Rzezba a masa

Mam 17 lat 170 cm wzrostu 68 kg wagi...ale nie jestem jakis tam gruby czy cos tylko od wrzesnia na silke chodze jakies tam odzywki (Gain Bolic) nabralem duzo masy duzo...15kg w 4 miechy...ale troche tluszczyku by sie przydalo zrzucic . A i gram w pilke od 7 lat wiec ruchu mam duzo:D Tylko ze kwadratowy po boisku biegac nie bede :D:D Szukam czegos zeby zbic troche tluszczyku i nabrac rzezby ale nie tracic zbytnio masy !

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 68

Wzrost: 170

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 55

Obwód talii: 78

Obwód uda: 59

Obwód łydki: bd

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd

Aktywność w ciągu dnia: Pilka silka miasto:D

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nozna silownia

Odżywianie: wszystko w sumie:D nie no staram sie nie jesc frytek pizzy za duzo ale to od zawsze

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nie ma :D

Stan zdrowia: konskie

Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zero

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiscie

Stosowane wcześniej diety: zadna domowa mamuni:D

o bycia kwadratowym, to Ci jeszcze dużo brakuje, nie przesadzajcie z (wysoką)samooceną

pomyśl o diecie - posty podwieszone i dział odżywianie.
Z preparatów witaminy, ZMA, O-3, ewentualnie BCAA wystarczy.

No to taaka przenosnia tylko...no ale wyskoczyc do glowy tez trzeba jakos ;)

A tak konkretniej sie nie da? Zeby szybko i bez jakiejsc tam diety konkretnej?:D

Jak nie da rady to nic tylko biegac...

zazdroszcze ramienia :>

nie.