matmes
1.wyciskanie na maszynie
2.Unoszenie hantli bokiem
3.Wyciskanie "francuskie" sztangielki
4.Wiosłowanie/wyciąg dolny
5.Przysiady ze sztanga
6.Uginane ramion ze sztangą
7.Wspięcia na palce
8."Brzuch"
I mam pytanie czy FBW robi się seriami, czyli np 4 serie na klateke potem 4 serie na bary itd... czy obwodami, czyli caly obwod 8 cwiczen i potem kolejny i tak 4 razy ??
I jak chce jechac na amse to po ile powtórzeń ? Narazie jade po 12 :]
2.Unoszenie hantli bokiem
3.Wyciskanie "francuskie" sztangielki
4.Wiosłowanie/wyciąg dolny
5.Przysiady ze sztanga
6.Uginane ramion ze sztangą
7.Wspięcia na palce
8."Brzuch"
I mam pytanie czy FBW robi się seriami, czyli np 4 serie na klateke potem 4 serie na bary itd... czy obwodami, czyli caly obwod 8 cwiczen i potem kolejny i tak 4 razy ??
I jak chce jechac na amse to po ile powtórzeń ? Narazie jade po 12 :]
Krzysztof Piekarz
