dział

Po pierwsze nie ten dział, a po drugie gdzie jest triceps?

wstawiłem już na odpowiedni dział . Triceps aż taka musowa partia bez której ni c..hu .. nie ruszysz ? wątpię

Skoro trenujesz 4 lata, to nie ten dział. Właściwie to o tą ankietę chodzi. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Być masz jakieś przeciwskazania medyczne, nic o Tobie nie wiadomo.

spalacze dział suple i odzywki w zależnośći od tego jakie miałeś wczesniejsze doświadczenie z nimi pozr

Spalaczy nie stosuj, to nie dla Ciebie na razie. Odwiedź dział "odżywianie", znajdziesz tam masę informacji o żywieniu i układaniu diety. Nie musisz jeść co 3 godziny, nie jesteś niemowlę ;) Liczy się to, żeby w ciągu doby dostarczyć planowaną ilość kalorii i makroskładników, nawet na 2 posiłki. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-12-01 17:39:50

Wejdź w dział "Alternatywna droga" poczytaj na temat tego treningu i porównaj swój trening.Pozdrawiam.

1. nie ten dział - 'Alternatywna droga' 2. HST nie jest treningiem obwodowym. ćwiczenia wykonujesz po kolei, przeplatając antagonistyczne partie 3. przerwy robisz takie, żebyś mógł spokojnie wykonać następne ćwiczenie 4. plan: nie widzę nic na dwugłowe ud, prostowniki pleców. zamiast podciągania sztangi radzilbym robić unoszenie ramion w opadzie. [...]

Z forum korzystam bardzo długo, czytałem wiele tematów szczególnie dział odżywianie, konto dzisiaj założyłem bo jak wspomniałem chciałem dać moją dietke do oceny. Może problem leży w zbyt ubogiej suplementacji tzn mam na myśli dokupienie specyfiku BCAA lub HMB.. może wypowiedział by się ktoś kto zażywał te suple :) ? Kalkulatorem również się [...]

dział odchudzanie, tam masz wszystko

To doradzcie cos odnosnie diety przy redukcji. Najlepiej dla kobiet z oporna przemiana materii dzial ladies i tam ci pomoga ... kobiety maja troche inne zasady odzywiania niz facet ;)

Kolego przejrzyj dzial dieta.... Kiedys myslalem podobnie i wydawalem mnustwo pieniedzy w BLOTO.... nie 3 maj diety staraj sie tylko jesc jak swinia i to wystarczy :) Jak bedizesz mial 4 zbilansowane posilki+2 razy gainer bedzie OK Ja bym polecil magnum 8000 dobry sprawdzony gainerek :)

Cel, konkretnie masa, redukcja ? Karate ile raz w tyg ? Dieta, dział "Odżywianie" to klucz do sukcesu Jeśli chodzi o trening pod SW http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

shitman Chcesz przybrać masy mięśniowej czy zrzucić parę kg ? nie da się tego połączyć Dieta, to ona warunkuje czy będziesz masował czy redukował, dział "Odżywianie" Na początek prosty plan Przysiad tylni 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Podciąganie na drążku 3x10 Military press 2x10 3x w tyg, 6-8 tyg, 1,30-2min przerwy pomiędzy [...]

no powiedźcie coś o tym treningu. Nie wiem; ten dział śpi czy co?!

Jakbys zauwazyl to dzial dla początkujących . Napisalem również ze cwicze pol roku;)mężczyzna, wiek:24 lata, waga 84 kg wzrost 177 bf mysle ze cos kolo 20%. Dodalbym ankiete ale nie da się już edytowac posta. Niestety wyszlo ze przez brak czasu na szybko zakladalem temat i nie jest tak dopracowany jak powiniem. Cel treningowy:masa Zmieniony przez [...]

Poprzegladaj posty , raz juz byl dokladnie taki sam post . ****a a jednak gips nie przeszkadza zeby sie nabombic Moze nie post do tego ale akurat tak wyszlo . Starych nie bylo , koledzy wpadli , wypilem 6 browarow i wogle nie wstawalem przez 4 godziny . Mam problemy z chodzeniem na trzezwo teraz przez ten gips nie mowiac o chodzeniu w gipsie . [...]

powodzenia a niedlugo niespodzianka dla wszystkich ktorzy dbaja o to aby miec wiecej miesni sledzcie dzial Nutri - choc i w AD powinna sie pojawic info

Dieta dział odżywianie. Przeczytaj podwieszone jak wygląda poprawny split. Musisz rozpisac serie , powtorzenia itp. Nie wszedzie musisz robic 3 serie , powtórzenia tak samo , mozesz robić jakies cwiczenie na 6 powtórzen a inne na 20 , nie trzymaj sie sztywno zasady 8-12

Zły dział :)) Ale jak robisz masę to odpowiedź jest oczywista : Dieta z nadwyżką kaloryczną.

No niestety, ale diete to miałeś do dupy. Odwiedź dział odżywianie i ułóż dietę z bilansem na - (powiedzmy na - 500 kcal). Do tego dobry trening siłowy obejmujący całe ciało oraz aeroby lub HIIT. Czytaj