dział

Bardziej sprecyzuj pytanie. Można ćwiczyć nad wyskokiem wejdź w dział indywidualne Sporty, tam chłopaki ćwiczą.

[...] coś lekkiego - białko (w razie jakbyś za mało dostarczał) lub jakieś carbo (w przypadku chęcia dobicia kalorii i dla regeneracji), ale podkreślam - najpierw trenuj na diecie :) Kreatynę trenerzy polecają dopiero po roku, niektórzy po dwóch latach (regularnego treningu) To chyba tyle. Poczytaj ten dział i o odżywianiu to się dowiesz więcej.

[...] automatycznie wróciły W programie nie ma takiej opcji by cokolwiek zostało wpisane mogło uciec. Córka Jurka wykonała przypadkowo/nieświadomie operacje która powinna być przez programistów zablokowana i niestety to działanie ukryło wyniki ( dział się tak przy edycji zawodnika) Obecnie Basia ( nasza programistka)poprawiła/zablokowała tę możliwość.

To jest dział z fotkami, pytaj tutaj: http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_5-t948292.html

dział doping/wyszukiwarka.

no ok, ale to nie ten dział do tego.

Więc odwiedź ten dział - http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html.

Rozumiem, że boks jest priorytetem? Jeśli tak, to poczytaj - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568. Przydałoby Ci się zrzucić także trochę fatu, odwiedź dział odżywianie.

[...] dasz radę tyle białka z jedzenia dostarczyć. Jak chcesz wywalić 500zł to wywal ale za parę lat jak będziesz bardziej ogarniać temat to zrozumiesz, że to ma niezauważalny wpływ na sylwetkę wincol - no widać prawda boli nie będę tu nic pisać bo nie ten dział i nie będę też dzieciakom w głowie mieszać ja swoje wiem ale niech będzie po twojemu.

[...] ale za parę lat jak będziesz bardziej ogarniać temat to zrozumiesz, że to ma niezauważalny wpływ na sylwetkę wincol - no widać prawda boli nie będę tu nic pisać bo nie ten dział i nie będę też dzieciakom w głowie mieszać ja swoje wiem ale niech będzie po twojemu. mnie czy Ciebie? potrenujesz jeszcze pare lat to porozmawiamy co jest [...]

Wszystko fajnie - ale to nie kulturystyka - więc i dział może niezbyt fortunnie wybrałeś. To bardziej podchodzi pod trening w domowych warunkach lub po prostu ogólnorozwojówkę.

Jeżeli nie masz pojęcia jak się za to zabrać proponuje zgłosić się do specjalisty ewentualnie spędzić kilka tygodni na czytaniu by podejść do tego kompetentnie. ;-) Mamy na forum dział Ladies, tam proponuję poszukać inspiracji.

... nie bardzo wiem o co pytasz.. O białko ? o kicka do kreatyny ? Chyba nie ten dział :-P Ale ok.. Białko - jakiekolwiek , Assault - jeżeli na Ciebie działa fajnie - to fajnie. Kup i jedz.

Poniedziałek (Klata, biceps, przedramie) 1. Wyciskanie sztangi poziomo. 6 serii (8-12) 2. Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim. 3 serie (8-12) 3. Rozpiętki, ławka pozioma. 3 serie (12~) 4. Uginanie przedramion. 3 serie (10) 5. uginanie ramion z supinacja nadgarstka. 3 serie (10) 6. Uginanie ramion na modlitewniku. 3 serie (10) 7. [...]

W wieku 40 lat powinieneś odwiedzić ten dział http://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html .

to nie jest temat ani dział o saa. jak chcesz coś wiedzieć to napisz mu na PW. za takie rozmowy w tym dziale grozi ban. pozdrawiam

Po to istnieje ten dział na forum żeby z niego korzystać.

masz cały dział suplementy do tego typu pytań

dział odchudzanie i podwieszone posty.

Chodzi o to ze jak widzisz tu sa osoby dwa razy mlodsze od Ciebie i niezbyt praktycznie wiedza jak dziala organizm 40-latka. Chlopaki maja racje bys odwiedzil ten dzial tam sa ludzie w Twoim wieku i im łatwiej bedzie Ci pomóc.