To nie dział dla ciebie 1. Jeśli posiadasz sprzęt treningowy lub dostęp do siłowni http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html 2. Jeśli nie posiadasz dostępu do sprzętu a chcesz trenować . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html pozdrawiam :-) W każdym dziale istnieję regulamin w dziale [...]
Ogólna zasada w DT 10g w DNT 5g 9 moze byc 10 ale na to samo wyjdzie 0 - pory bez znaczenia chociaz po przeczytaniu kilku art/badan ja preferuje okolotreningowo w DT a DNT z przyzwyczajenia rano 9 moze byc i po południu ). BCAA i l-glutanime przed i po treningu w 1 porcji - BCAA 1g na 10kg masy ciala glute daj 5g przed i po treningu. W DNT nie [...]
1. Jak nie jesteś na SAA to nie ten dział. 2. Zrobiłeś jeden trening i efekty był rewelacyjne? %-) 3. Może po jednym treningu się rozrosłeś jak Arnold i od tego wypadają włosy?
tak po treningu frytki wyjete z oleju sa geniane masz rację dużo czytałeś widać nikt nie będzie tego poprawiał bo to jest równoznaczne z ułożeniem diety od nowa a w 15 zł możesz spokojnie się zmieścić i mieć bardzo dobrą dietę więc zacznij od nowa i nie proś zeby Ci układali bo ten dział nie do tego służy
Też mozemy odpisać że jesteśmy leniami i tez się nam nie chce ci odpisywać, jest od tego specjalny dział, tym stwierdzeniem pokazujesz nam swoje olewające podejscie http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Sporty_Si%C5%82owe-f142.html http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 sztangielki 7 kg - moge zrobic z tego jedna 12 kg " nie ten dział . przenoszę .
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hankielki, poręcze do pompek to jeśli nie masz podstawowego sprzętu dział trening w domowych warunkach...
Czasami mam wrazenie, ze ten dzial to poradnia conajmniej psychologiczna. Przepraszam, kto ostatni do ogolnego? Pzdr Zmieniony przez - x-ray w dniu 2008-05-07 18:42:44
sciągnołemt to , tam nie trzeba sie rejestrować ... tam jest po ANG wszystko ;/ a u mnie z ANG ciezko ;/ ;( ehhh A czy nie lepiej dać ten dział do TS ? bo przecież TS to siła ;P no ale ja tam nie wiem Zmieniony przez - Iorweth w dniu 2011-07-07 12:30:13
A więc na początek strona która ci się przyda: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz dział: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html - przeczytaj podpięte tematy. Mogę od siebie doradzić żebyś dużo czytał na tym forum i się uczył. W kulturystyce ćwiczymy całe ciało i skupiamy się na każdej partii mięśniowej a nie [...]
zamieszałeś stary, o co ci chodzi , o masę mięśniową - typu kulturysta czy prymarnym celem dla ciebie jest siła z mniejszym ale cenniejszym przyrostem mięśni ? bo jeśli chodzi ci o to pierwsze to przykro mi ale to nie ten dział, my tu na poważnie ćwiczymy a nie bawimy się w ciężarki daj znać jak jest to pomyślimy jak ci pomóc narqua
jak na 6 miechow to jest ok choc mogloby byc lepiej . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Własciwością człowieka jest błądzić , głupca - w błedzie trwać"
slabo ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD
To pewnie ci sie zdaje ze masz dobra diete . Dobra dieta oparta na zupelnie beztluszczowych produktach jest z regoly taka ze ciezko jest wogle zjesc takie ilosci zarcia . Co powiesz np na 3-3,2g bialka i 7-8 wegli w moim wykonaniu (wegle licze lacznie z sokami kiedy jezdze na rowerku - wtedy wypijam ok 1l soku na godzine wiec 100g wegli , jak [...]
A powinno wygladac tak sniadanie - 120-40g wegli czyli pare bulek (musisz zwarzyc zalezy od wielkosci - bulka ma mniejwiecej 85g/100g ) + 200 sera bialego + tyle mleka ile wejdzie IIsniadanie dwie bulki z 150g szynki obiad 200g miesa + 120-40g wegli jako posilek przedtreningowy po treningu odrazu 0,5 l soku winogronowego 40min po treningu [...]
[...] zaznaczyć iż to czy tych składników w pozywieniu jest sporo i czy należy stosować dodatkowe ich źródła zależy od bardzo wielu czynników - w końcu nie każdy odwiedzający ten dział ma duże pojęcie o odżywianiu, dlatego chciałem rozjaśnić tą kwesitę. I na tym kończę polemikę z Tobą na ten temat bo nie lubię jak moderatorzy kasują moje wypowiedzi za [...]
POTRZEBUJE FACHOWEJ PORADY
