dysproporcje miesni

[...] ławeczce przed przystąpieniem do wyciskania. 90% ludzi ma w dupie to czy leżą równo, a powtarzane przez wiele tygodni ćwiczenie w niepoprawnym ułożeniu na ławce też powoduje dysproporcje w rozwoju mięśni. W przypadku mięśni klatki punkt podparcia pleców i ułożenie łopatek względem ławki ma kolosalne znaczenie i na serio może znacznie przyczynić [...]

Ja wiem Obli, że tyle dobrze, może sobie zmniejszę dysproporcję siły między górą a dołem, ale strasznie już tęsknię za przysiadami zwłaszcza. Tak mnie ucieszyło, że do 60 kg dobiłam w boxie i spokojnie czułam, że pójdzie więcej, a tu pewnie, jak już będę mogła znowu to będzie trzeba zaczynać od "początku" @-). No ale nic, taki lajf ;-). 16.04, [...]

[...] a czworogłowe pomagają szybko startować z pozycji statycznej itp... Początkujący nie powinni sobie zawracać tym głowy. Przy odpowiednim treningu nie będą się tworzyć dysproporcje między tymi grupami mięśni. Łydki to bardzo „przereklamowana” grupa mięśni, jeśli chodzi o wyskok. Nie widziałem jeszcze ani jednej osoby, [...]

[...] bardziej katuje skośne teraz. Ale może jednak się powstrzymam z tym bicepsem 2x w tyg I zamiast bicepsa 2x w tyg zrobię we wtorek Lekki trening naramiennych żeby zniwelować dysproporcje gdyż interesuje mnie atletyczna sylwetka. trening zmieniony tak jak mi kolega zalecił, z wyjątkiem ze barki będę katował 2x w tyg i zobaczymy co z tego [...]

[...] tu jest OK, mi się to osobiście przejadło, wolę relację jak czujesz każde ćwiczenie, jak odczuwasz pompę mięśniową, nad czym Twoim zdaniem popracować, czy zauważasz jakieś dysproporcje w sylwetce, nad czym chciałbyś powalczyć etc. Ok, więc żarcie ograniczę. Postaram się opisywać odczucia z treningów. A więc przy okazji mam pytania, poniekąd [...]

[...] ćwiczenia - musi być jakiś element,który można by określić "wysiłkiem maksymalnym" -ćwiczenia dodatkowe/pomocnicze/hipertoficzne- wszystko to co ma wyrównywać dysproporcje i/lub zwiększać masę mięśniową -kondycja/fatburning-(aero/hiity/hill sprinty/młoty etc) -rozciąganie (statyczne/dynamiczne) Absolutnie inną kwestią jest to,co i [...]

[...] prawej strony. Koleś pytał czy jestem leworęczny a jest wręcz przeciwnie. Bóle zaczęły się od początku maja i od tego czasu było tam prawie stałe napięcie mięśni powodujące dysproporcje. A więc nawbijał mi igieł w bark, łopatkę i okolice lewego pośladka. Wszystko w celu zapewne rozluźnienia spiętych mięśni co pomogło. Kolejnym krokiem było [...]

Dodawanie cwiczen z planu korygujacego do planu na mase mijaja sie z celem. Przy wadzie kregoslupa (u Ciebie II stopień) nalezy skupic sie na jej korekcji - maksymalnie. Stosujemy lekki trening korygujacy, streching i rozluznianie (zwisy). Dodajac ciezkie serie i cwiczenia zbyt mocno wplywajace na wzrost miesni doprowadzisz tylko do poglebienia [...]

[...] 10 miesiecy odchudzania. Nie trening kulturystyczny, nie masa, nie budowanie sylwetki, ale konsekwentne, mozolne gubienie kilogramow. Pisze o tym, bo wiem ze nogi slabe, ze dysproporcje, ze można dużo poprawic. Na wyrownanie dysproporcji między dolem a gora czas będzie dopiero teraz, nie dalo się tego zrobic bedac na minusie kalorycznym rzedu [...]

[...] już spam tutaj ;) ja sądzę,że w artykule jasno wyjaśnione jest,że Poliquin stosował podkładki TYLKO przy osobach,mających nierównomierny rozkład sił poszczególnych mięśni,a dysproporcje zawsze są przyczyną kontuzji. Konkluzja jest taka,że My,którzy nie siadamy w sprzęcie(a tym bardziej w wielo-warstowym, o którym mówi Poliquin) i nie trenujemy [...]

[...] podobna masa, lepsza definicja, separacja, wyrazistosc miesni i za rok moze ladnie zwojowac ... Heath to co wyzej o nim pisalem oraz... jesli nadal bedzie poszerzal dysproporcje pomiedzy grupami miesniowymi to napewno nie zwojuje cudu na Mr O... Wolf jak ktos wspomnial, Come Back to Sarccev or go home gdzie tu czasy jak chodzil za [...]

[...] robisz, pokazalabym ci rysunek miesni, wiesz jak na przodzie ciala lacza sie ze soba, od czworoglowych przez miesnie brzucha i klatki koncza sie na karku. Sciagasz mocno trenujac czworoglowe, jak dowalisz jeszcze cwiczenia na przykurcz miesni brzucha bedziesz miala problemy z karkiem I tak masz najprawdopodobniej duze dysproporcje w sile miesni.

Cześć, Nigdy nie ćwiczyłem stricte pod siłę, zazwyczaj masa i redukcja, przez co zrobił się ze mnie mały dzik ale słabiutki i to mi się nie podoba. Dawniej ćwiczyłem splitem 4x, ale przeszedłem na fbw 3x (niby regres) ale to tutaj rosłem więc przy tym zostałem. Waga mi pasi (teraz idzie do góry bo jem dosyć sporo około 4500 kcal dziennie), [...]

[...] przerwami - albo do momentu, aż już nie mogę więcej". To powiem tylko dwie rzeczy -> nie mogl pan wybrac gorszego miejsca na to cwiczenia -> ma pan super dysproporcje sily -> zatem zapraszam do dzialu dla poczatkujacych 7. Rozpiętki ( klatka piersiowa ): "Zmniejsz ciężar, który dźwigałeś w poprzednim ćwiczeniu i rób [...]

[...] identycznie i ewentualnie w seriach gdzie jest taka potrzeba dać paski. Kilka lat temu czytałem artykuł o tym, że przechwyt w treningu kulturystycznym może powodować pewne dysproporcje w rozwoju mięśni grzbietu oraz niekorzystne zmiany w obrębie stawu ramiennego i mięśni go obsługujących oraz w obrębie kręgosłupa. Tam były nawet jakieś wyniki [...]

[...] sie pod spodem i nad czym musze pracowac bardziej. Czerwiec 2011 – Styczen 2012 – Okres bardzo ciezkich treningow masowych by zniewlowac jakiekolwiek dysproporcje. Styczen 2012 – Kwiecien 2012 – Okres przygotowawczy do zawodow bardzo powazne i ciezkie treningi , uzyskiwanie jak najlepszej definicji , [...]

[...] ze nie mam sily na silownie na wakacjach chcialbym zaczac niestety wakacje to bardzo krotki okres czasu na trenowanie na silowni jak dla mnie. u suebuie tez zauwazylem te dysproporcje. lewa reke mam nieco wieksza a teraz jesli mam cwiczyc tak zeby to sie skorygowalo z mysla o tym ze mialem rok przerwy nie iwem czuy moge zaczac wlasnie tak jak [...]

No faktycznie spora dysproporcje masz miedzy klasykiem a rdlem. Na tego drugiego z zasady wezmiesz mniej, bo jest mniej dynamiczny niz klasyk ale gwarantuje Ci, ze przy duzym ciezarze doskonale dwojki i zadek czuc.Kiedys wzielam sobie na rdla na set rozgrzewkowy 38k na sztandze i stwierdzilam, ze to juz nie ta bajka i musze pocisnac bardziej bo [...]

[...] pierwsze - robimy cwiczenia izolowane by maksymalnie pobudzic trenowany miesien (nie kojarz cwiczen izolowanych z jakimis smiesznie malymi obciazeniami ) Drugie powod - dysproporcje w rozwoju miesni - najczesciej jest tak ze JEDNA polowa ciala jest silniejsza od drugiej (prawa reka, prawa noga u osob z dominujaca lewa polkula mozgu itd) - w [...]

[...] Taki przysiad można zastosowac na krótko i tylko w momencie gdy mamy zastój w przysiadzie. Zastosujemy wiekszy ciężar co zadziała jak bodziec. Druga sprawa to dysproporcje między mięśniem czworoglowym , a dwugłowym. Jeżeli wykonujecie zdyt duzo np przysiadów, dodatkowo niepełnych pomijajac takie cwiczenia jak ciąg, czy moje [...]