dział

b0mb3l1989 W takim razie bardziej by,m uderzył w dział regionalny i napisał więcej info czego oczekujesz i co proponujesz . - oczywiście zapoznaj się najpierw tam z regulaminem w dziale .;-)

Dogadajcie się w takim razie i dajcie mi znać :-)) BTW, a wiesz, że na forum mamy taki dział? ;-) http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-25 11:44:51

nie ten dział koles hahah :DD

Nie jedz tego syfu. Rozwalisz gospodarkę hormonalną. I nie ten dział,ale nie usuwam żeby to była przestroga dla innych.

[...] dupa i tyle siedzi tak pierdzi dupa 12lat i ooo k***a ale jestem zaj**isty , a w 4oczy to by sie zesrał , zazdroscisz innym i to cie boli . Jak bym dorwał takich ch**u jak wy to bym wam z dupy zrobił próznie . brak słow . Czekam az zalozysz swoj dział ze spamem i tam przeniosą sie dalsze rozmowy a nie k***a zrobiliscie sobie jakis burdel cafe

to nie ten dział

bo to nie dzial trening;-) trzymajmy sie tematyki. poczytaj czym jest zma. po drugie PP nie jest od olimpu...

[...] to od samego mt raczej nie nabierze.przydałby się bodziec w postaci siłowni.lecz jak dopiero ruszasz i chcesz od razu siłownię i mt to raczej się zajedziesz.pochodź jakiś czas na mt aby organizm przyzwyczaić do wysiłku a dopiero po jakimś czasie dorzuć siłownię.co do diety to dział odżywianie i poczytaj posty podwieszone wszystko jest wypisane

wiesz miałem podobnie jak ty ;) Tez mi się wydawało ,że wpieprzam dużo ,a teraz jednak widzę ,że to co jadłem to tylko mi się wydawało mnóstwem jedzenia ;) . Dział odżywianie ,ulozyc dietke ,przy takiej wadze nie bedzie trudno dostarczac odpowiedzniej ilosci kcal wiec mozesz w miare szybko przytyc ;) Wiem po sobie ;)

to nie tan dział nie masz srzętu.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html A to czy będziesz się redukował,zależy tylko i wyłącznie od diety. Odwiedź dział odżywianie/odchudzanie.

dział odżywianie

nie ten dział to po pierwsze a po drugie to sam musisz ulozyc diete na podstawie info z dzialu odzywianie, tam tez zaloz temat jak juz ja ulozysz , nikt za Ciebie tego nie zrobi

A co to jest zezba?? Jeśli chodzi Ci o rzeźbę to poczytaj dział trening dla początkujących. Masz tam mnóstwo informacji.

no z dieta to juz nie ten dział :) plan bym proponowal 4x w tyg. ewentualnie 2 dni tren dzien off 2 dni itd :) zeby nie trzymac sie stalych dni tygodnia :)

Siła maksymalna, eksplozywna + plyo pod jedną nogę. Przekop dział o wyskoku, tam Sołtys opisał przykładowy trening z tego co pamiętam

dział Kuchani, tam jest od groma przepisów z rozpiskami wartości odżywczych. z 5 posiłków wystarczy jak zmieścisz w nich tyle kcal. I najważniejsze, miej gdzieś ludzi z otoczenia, skoro się nabiją są goowno warci. Ćwiczysz dla siebie anie dla nich, jesz po to żeby dobrze wyglądać i się dobrze czuć a nie żeby ich zadowolić. Jak będziesz się [...]

Dział odżywianie się kłania

nie ten dział...

Przeczytaj artykuł roniego, tam masz wszystko. Odwiedź jeszcze dział odżywianie, poczytaj podwieszone bo bez odpowiedniego sposobu odżywiania niewiele zdziałasz. Oczywiście masuj, o redukcji na razie nawet nie myśl.