dział

Co Wy wszyscy w ogóle piszecie ? Dział chyba zszedł na psy... Człowieku, ważysz 67 kg. przy 183 cm. wzrostu i Ty mówisz, że masz dietę ? No to masz dupną dietę i zacznij właśnie od niej, chyba pora ją zmienić. Kreatynę sobie daruj bo po prostu wyrzucisz pieniądze w błoto.

jest specjalny dział tam pomoga ci ułozyc diete

Nie ten dział. Za 300/400 zł. nakup sobie jedzenia i poczytaj o odżywianiu.

po 1. to nie bialko! po 2. dział odżywianie!

Jeśli chodzi o trening to nie ten dział. Diete układasz sobie sam nikt nic nie da gotowca. Najpierw policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz do tego użyć dziennika posiłków Vitalmaxa. Tam też z resztą możesz ułożyć dietę.

tutaj jest dział, w którym wklejamy diety do oceny: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

zacznij od 3000 przy tej wadze i obserwuj z treningiem nie ten dział

Na dietę masz osobny dział i tam bardzo mądre posty podwieszone do poczytania

Dzienki, jakie cwiczenij wykonujesz na tricepsa Matfil? bo u mnie to jest zmora prawie wcale nie widac go. wiem ze to nie ten dzial ale po co zakladac nowy, dzienki ze mi pomagasz

jakie cwiczenij wykonujesz na tricepsa Matfil? bo u mnie to jest zmora prawie wcale nie widac go. wiem ze to nie ten dzial ale po co zakladac nowy, dzienki ze mi pomagasz

mimo że to pojedyńcze pytania to nie ten dział przykro mi

Brzuch tez by sie przydalo pocwiczyc :), do tego rozciaganie. Zamiast 4 teningow zrob z tego 2, ale porzadne, a nie takie cykanie. Do tego dieta masowa: dzial odzywianie.

Storm i Shock wystarczy, Gainer lub białko wg. braków w diecie, witaminy jak najbardziej. Btw. nie ten dział

NIE. Poczytaj posty podwieszone tak jak napisał faftag dział odżywianie potem trening a do suplementacji jeszcze daleko

dział kuchnia i przepisy z serem każde mięso czy ryba może byc na kolacje

Masz specjalny dzial od odzywek i tam sa oceny.

[...] narazie wyciskają 200 w martwym ale na tym cyklu co ja to napewno wycisneli by 350 ??? Dla mnie to totalna paranoja ! Reasumując jeszcze raz dzieki Tomi za wprowadzenie do działu dopingu czegoś nowego życze powodzenia i z wielką radością bede oczekiwał Twojego dalszego progresu :) Kolesiom którzy opowiadają o koledze który poprawił martwy w 5 [...]

S.m.p.a - czy to sie liczy jako pojedyncze pytanie :D ? Jak tak to to nie dział na takie pytania xD (joke jak co). W ogóle... to chyba najtrudniejsze pytanie jakie tutaj kiedykolwiek padło. Ja myślę że dorośnie jak rodzice się za niego wezmą porządnie ;)

ale dział jest od 18 roku życia

Dieta do wymiany - ale to Ci już chyba świta ;) - patrz odpowiedni dział ale na szybko, ser żółty odpada, tylko mięcho, ser biały, ryby. odżywki białkowe, mało węgli, dużo warzyw i zdrowe tłuszcze (avocado, oliwa z oliwek, lniany, orzechy) Żeby kaloryfer było widać, musisz mieć tkanke tłuszczową poniżej 12%, a do tego niezbędna jest dieta - bez [...]