dział

W tym dziele przeczytaj posty podwieszone ułóż dietę i wrzuć do sprawdzenia . A jeśli chodzi o suplementy i trening to nie ten dział.

Kreatyna - reszta to dodatki, mniej lub bardziej potrzebne, ew. białko/gainer - do uzupełnienia diety. Nikt Ci nie powie ile Ci pójdzie w klacie, ile w łapie... są to rzeczy zależące od zbyt wielu czynników. Od planu treningowego jest odpowiedni dział.

jeden Ci przecież podalem tu masz drugi; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html jesli chodzi o odżwywianie to tutaj możemy jedynie ukierunkować conieco; ale reszta to dział ODŻYWIANIE.

Dział odżywianie\trening\suplementacja w tej kolejności.

skoro ćwiczysz 4 miechy i efektów nie ma to prawdopodobnie wina złej diety ( za mały bilans kcal). odwiedź dział odżywianie i troche poczytaj, masa idzie od nadwyżki kalorycznej. trening sprawdzony czy sam układałes? i suple narazie niepotrzebne;] Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-05-30 14:56:33

potrzebujesz nadwyzki kalorycznej - jesli w ogole sni Ci sie powiekszenie masy miesniowej. Dzial odzywianie i lektura: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2APRZECZYTAJ_ALBO_BAN_-_CZYLI_NAJWA%C5%BCNIEJSZE_TEMATY_DZIA%C5%82U%2A%2A%2A-t284368.html [...]

zacznij od działu odżywianie, skompiluj diete nastepnie dzial trening

koledze Emson5 chodziło o to byś wyliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne i od tego odjął 200kcal. co do samego obliczania jak i diet to jest wystarczająco postów podwieszonych. co do treningu to jak wspomniano FBW oraz albo HIIT albo zwykłe aeroby, najlepiej w postaci biegowej. ps: o piwku faktycznie zapomnij. pss: prawdopodobnie nie ten dział.

Ewidentnie było już kilka takich tematów i ewidentnie polecam wyszukiwarkę, albo dział samoobrona Ewidentnie Pozdrawiam

Kurcze sogi juz niektorym nie wchodza.... Wejdzcie w inny dzial i napiszcie to wam tam wrzuce sogacza W suplach jest taki temat i na inso (hydepark) daj znać kiedy wygrasz Jeszcze troche czasu jest... przeciwnicy pewnie nie spia...

Kurcze sogi juz niektorym nie wchodza.... Wejdzcie w inny dzial i napiszcie to wam tam wrzuce sogacza W dziale po silowni jest taki temat i na inso (hydepark)

[...] dochodzi zazwyczaj gdy przeciwnicy się znają to lepiej podciąć bo inaczej jesteśmy narażeni na konsekwencje conajmniej prawne, ale natomiast jeśli koles np. Cię napada to najlepiej zakończyć walke skutecznym żutem niż z wiadomych przyczyn walczyć w parteże P.S. Widze, że nie ten dział bo po treści artykułu widać, że chodzi Ci głównie o ulice.

od 18 lat ten dział jest.

ale leszcz 16 lat i za saa wez sie za zarcie baranie i ten dział nie dla ciebie !

172cm 57kg ->Dzial odzywianie i podstawowe wiadomosci na temat diety musisz ogarnac! Jak mozna byc zadowolonym z efektow po gainerze ??Poczatki na silowni zawsze sa dobre po miesiacu jestes do przodu bez diety takze ... Narazie odpusc sobie suple

nie ten dział to raz po 2 o jaką odżywkę Ci chodzi bo trochę ich jest........

pokręcona ankieta ale to taki dział mój wers Ci wyszedł

Masz racje niech organizm sie przyzwyczai do wysiłku ale nie 2 tyg tylko 6 miesiecy na diecie można zrobić cuda na początku i to wystarczy ale dział odżywianie i przelicz najpierw zapotrzebowanie kcl organizmu i ją dopracuj bo tym sposobem zrobisz sobie ładne jojo

Poza tym nie ten dział, a na wzdecia na pewno nie pomorze a mazowieckie ?

[...] którym dałbyś odpocząć organizmowi. Na Twoim miejscu zrobiłbym co najmniej jeden dzień odpoczynku, np. środa. Choć nie zaszkodziłoby dać sobie spokój i np. w niedzielę. To nie dział na rozważania nad Twoim treningiem więc nie rozwijamy tego tematu, ale jeśli mógłbym coś zasugerować to niniejszym to czynię. Więcej niekoniecznie oznacza lepiej.