Szacuny
1
Napisanych postów
1
Wiek
30 lat
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
11
Hej,
Od jakiegoś czasu postanowiłem się wziąć za siebie. Niestety ostatnie lata raczej spędzałem na kanapie z piwkiem w ręce w wyniku czego powstał mi brzuszek piwny którego chciałbym się pozbyć. Od jakiegoś czasu staram się unikać alkoholu a bardziej zazywac aktywności fizycznej. W samej pracy robię około 10-15 km a na siłownii oprócz zwykłych treningów staram się robić również cardio ( bieżnia, schody , orbitek ) .
Ogólnie chciałbym przytyć ale mięśniowo a nie tłuszczowo lecz zbytnio nie wiem jak .. czy spalacze tłuszczu będą dobrym wyborem ?
Prosiłbym o wsparcie i jeśli takie tematy już były to z góry przepraszam.
Aa no i najważniejsze chyba
28 lat 170 75 kg.
Dzięki.
Szacuny
9063
Napisanych postów
82765
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699983
Najpierw redukcja czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Odpowiedni trening ( patrz dział trening dla początkujących ). Nie ma możliwości jednoczesnego budowania mięśni a zarazem spalania tkanki tłuszczowej
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33179
Napisanych postów
23266
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278284
Nie ma czegoś takiego jak brzuch piwny bo piwo nie spowodowało że ktos się zatłuścił , skoro masz jakiś problem z brzuchem to tzreba zredukować , wyżej masz link podany więc tam znajdziesz wszystko
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6284
Napisanych postów
76113
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755290
Niestety nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować tkankę tłuszczową. Z tego co piszesz, to poziom jej nie jest na tyle niski, aby budować masę mięśniową. W ten sposób dojdzie do otłuszczenia organizmu, które już jest spore.
Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Jeżeli chcesz uzyskać efekty w tym kierunku, to właśnie je należy wrzucić do sprawdzenia i poprawy.
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
Jeżeli wypracowałeś u siebie brzuch piwny i posiadasz sporą tkanki tłuszczową to najpierw robię wypadało pozbyć się tej tkanki tłuszczowej zejść z poziomu tłuszczu do poziomu poniżej piętnastu procent i dopiero myśleć o budowaniu masy na wszystko jest czas i miejsce ale trzeba pewne kroki robić jeden po drugim nie da się przeskoczyć tego jeżeli będziesz teraz chciał budować mięśnie to niestety twój problem będzie się tylko pogłębiał przez dodatni bilans kaloryczny na dużym poziomie tłuszczu nie będzie to ani zdrowo ani nie będzie szło w odpowiednim kierunku