dział

[...] po sniadaniu i 7 przed obiadem chodzi o to zebys miał jakie kolwiek pojecie o tym co jesc i kiedy, tak zeby dostarczac organizmowi odpoiwedniej ilosci kalori itp. i tu dział odzywianie potem dajesz trening w ktorym zaznaczasz co chcesz osiagnac i bedzie dobrze jesli dasz go w dzile trening moze ktos zechce ci zasugerowac kilka poprawek aby [...]

edytowalem wypowiedz Twoja od saa masz inny dzial Edytuj posty (karteczka z olowkiem nad wypowiedzia)

Ogólnie to nie jest źle, ale według mnie z megace to pomyłka, ale to już nie od tego dział... Pozatym to jedź suchą mase do końca zimy, a dopiero później wytnij, lepszy efekt będzie. Pozdro

[...] dodać na kolacje ? proponowałabyś* jestem kobietą... Na kolację jadasz zbilansowany posiek z porcją białek, tłuszczy i węglowodanów, jeśli nie masz pomysłu zapraszam na dział KUCHANIA SFD tam możesz zaczerpnąć mnóstwo inspiracji, szybkich i smacznych przepisów. Olej kokosowy to nie ma problemu ? Tylko gdzie go dodac? Na oleju kokosowym [...]

rumabam patrz odpowiedni dzial. generalnie-czytaj,duuuzo czytaj. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

[...] siły jest pewnie wiele,ale wszystkie opierają się na prostych zasadach. Oczywisty jest fakt, że nie cały czas trening polega na ciskaniu maksimów, większe ciężary pojawiają się pod koniec cyklu. Na ten temat zostało już sporo powiedziane, najlepiej przeszukać cały dział. POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229

ale uda coraz wieksze maja... jak dla mnie to niezbyt estetycznie wyglada ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut

Ja akurat nie znam się na odżywkach, radziłbym Ci poczytać odpowiedni dział. Choć słyszałem pozytywne opinie o Mass Activatorze, początkujący go pili

Ja nie jestem specjalistą ale powiem ci co możesz zrobić:P.Po pierwsze nie ten dział i idź do działu odżywianie oblicz swoje zapotrzebowanie na ckal,białko,węglowodany,tłuszcze i wklej tam swoja dietę specjaliści poprawią ci ją;d.Po drugie nie możesz ćwiczyc klatki 6 razy w tygodniu potrzebujesz regeneracji cwicz ją raz w tygodniu, to w zupełności [...]

Oj tam, już organizm jakoś się przyzwyczaił do wysiłku. Rób ten plan Traktora, będziesz miał zakwasy konkretne no ale cóż, co drugi dzień ćwicz. czyli pon,sr,ptk,ndz itd pamietaj o jedzeniu. TO podstawa. Poczytaj dzial "odzywianie" pzdr

Nie ten dział.

Aha no to krótko mówiąc tak jak napisał Luk22. Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i po sprawie. Odwiedź dział odżywianie. PS: Jeśli układanie diety mimo wszystko jest dla Ciebie cieżkie to po prostu wiecej jedz.

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html I dział odżywianie...ułóż sobie dietę i wrzuć tam do sprawdzenia, poczytaj podwieszane tematy i powinieneś jakoś wszystko ułożć

miśki uszanujcie, że to, choć teoretycznie, dział dla zaawansowanych...

nie jestem osobą która ćwiczy na siłowni 2 miesiące, bo mam z tym styczność od lat, nigdy jednak nie miałem do czynienia z aerobami, wydaje mi się, że to odpowiedni dział dla mnie.

Od odżywek nie przybędzie Tobie pewnie ani jeden kilogram. Za to od prawidłowej diety, z nadwyżką kaloryczną, powinieneś zacząć rosnąć. Jak do dobrej diety dorzucisz jeszcze białeczko, to może coś tam będzie rosło szybciej (ale niekoniecznie). Odwiedź dział odżywianie. Pozdro.

dział odżywianie

niestety kolego ale to nie ten dział , sprubój w portali insomnia , w dziale fotki , bo tu o treningu mowa a nie gdzie ten trening sie wykonuje narqua

[...] Generalnie żeby to nie brzmiało jakos strasznie, zjedz 4x dziennie 30g białka zwierzęcego, resztę uzupełniaj z czego chcesz bacząc na to by były to głównie nieprsetworzone produkty, a wtedy spokojnie takie lody z wpc czy twarogiem albo jakieś laysy z pieca itp. możesz dobijać kalorie. Wejdź w dział kuchnia i zobacz jak ludzie jedzą, dasz radę.

Jesli chodzi o diete to masz do wyboru np ckd (dzial odzywianie) albo normalna czyli liczysz swoje zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal (strony gdzie obliczysz swoje zapotrzebowanie znajdziesz w dziale odzywianie). Ogolnie jesli jestes na redukcji to ograniczasz weglowodany. Jesli chodzi o trening to oprocz silowego robisz areoby (plywanie, [...]