heh nie myśl że to dzięki kreatynie przytyłeś :D . Nie ma diety- nie ma kg.! proste, podłe i życiowe ;] Jeśli czytałeś tematy podwieszone to wiesz co robić ;) Wiek to nie jest żadna wymówka na brak umiejętności kulinarnych, jak byś miał 12-13 lat to bym zrozumiał ale 17 ??!! Poszperaj -Dział kuchnia SFD. Kolacja- twaróg, oliwa, orzechy. Szkoła- [...]
Przepraszam, aczkowleik temat supli nie na ten dział. A kolejno wychodze z założenia, ze jeśli ktoś wchodzi do dopingu, to suple ma na bierząco, i w teorii i w praktyce. Chyba że się mylę Wtedy racja...
Kermit: Chodziło mi konkretnie o dział "Style Tradycyjne". Tam są tylko dwie osoby, które maja więcej niż 30 SOGów. Co do tego teraźniejszego doradcy, to możesz spojrzeć na mój podpis Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można [...]
no wlasnie takze to zrobie, ale ogolnie zarys moze byc zaraz wrzuce w odpowiedni dzial jeszcze do oceny? a co do redukcji wlasnie ile taka redukcja moze trwac? nie ze sie spiesze, ale chcialbym sie odtluszczyc, by jeszcze zima juz pewnie bo nowym roku zaczac pierwsza normalna masowka z dietka i wszystkim. obecnie waga ok 79 wzrost 172 bf ok 22% 3 [...]
do dziennikow jest dzial, -dzienniki dla poczatkujacych podciaganie mozesz robic tak, zreszta jak ci wyjdzie bo czasami mimo podwyższenia obciazenia i tak daje sie zrobic tyle samo powtorzen, tu tak sila rowno nie spada Jak dipow nie ma gdzie to zrob wyciskanie waskie
obciazenie dodatkowo mozesz zakladac na zawleczke jesli stwierdzisz ze oryginalne jest zalekkie pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
a slyszales o zasadzie zeby nierozdzielac wyciskan rozpietkami??? pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
wkoncu ktos mnie docenił.... pozdrawiam ps: a podobno status znawcy mi sie nienalezy.... Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
ja bym tak nierobił a co do rozpiętek - jaki macie kąt miedzy przedramieniem i ramieniem w fazie ruchu kiedy rece sa najnizej?? umnie to jest prawie plaski - 5-10' pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
poprostu widze ze niektorzy trzymaja lap prawie tak zgiete jak przy wyciskaniu sztangielkami no wlasne niewiem czym t osie unich rozni dlatego pytam... pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
ja dokladnei tak robie widzisz jaki jestem mONdry... nikt mi otym niemowil nigdy a jako jedyny na silowni tak robie pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
o bycia kwadratowym, to Ci jeszcze dużo brakuje, nie przesadzajcie z (wysoką)samooceną pomyśl o diecie - posty podwieszone i dział odżywianie. Z preparatów witaminy, ZMA, O-3, ewentualnie BCAA wystarczy.
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html bez wypełnienia tego trudno nawet powiedzieć czy pomyliłes dział czy nie... ogólne zasady redukcji- co do trebningu i diety, można oczywiście próbować też wprowadzać określone ćwiczenia, kktóre bedą pomocne w kształtowaniu owego obszaru, lecz bez podstaw i [...]
no tak... ów trener to kompletna pomyłka- powiedziałbym, ze dokaonał zbrodni na kulturystyce ...i na Tobie! trzeba będzie zacząć od układania diety; dział ODŻYWIANIE treningu- TUTAJ i jesli nie byłoby to kosztowne i niepewne -przy naszym polskim wymiarze sprawiedliwości to należałoby go zaskażyć! w tymokresie jakbyś zdobył do 10kg. to mogłaby to [...]
Long - prośba. Niech sprawy związane z firmą "O" i osobami z nią pracującymi pozostaną w ICH dziale. Proszę o niezamieszczanie linków związanych z nimi w dziale Trening, bo to nie jest Dział komercyjny.
Irańska impreza
