A jaki rozkład makro polecacie czy tak jak opisałem będzie ok czy coś zmienić? I pytanie o trening wiem że nie ten dział ale co będzie lepsze FBW czy trening gora/dół+ (brzuch) 4 razy w tygodniu. Teraz robiłem FBW opierając się na wielostawach.
A jaki rozkład makro polecacie czy tak jak opisałem będzie ok czy coś zmienić? I pytanie o trening wiem że nie ten dział ale co będzie lepsze FBW czy trening gora/dół+ (brzuch) 4 razy w tygodniu. Teraz robiłem FBW opierając się na wielostawach. Zależy, ja np źle trawie wyższe tluszcze i na masie maks 1g , a teraz na redu 0.8 . Ale ww za to mogę [...]
Nie da sie za jednym razem nabrac miesni a przy okazij zgubic tluszcz na brzuchu, tymbardziej ze dieta nie jest dopieta. Trening do niczego sie nie nadaje, dlaczego nie ma tam nog? To dzial dla zawansowanych a tobie brakuje podstaw.
Nie da sie za jednym razem nabrac miesni a przy okazij zgubic tluszcz na brzuchu, tymbardziej ze dieta nie jest dopieta. Trening do niczego sie nie nadaje, dlaczego nie ma tam nog? To dzial dla zawansowanych a tobie brakuje podstaw. Przypadkiem dodałem go do zaawansowanych
Białka musisz miec przynanajmniej 2,5 g na kg mc czyli w Twoim przypadku ponad 230 g a Ty masz 70 g widzisz już błedy zywieniowe? Tu masz odpowiedni dział -> https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html poczytaj, popytaj uloz diete i stosuj przez kilka miesiecy + oczywiscie treningi. Doping jest na razie zbedny :-)) Zmieniony przez - [...]
W tamtym momencie tylko te.Dzial dopingu z tego względu iż uważam ,że osoby z tego działu będą wiedziały jakie badania hormonalne będzie najlepiej wykonać.
Po pierwsze jak wyżej polecam dział Kuchania gdzie są różne inspiracje i przepisy. Po drugie kurczak z ryżem to dla mnie jedynie lenistwo i/lub wygoda, no chyba że ktoś tak lubi w kółko to samo ;-) Jest tyle różnych produktów do wyboru. Wystarczy choćby zajrzeć do podwieszonych tematów w tym dziale. Jest zarówno temat o tym jak układać dietę [...]
W kuchni masz cały dział przepisów osobnych, masz tematy z zebranymi przepisami, a także w postach konkursowych znajdziesz mnóstwo fajnych przepisów. Ja osobiście mięso mogę jeść w każdej postaci i ilości, mamy tyle rodzajów mięs oraz tyle dodatków że nie musisz ograniczać się tylko do kurczaka, chuda też jest szybka, schab, części wołowiny, ryby [...]
[...] cieżko odszukać przepisy bo w necie mamy doslownie wszystko , strony z przepisami , blogi , fanpage na facebooku , instagram jest pełen profili kulinarnych , Na forum masz dział kuchnia https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html , masz tu też różne strony i może coś odszukasz [...]
Przepraszam ale jestem dość świeżym użytkownikiem tego forum. Co masz na myśli pisząc " Ankieta działu "? Proszę o wybaczenie mojej nieporadności jeśli źle sformułowałem pytanie lub wybrałem niewłaściy tematycznie dział forum
[...] przepisy na posiłki. Może to być dieta zbilansowana, bazująca na węglowodanach jako źródle energii, lub też na tłuszczach i unikaniu węglowodanów. Sugeruję odwiedzić dział kuchnia sfd, oraz kuchnia potreningu.pl. Znajdziesz w nich wiele ciekawych przepisów pod tym kątem. Poza tym, warto poczytać na temat indeksu sytości. [...]
Witam nie wiem czy wybrałem dobry dział oraz odpowiedną nazwe tematu jak cos proszę moderatorów o poprawę ale do rzeczy, ze względów zdrowotnych nie mogę wykonywać wiekszosci cwiczeń na nogi przez okres około pół roku czy bardzo wpłynie to dysproporcje nóg względem reszty ciała czy będzie mozliwe to nadgonić w przyszłosci niby w pół roku nie [...]
Witaj, Dział Szybkie pytania, to nie miejsce na rozmowy o SAA. Zarejestruj się na forum i załóż temat w dziale Doping. Wypełnij ankietę i tam na pewno koledzy pomogą.
Najpierw redukcja czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Odpowiedni trening ( patrz dział trening dla początkujących ). Nie ma możliwości jednoczesnego budowania mięśni a zarazem spalania tkanki tłuszczowej
Aktywnych forumowiczów i blogów ;-) To był główny powód dla którego zmieniłam dział - zostałam tu praktycznie sama, tylko Krzychu czasem coś napisał. Poza tym ja lubię wszelkie konkursy i wyzwania, ale to ma sens jak jest dużo uczestników a nie jedna czy dwie osoby ;-) Być może fajnie byłoby też napisać coś na temat Hyroxa bo w tym roku wchodzi [...]
