerokie, ze chyba nie liczysz ze opisze je tutaj w calosci. Dzial odzywianie gdzie jest mase artykulow. Wiele artykulow jest tez na potreningu.pl. Jest tego wiele

Dział jest pełen przepisów, powodzenia w szukaniu.

Do Twojej aktualnej diety? Żadne. Najpierw musisz ułożyć zdrowa, dobrze zbilansowana dietę z trochę mniejsza ilością kalorii od Twojego zapotrzebowania (które musisz sobie wyliczyc - dział odżywianie). A jeśli dieta będzie już prawidłowa, to zarazem ćwiczenia siłowe jak i aerobowe będą w stanie zapewnić Ci spalanie tkanki tłuszczowej.

[...] choroby, ale z wagi spadłam 1kg co jest dla mnie mega zaskoczeniem, ponieważ tak jak pisałam waga stała jak zaklęta. Proszę o rady, ewentualne przekierowanie tematu na inny dział ;) /SFD/Images/2016/4/2/542c331f001c4e56a1878c487bfae894.jpg /SFD/Images/2016/4/2/281de25eb0b847728dc2ddb31f2f3b19.jpg [...]

[...] sztangielką w oparciu o ławkę 5 x 12-15p 4.Wyciskanie sztangielki stojąc 5 x 12-15p 5. Burpees 4 x max -tak na podkręcenie metabolizmu Taki zestaw co drugi dzień. Natomiast jeśli chodzi o dietę to odwiedź dział ODŻYWIANIE i przejrzyj posty podwieszone. W późniejszym okresie proponuje dokupić drugą hantle i więcej obciążenia. Pozdrawiam.