dysproporcje

[...] tego stanu może być uszkodzenie mięśni rotatorów podczas wyciskania leżąc, pompek na poręczach i innych pressów. Podkreślam MOŻE, równie dobrze można ćwiczyć latami z tym problemem i się rozwijać, ale ryzyko istnieje zawsze. Poza tym te dysproporcje najczęściej objawiają się wadami postawy, a usunięci ich dobrze wpływa na estetykę całej sylwetki.

Czasem ani obwody, ani waga się nie ruszają, a sylwetka się zmienia. Następuje rekompozycja ciała. Sama jestem gruszką i ...prawda jest taka, że ten tłuszcz jest BARDZO oporny. Czasem trzeba niestety przymrużyć oko, bo wychudzisz górę (którą notabene powinnaś "powiększać" by wyrównać dysproporcję) Układu kości nie zmienisz. Ale z ciekawości [...]

[...] i o ile mniej, bo zmienia sie to u mnie codziennie. w jeden dzien sie narobie ciezko a w inny hie, i niewiem w ktory dzien to bedzie wiec planowanie na caly tyg. odpada bo beda dysproporcje jak cholera i sa 2 opcje albo przezre za duzo i sie zaleje tluszczem albo za malo i bedzie stala waga Zmieniony przez - bubusiek w dniu 2016-07-16 07:04:11

Jemu powiedz, że kuca. ;) https://www.youtube.com/watch?v=tDVNM9Yto7E Siadanie z biodra przy długich kościach udowych wymusza od początku ruchu mocne pochylenie tułowia, co sprawia że siada się głównie tylną taśmą, zmniejsza zaangażowanie piątek (dawniej czwórek), dubluje wzorzec ruchowy z martwego ciągu i w efekcie buduje dysproporcję. Właśnie [...]

Oczywiście zgadzam się, że waga nie jest najważniejsza, ale na tym etapie zależy mi na redukcji, więc obecne rezultaty (obniżenie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście mięśni) akurat teraz nie są tym do czego dążę. A właśnie ze względu na dysproporcję, która wiąże się z moją figurą, zależy mi żeby zjeżdżać z wagi żeby nogi też się ruszyły. [...]

Jemu powiedz, że kuca. ;) https://www.youtube.com/watch?v=tDVNM9Yto7E Siadanie z biodra przy długich kościach udowych wymusza od początku ruchu mocne pochylenie tułowia, co sprawia że siada się głównie tylną taśmą, zmniejsza zaangażowanie piątek (dawniej czwórek), dubluje wzorzec ruchowy z martwego ciągu i w efekcie buduje dysproporcję. Właśnie [...]

Jak jesteś chudy to nie musisz się skupiać na konkretnej partii, potrenuj z dwa lata wtedy zobaczysz czy są dysproporcje, na których partiach się skupić.

Albo cień tak pada na prawą stronę klatki albo masz jakąś dysproporcję http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html Obwodówką tez zbudujesz mięśnia tylko nie w takim staopniu jak normalnymi treningami, piłkarzowi nie są potzrebne wielkie bicepsy itp, ma być wytrzymały, sprawny,duża masa [...]

Czyli hantelką robisz uginanie w oparciu o kolano, potrenujesz z czasem się dysproporcje wyrównają, pomyśl o treningu całego ciała a nie tylko pompki brzószki i uginanie na biceps

Staż zerowy więc potrenuj troszkę i zobaczysz jak to się będzie układało, czy dysproporcje będą zanikały.

Dobrze trenujesz. Z czasem powinno się wyrównać. Generalnie każdy z nas ma jedną strone silnijeszą czy troche lepiej zbudowaną. Jednak im więcej masy tym mniej widać owe dysproporcje.

[...] plecy jak robie przysiad a zwłaszcza u góry, co tu zrobić? Trener polecał żeby wzmocnić górną część pleców jakimś wiosłowaniem na maszynie lub normalnym bo mam według niego dysproporcje w mięśniach pleców i nie mogę spiąć łopatek bez psucia pozycji barków. https://www.youtube.com/watch?v=_bwH2cNJGmk Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-07-08 [...]

[...] plecy jak robie przysiad a zwłaszcza u góry, co tu zrobić? Trener polecał żeby wzmocnić górną część pleców jakimś wiosłowaniem na maszynie lub normalnym bo mam według niego dysproporcje w mięśniach pleców i nie mogę spiąć łopatek bez psucia pozycji barków. https://www.youtube.com/watch?v=_bwH2cNJGmk Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-07-08 [...]

Tak, twoja babcia, mama, ciocia i sąsiad aktywują poprzeczny. Nieaktywny poprzeczny to efekt komputerów, tabletów, telewizji i nadmiaru wolnego czasu połączonego z siedzeniem w domu. Człowiek żyjący w ruchu od małego, bez dostępu do tv i komputerów ma aktywny poprzeczny, bo to jest naturalne. To pozycja siedząca robi z nas kaleki, dlatego [...]

[...] hantlami robi się niewygodne - duże krążki plus długi drążek i te sprawy. Do tego robią się cyrki z zakładaniem na siebie ciężaru i zdejmowaniem...Za to pomagają wyprowadzić gibanie i dysproporcje siły. Obie opcje mają swoje zalety, najlepiej spróbuj tego, czego jeszcze nie robiłaś. A jak masz i płaską i skos, to jedno zrób tak, a drugie siak.

[...] bardzo duza przerwe. wymiary klatki to mniejwiecej 105cm przy obwodzie bicepsa 34. waga okolo 79. teraz mam takie pytanie bo zaczalem znow cwiczyc i chcialbym wyrownac ta dysproporcje a mianowicie chodzi mi o to czy nie cwiczyc tej klatki w ogole czy cwiczyc ale mniejszymi ciezarami i np wieksza iloscia powtorzen tak zeby ja lekko podrzezbic ? [...]

Klatkę mimo wszystko trzeba trenować bez względu czy jest duża czy nie. Trenuj ją jak każdy inny mięsień. Jak plan treningowy będzie kompleksowy to z czasem dysproporcje się wyrównają a przynajmniej będą mniej widoczne.

To genetyka wielu dużo by dało żeby mieć problem taki jak twój. Cały czas trenuj klatke normalnie,dysproporcje bedą wyrównane,jesteś początkującym,przypniesz diete przylozysz się do treningu i ramiona również szybko urosną.

[...] bardzo duza przerwe. wymiary klatki to mniejwiecej 105cm przy obwodzie bicepsa 34. waga okolo 79. teraz mam takie pytanie bo zaczalem znow cwiczyc i chcialbym wyrownac ta dysproporcje a mianowicie chodzi mi o to czy nie cwiczyc tej klatki w ogole czy cwiczyc ale mniejszymi ciezarami i np wieksza iloscia powtorzen tak zeby ja lekko podrzezbic ? [...]

Faktycznie dysproporcje są ogromne i ja miałem podobny problem z klatkąCo prawda nie odstawała aż tak mocno od reszty jak u Ciebie ale zawsze była "z tyłu".Ramiona,barki,plecy i cała reszta rosły jak na drożdżach a klata ledwo ledwo.W dużej mierze jest to niestety sprawa genetyki ale można sporo nadgonić odpowiednim treningiem.Ja próbowałem [...]