dział

Przepraszam, już wyjaśniam Owszem, to jest trening po bardzo intensywnej rozgrzewce, którą niektórzy mogliby uznać za właściwy trening, jednak jeśli to dział dla zaawansowanych, myślę że większość wie o co chodzi i nie ma potrzeby rozpisywać się dłużej. Po prosu mięśnie są już "przygotowane" gdy przystępuję do właściwych ciężarów. Co do [...]

4tyg ACT a potem FBW. Dieta dzial odzywianie, przy da cie sie na pewno.

gdybym siedzial tutaj dluzej... moglbym Wam zalozyc spam, mam juz wprawe w tym pare sie zalozylo ale za krotko tu jestem i to Wasz dzial wiec zdaje sie na Was

dzial trening

No plan rzeźnia jak dla mnie Skorzystaj z gotowych planow by Rion10FBW oczywiscie A no i dzial odzywianie bo diety brak...

po pierwsze nie ten dzial ale jak tu juz jestem to cos napisze w DT rano 5g mono po treningu 5g cm3 w DNT rano 5g mono lub cm3 cwiczysz za pozno po treningu musisz zjesc wartosciowy posilek a o 23 nie bedziesz zapychal sie cycem, kasza itp. przenies trening w poludnie trenujesz w domu wiec poczytaj trening domatora a jak jestes juz w odzywianiu to [...]

a gdzie w planie są nogi, plecy, łydki, barki co to za rozpiska takim planem nie da się ćwiczyć najpierw zmień plan potem pogadamy a jeśli chodzi o dawkowanie cm3 i mono to nie ten dział pozdro

co było to było to nie temat na takie rzeczy od tego jest odpowiedni dział doping , albo priv , od czegos jest to forum posortowane ...

co było to było to nie temat na takie rzeczy od tego jest odpowiedni dział doping , albo priv , od czegos jest to forum posortowane ... Turysta16 o co konkretnie kaman? Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2008-07-11 22:08:56

no teraz malutka jak awansowała to premie $ dostanie za kolejny dział.

Dieta dzial odzywianie, ile seri i le powt? zalezy jaki masz konkretny cel, staz etc.Napisz wiecej dancych o sobie to trening bedzie mozna dobrac odpowiedni dla ciebie.

sryy nie ten dział... prosze o przeniesienie modka

Jesli sila to proponuje plan typowo trojbojowy, wiec nie ten dzial w tym przypadku.

jest jeszcze pare innych dziedzin wliczajacych sie pod ten dzial a moze by tak zrobic temat, czy ktos by sie nie chcial zajac tym?

Wejdz do postu riona (podwieszony, propozycja planow treningowych) tam masz gotowe plany, podstawa zadne maszyny, jedyne co moze byc z maszyn to uginanie lezac nog, i prostowanie siedzac reszta wypad. Kolejnosc FBW, nogi,plcy,klatka,barki,tric,bic Powt moze byc 12, najwazniejsza jest dieta od ktorej zaleza przyrosty masy.Dzial odzywianie. Nie [...]

nie ten dzial... chociaz lepiej nie idz do suplow bo sie chlopaki zalamia gainera pij jak ci smakuje chociaz pamietaj, ze z mlekiem dostarczasz dodatkowych kalorii i nie ma czegos takiego, ze z mlekiem lepiej dziala, gainer to zarcie w prochu jak polejesz kure z kasza mlekiem to bedzie lepiej dzialac? kreta w sumie tak jak wyzej pamietaj tylko [...]

na poczatek dzial odzywianie Suple narazie zostaw w spokoju jak juz to jakas odzywka typu gainer/bulk/bialko i tyle Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-12 14:33:05

nie moge ustać takie mam luźnie kolana zmieniamy dział na lepsze Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-07-12 14:46:17

Podstawa jesli masa dobrej jakosci to dieta niezbedna, nikt diet nie uklada, sam to musisz zrobic, dzial odzywianie. Suple jak narazie nie beda potrzebne, nie ma co odrazu po przerwie lapac sie za nie. Na poczatek jakies 4tyg ACT dobre wyjscie, cos pisales ze robisz ogolnorozwojowke. Potem juz konkretny plan split, FBW, mozliwosci jest wiele.

Zadne suple, dieta podstawa dzial odzywianie, tam ulozysz sobie diete.Czym uzupelnic?gainer ale najpierw musisz ja miec.