to dział odchudzanie, jak chcesz masować pytaj w odżywianiu, a "typ budowy" określa o wiele więcej czynników (bodajże 7 jak dobrze liczę) niż fotka w dodatku bokiem, jak i sam podział tylko na 3 typy jest bardzo sztuczny i przez fachowców raczej nie stosowany. ;-)
nie ten dział. redukujac musi byc dieta dopieta na ostatni guzik. nic zwiazanego nie ma bieganie aeroby z treningiem, tzn od razu po treningu nie biegam, ewentualnie rano trening wieczorem bieganie, rano aero po poludniu trening. co do spalaczy to z reguły pucha jest na 4tyg, spokojnie 8 tyg mozna spalac z tym ze w polowie podbijajac dawke. ile [...]
plus zapotrzebowanie witamin i minerałów spełnione w jakiś 20% RDA schabowy i ziemniaki..nigga please ,dział żywienie :) skrobi i białka się nie łączy ,bo ciężkostrawne to jest
Panowie byłem dzis w decathlonie i komplet 3 kólek maja za 60 złotych !!! te kólka co te linki sa podane wyzej to nie wiem czy nie nosza one nazwy kólka nawojowe i sa one tu http://www.sukces.bia.pl/sukces2/katalog.php?dzial=734&glowny=733 a tak z ciekawosci po ile u was sa profile kwadratowe 50x50x2 bo u mnie po 3,8 kg w h** drogo
[...] Regeneracja przedstawia się następująco: dla wysokiej intensywności Klatka- 5-7 dni plecy- 5-7 dni barki – 3-5 dni biceps- 4-6 dni triceps- 3-5 dni Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Ale tak jak powyzej, jestes ekto i chcesz masowac to raczej nie ten dział ;) Poza tym lektura podwieszonych w dziale odzywianie, bo wszystko wyglada slabo.
Zgadzam się z poprzednikiem Sonbatego się nie krytykuje i basta!!! Natomiast polecał gainera Universala. Wszyscy znajomi twierdzą, że świetnie dział (ja nie biorę gainerów) a smak ma wyje....sty, raz próbowałem i żałuję, że mam skłonności do tycia lucek
No no chyba się obejdzie bez "kluch" Jak dla mnie dieta trochę kuleje, I i II posiłek w szczególności Jesteś chudy , nie żałuj sobie węgli. Jak nie dasz rady z tą ilością posiłków, uzupełnij gainerem (dobrej jakości np. MASS XXL, a najlepiej Gain Fast), a resztę powinien podpowiedzieć ci ekspert co do posiłków, ale napewno do poprawy. [...]
Czyli co ? Wystaje, masz oponkę? ( W co wątpie) Ułóż dietę, a następnie obserwuj czy brzuch ci nie rośnie, jak tak to zmniejsz ilość spożywanych węglowodanów. Ale przy takiej wadze nie powinieneś sobie żałować! Wklej to do działu ODŻYWIANIE! I nie zadawaj pytań, bo to jest zły DZIAŁ!
[...] ? Żeby zostali uduszeni musieliby być duszeni parę minut. Jeśli zawodnik nie klepie to sędzia i tak przerywa po parudziesięciu sekundach. Co to są klucze ? Klucze? - dział Grappling - poszukaj A czy submission jest częste w K1 ? W K-1 nie ma submission, bo nie ma parteru. To walka jedynie w stójce. W 'naszym slangu' zwykłego poddania [...]
Generalnie w diecie wyglądało to bardzo OK (była sprawdzona i zatwierdzona przez dział odżywanie), ale czasami wypadam mi po prostu jakiś posiłek (np dzis - z powodu zajęc na uczelni itp), wiec chce jakoś sprawnie to uzupełniać... :-/
Jak nie masz kasy na siłke to jak chcesz miec kase na suple:p :d Wejdz w dział odzywianie i zrób sobie diete, bedzie taniej i na porządna siłke bedziesz mógł pojść
ale to jest dzial TRENING... jesli masz w tym problem to możemy pomóc, ale inicjatywa musialaby należec do Ciebie nie pisalbhym tej uwagi gdyby nie fakt, że odżywki/suple narazie moga byc niepotrzebne...
Ten dział zdawał mi sie najbardziej odpowiedni ale widze ze jednak nie mialem racji :) Chcialbym naprawde zeby ktos mi doradzil co kupic, trenuje 2 miesiace z dieta powrot do dawnej formy jest zauwazalny wiec chce do wakacji odzyskac wszystko co stracilem, dlatego chce wspomoc diete suplementami.
To nie jest dieta i Ty potrzebujesz z 3500 kcal a dostarczasz moze 1200 więc spalisz mięso a fat nawet jak poleci to wróci podwójnie. Dział odchudzanie i rozpisz sobie dietę od podstaw. Najważniejsze żebyś miał odpowiedni deficyt kcal... ale nie -2000 :D. Tylko -300 na start.
