Witam, nie wiem czy dobrze dobrałem dział ale to najwyżej poprawicie;p Ostatnio zacząłem robić 6 Weidera przed ćwiczeniami jeżdżę na rowerze ok 30-40 min żeby nie było zakwasów. Na razie jestem na 6 dniu. Mam kilka pytań do was bo nie wiem czy dobrze postępuje. Kiedy najlepiej ćwiczyć? Ja 2 posiłkach (1-płatki kukurydziane z mlekiem, 2-2 kromki [...]
Witam serdecznie. Chce schudnąć to jest oczywiste. Czytałem dział "Odchudzanie" sporo się nauczyłem i mniej więcej wiem jak mam to zrobić ;> (Tak mi się wydaje) A więc tak dzięki temu forum ułożyłem swoją dietę oto ona: 9:00-Śniadanie -Płatki owsiane, mleko, jakieś warzywo/owoc. 12:00-II Śniadanie. -kromka ciemnego chleba, masło (za*****a [...]
[...] Moge wkleic zdjecie z zabiegu wkladania drutow zeby chociaz pokazac w ktorym to dokladnie miejscu bylo jak bedzie trzeba. Dzieki z gory, pozdrawiam. Jesli nie ten dział prosze przeniesc badz podpowiedziec w jakim powinienem takie pytanie zadac. A i teraz mi sie przypomnialo - jak biegam/ dlugo stoje to odczuwam bol w okolicach prawego [...]
witam, niewiem czy to odpowiedni dział ale pomiędzy kulturystyką a gimnastyka to chyba tutaj, ale do rzeczy, mianowicie jak prubuje stać na rękach (nrazie jeszcze przy ścianie bo mam trudności z ruwnowagą na rękach) to po jakichś 5-10 sekundach zaczyna mnie boleć głowa i uszy jak by sie zatykały przychodzi mi takie ćiśnienie do głowy czy cos w tym [...]
[...] i miał uniemozliwione ), Siostra ma 170 a u niej sport hmm no troche było ale nie az tak zeby ćwiczyć codziennie jak ja to okreslam "zawodowo " 5. Czy ogółem sport jest uwzgledniony od wzrostu ? Znam osoby ktore w zyciu sportu uprawiali 20 razy wiecej ode mnie i maja taki sam wzrost... Prosze o pomoc, jesli nie ten dział prosze o przeniesienie
Pytanie jak w tytule na redukcji dodatkowo 2-3 razy dziennie pije 250 ml mleka połączone + 25 gramami Anabolic Protein (okolo 210 kcal ) moje pytanie brzmi czy takie polaczenie Anabolic z mlekiem wliczac w posilki ?? 2 koktajle + 3 posilki = 5 posilkow 5 normalnych posilkow + 2 koktajle Czy taki rozklad posilkow na dzien treningowy jest ok ?? 7:00 [...]
Hej, wiem ze to nie zabardzo ten dział ale w dopingu nikt nie raczy juz odpisywac na temat efy a w przeszukanych tematach nieznalazlem odpowiedzi na swoje pytanie. Biore efke 3 dni, 2 dni 15/200, 3 dzien 22/200 (1.5 tussi). Do tej pory tylko za 1 razem odczuwalem przyrost energi, aczkolwiek po pierwszym wzieciu dawki 22, tak kolo 4h po przyjeciu [...]
Witam, mysle że jest to odpowiedni dział na takie pytanie. A wiec żeby nie owijac w skrócie. Rano: 1tabletka spalacz tłuszczu 2tabletki magnez + potas 2tabletki OMEGA 3 Obiad: 1tabletka z wapnem Godzina przed treningiem: 5tabletek L-karnityna (5x 0,5g) kapsułku twarde (takie co można by je rozebrać i w środku jest proszek) 20 min przed treningiem: [...]
na początku mówię ze ten dział wydał mi się najodpowiedniejszy a jak nie to sory. do rzeczy mam kilka pytań chce poprawić swoja kondycje ale nie chce tracić tkanki mięśniowej i tu moje pytania 1.Czy HIIT 3 rundy po 5 min po treningu na siłowni poprawia moja kondycje i czy nie stracę za dużo mięśni 2. jeżeli odp. na 1 pyt. brzy ze się nie nadaje [...]
Witam, chce wrocic do formy, przywrocic dawna kondycje, a do tego biegania dodac silownie. Przez pare lat gralem w klubie pilkarskim, niestety dwa lata temu musialem to porzucic. Chce wrocic do formy w bieganiu. Jest jednak jeszcze jedna sprawa, chce w tym samym momencie poprawic moje 'muskuly'. Oczywiscie nie chce wygladac jak kulturysta, ale [...]
[...] sytuacjach, nauczyć się podstawowych technik uderzanych oraz poprawić wydolność i ogólnie warunki fizyczne. Pozdrawiam PS. Mimo mojego sokolego oko, nie zauważyłem, że inny dział forum nadaje się lepiej do tego rodzaju pytań, więc z góry sorki, za wybranie złego działu. Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-07-13 17:30:51 Zmieniony przez - [...]
witam, jesli nie ten dzial, to z gory przepraszam. staz ok 1.5 roku. wiek 24. od jakiegos czasu mam problem z kolanem. tzn od kilku miesiecy, moze z pol roku. najprawdopodobniej problem wyklul sie przez slaba rozgrzewke i wykonywanie przysiadu (w ostatniej serii 135kg). na jakis czas odpuscilem sobie przysiad, treningi obwodowe, stosunkowo [...]
Witam. Od wrzesnia planuje przybrac na masie z 72 aktualnie do 80 kg !!! mam 172 cm 22 waga 72 jw, Mam wage firmy beura czy jakos tak xD oblicza kalorie poziom tkanki itp itd. i wykazala ze mam zapotrzebowanie na 3298 kal. uwazam ze to dosyc duzo skoro schudlem z 77 na 72 (redukacja) ale nie o to chodzi wszedlem w dzial diet i przerazilo mnie te [...]
Witam, jezeli to zly dzial to prosze o przeniesienie, ale nie moglem znalesc adekwatnego. Wyszukiwarki tez uzywalem ... bez skutku :P A wiec mam pytanie co do stosowania supmelentow i odzywek. Do rzeczy. Czy dobrze robie ? Po przepudzeniu - 5 G kreatyny + 1,5 G tauryny + 30 g dekstrozy + 2 kapsy hmb Nastepnie sniadanko, po sniadanku 35g białka po [...]
niewiem czy to odpowiednil dzial,ale zaryzukuje mam pewien klopot otoz gdy schodze lub wchodzę poschodach moje stawy mi strzelaja, oraz gdy robie przysiady jest podobnie , ale zadnego bolu nie czuje i ciekawi mnie czym to strzelanie stawow jest spowodowane moze ktos wie, bede wdzieczny za kazda odpowiedz pozdrawiam
Mam problem z barkami. A mianowicie przy cwiczeniach na barki oraz podczas podciagania sie na drazku 'strzyka' mi w barkach. Oraz przy normlanych ruchach reka, bez obciazenia (zazwyczaj gdy ruszam reka ku gorze) rowniez mi 'strzyka' w barkach. Dlaczego? Czy w tez tak macie ? Prosze o pomoc! PS.Nie wiedzialem gdzie mam napisac ten temat dlatego [...]
Mało jest tych topiców więc ruszamy z kolejnym Jaka jest Wasza ulubiona kolumna/dział w Muscular Development?! Zacznę od siebie (kolejność nie przypadkowa): 1.Świat Według Priesta 2.Treningi sław (zagranicznych głownie) 3.Resarch: Trening 4.MD Special Pozdro!
Sorki jesli nie ten dzial nie wiedzialem w ktorym dać. Mam pytanie, czy ćwicząc na silowni wyćwicze pchnięcie kulą czy musialbym to osobno trenowac? Czy moze cwiczac boks to sie wyrobi? Zmieniony przez - akrolW w dniu 2009-07-21 15:47:12
[...] PDF.Plan Yoko na stronie SFD http://www.login10.user.icpnet.pl/silownia/rozciaganie%20-%20TEORIA.pdf I mam pytanko jeszcze jedno Czy ten program z pompkami naprawdę działa i czy warto się doniego przystosować ? http://www.100pompek.pl/ Osobiście robie na maksa pompki najpierw 1 seria 50 2 seria 20 3 seria 20 4 seria 20 pompki na krześle [...]
