dział

w takim razie pomysles dzial mma jest wyzej ;d co do rekawic rozne marki rozne ceny a rekiwice na tej samej zasadzie zbudowane wiec zalezy od materialu... co do osob ktore tu beda zagladaly nie wiecie czemu nigdzie nie ma rekawic manto jeszcze niedawno byly wszedzie a tera nie ma nigdzie...

Trzeba dużo, dużo czytać :-) a poza tym nie ten dział ;P powinno być w odżywianie... http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

dział ODŻYWIANIE!

mlodyon nie ten dział ;-)

Masti To jest dział który ma za zadanie propagować TS,WL,WW oraz inne sporty siłowe.....a tutaj takie akcje !!! Swoją drogą spora część forumowiczów psioczyła że nie ma gdzie startować,bo PZKFiTS wprowadziło durne przepisy....itd.itp... Pokazały się nowe Federacje w Polsce i nowe możliwości wyboru,z których to Bettina skorzystała....nie wnikam w [...]

Dalej do Ciebie nie dociera , że specjalnie do takich pytań zrobiono dział baza klubów? Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-22 00:05:09

[...] więcej mięsa, jajka codziennie, orzechy. W takiej sytuacji powinnaś spożywać 1,5-2g białka na kilogram masy ciała. Uchroni to mięśnie przed spaleniem ich. Możesz dodatkowo stosować izolaty białka lub BCAA. Ale to nie ten dział. Reszta tak jak normalnie. Czyli węglowodany i zdrowe tłuszcze, warzywa i owoce. Ale o tym chyba już wiesz, prawda?

Odwiedź dział http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html - tam poznasz podstawy. Samym tańcem nie rozbudujesz masy mięśniowej.

Coś chyba mało chętnych. Wszyscy redukują :) Cóż, taki dział.

i Ty człowieku piszesz w dziale dla zaawansowanych jak nawet nie masz o niczym pojecia .... a do tego na pojedyncze pytanie jest juz inny dzial lub temat ...

Wypelniles dobrze...brak diety i pojecia o niej typu nic smazonego,malo ww bo tak mi powiedzieli na silowni wg mnie dyskwalifikuje Cie z brania saa bo nic Ci to nie da,nie wiesz jak jesc,ile masz kalorii,czy na plusie czy nie wiec jak chcesz rosnac?miesnie nie biora sie z powietrza...lepiej zrobisz odwiedzajac dzial odzywianie i ulozenie [...]

dział > po siłowni o siłowni

Niby nie ten dzial, ale tu spedzam najwiecej czasu, a gdyby pojawil sie w innym dziale to mozliwe, ze bym go w ogole nie znalazl, wiec odpowiem tutaj. Zaczalem cwiczyc, bo cwiczyli kumple, a kiedys moj ojciec. Kumple nawijali o silowni, a ja bylem w tym zupelnie zielony i sobie pomyslalem, ze tak nie moze byc Pierwsza motywacja byl widok [...]

[...] moja motywacja to 1.ładnie wygladać 2 no i być silnym co mnie zmotywowało wy koledzy wy jak weszłem na to forum to zobaczyłem że to może robić każdy. A jak weszłem w dział nasze foto to niektórzy mnie pozatykali poprostu ( pokłon w storne zetor 84 i tam jeszcze wielu innych ziomów) wy byliscie moją motwacją wasze osiągi i zapał do tego [...]

[...] na jednej nodze, najlepiej rób to na jakims podwyższeniu 10 cm Staraj sie między seriami jednego cwiczenia robic 2 minuty przerwy, miedzy poszczegolnymi cwiczeniami do 3 minut przerwy Spróbuj tak cwiczyc - jesli bedzie za ciezko to zmniejsz ilosc serii. Odwiedź dział z dietą i dowiedz sie jak jeść, nie zbudujesz masy bez dobrej diety. Pozdro :)

Uderzane to dział dla trenujących. A samemu sie g**** nauczysz. Większy sens jest pokonywać ten dystans niż kombinować w domu.

Siwek ta pseudo "dieta" jest do du.. Odwiedź dział odżywianie coś poradzimy! http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Tu masz jak ułożyć! Pzodrawiam

To jak z apki weźmiesz trening to skad wiesz że nie spowoduje on problemów z Twym kręgosłupem. Na forum też masz wiele gotowych treningów wsyztsko zależy czy masz zmaiar trenować w domu czy na siłowni, masz dizały trening dla poczatkujących, czy trening w domu, albo dział junior

15lat to zdecydowanie za szybko, przyjdzie na Ciebie czas a puki co nie psuj sobie zdrowia... odżywiaj się zdrowo odwiedź dział odżywianie dopracuj diete oblicz zapotrzebowanie na b/t/w i masa sama pójdzie w górę. Z treningami też nie przesadzaj bo w przyszłości możesz żałować.

cwiczysz codziennie?aeroby tak samo ? i po co w jakim celu? myslisz ze to cos przyspieszy pomoze? DIETA DZIAL ODZYWIANIE. trening 3-4x w tyg, aeroby w dni nie treninowe.