dział

[...] I nie podnoś mi ciśnienia swoimi jękami bo nie mamy obowiązku pomagać wam wszystkim i jeszcze czytać jak jest źle i tragicznie. To jest dział służący do nakierowania na zdrowy styl życia, a nie naprawiania psychiki. Jak to ma tak wyglądać, to ja to pyerdolę.

jajecznica placek owsiany zrobiony dzień wczesniej dział kuchnia

można zajrzyj w dział doping tam są odpowiednie organy ;d oma haha dobre syfa złapiesz i troche wody

[...] miesiąc temu robiłem 3 pompki a teraz 15 i mam pytanie co to mi da " satysfakcje - wystarczy- usprawni fizycznie - wystarczy ?? nastepnym razem prosze pomysl jak zadasz pytanie ale jednak jak sie skusisz to u góry jest temat POJEDYNCZE PYTANIA a jeżeli trenujesz uzywajac własnego ciała na forum jest dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH.

[...] już zapoznasz oraz coś ułożysz, zamieść ją w dziale odżywianie, a tam dowiesz się czy jest poprawna: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Istnieje również specjalny dział dla Pań: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html ...natomiast jeżeli masz ogrooooomnego lenia na plecach: [...]

fakt, to dzial dla poczatkujacych a ja przesiaduje w zaawansowanych i tam ankieta wyglada zgola inaczej. Plan marny -> podwieszone.

witam, sorki nie wiem czy to dobry dział do tego pytania czy jest jakis tani i skuteczny syrop na zasypianie czy poprotu żeby nie budzic sie w nocy czyli mieć dobry spokojny sen??? dzieki z góry i pozdrawiam

chlopie,suple nie dla ciebie dzial odzywianie i poczytaj sobie o diecie

Od razu jedziecie chłopaka za dietę-od razu po temacie wiedziałem że tak będzie-uroki sfd. Ogólny zarys diety nie jest zły- szynkę lepiej zastąpić mięsem,z czego od razu będziesz miał więcej białka. Zamiast jesc "drożdzówki i paluszki słone" zapodaj serek wiejski+orzechy czy migdały i jakiś pomidorek. Pomyśl nad dodaniem tłuszczu jeśli [...]

Zajrzyj w dziął kucdnia i ucz się podstaw gotowania.

musisz odwiedzić dział odżywianie - tam jest dużo tematów

Knife odwiedzaj ten dział częściej

Nie ćwiczenie nóg na starcie dyskwalifikuje Twój plan. Dlaczego taki podział jest zły poczytasz w micie 4, a najlepiej przeczytaj całość http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Dieta jest podstawą, to dzięki niej mięso rośnie, trening to tylko impuls. dieta "dużo białka" to żadna dieta niestety. Dział odżywianie i porządna [...]

najlepiej z treningu na trening robic progresje, tzn zmęczone?? nie rób do upadku mięśniowego, miej ten zapas 1/2 powtórzeń. i to raczej dział dla niezarejstrowanych uzytkowników. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-09-26 23:36:49

to na pewno odpowiedni dzial? btw-co to za podsumowanie? tez mogę napisac bralem chrom mialem 100cm w pasie po 2 miechach mam 90cm Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-27 00:59:04

[...] wszystkim nie ma mowy o tym,by łapał się za to jakiś ***** robiący tylko wl+bic+tric- przy dobrych lotach zwyczajnie nie będzie progresu. Nie bez przyczyny wybrałem ten dział,bo jest tu trochę więcej poważnych osób,a także tych otwartych na "nowe prądy" ;) Druga sprawa-jak kilka osób zauważyło-poziom zaawansowania. Trzeba znać [...]

I sniadanie: 400g mleka 2,0% 12,8/18,8/8 100g platki owsiane 12/63/7,2 15g orzechy włoskie 2/0/10 B: 26,8g WW:81 T:25,2 II sniadanie: 100g ryzu bialego 6,7/79/0,7 100g morszczuk(pieke go w piekarniku) 17/0/2 10g oliwa z oliwek 0/0/9,1 warzywa B:23,7 WW:97,2 T:10g TRENING III Posilek(ROBIE GO W FORMIE KOKTAJLU MIKSUJE I WYPIJAM W DRODZE DO DOMU Z [...]

[...] jest dodanie jakichś aerobów. jednak jak robisz masę to nie zrobisz rzeźby, i na odwrót, przez zimę rób masę, a kilka miesięcy przed latem rób rzeźbę. A co do diety to prawie w ogóle nie masz węglowodanów, więc gdzie ma być energia na trening? poczytaj ten dział forum http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html pomoże Ci w skorygowaniu diety.

1.jeżeli nie posiadasz podstawowego sprzetu wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam ci pomoga uwzgledniajac twoj sprzet. 2.DIETA -dział odzywianie tutaj tylko trening metodyka 3.nie nie opłaca ci sie kreatyna po przynajmniej 6 miesiacach przemyslanego treningu co jest wązne dla ciebie to odzywianie odpowiednie i odpowiedni wypoczynek [...]

Obetnij przynajmniej o połowe liczbe ćwiczeń. 1. Zły, skupiaj się na samych podstawowych ćwiczeniach, nie kombinuj, 3-6 ćwiczeń wystarczy. 2. Dzial Odzywianie, posty podwieszone, 10 wskazówek zywieniowych. 3. Nie, zainwestuj w jedzenie inaczej zmarnujesz tylko kase.