dynamiczne

[...] barki mozesz zrobić skrócone zza karku lub skrócone hantlami ( neutral , Wodyn arnoldków nie poleca )w regresji np. 6/8/10/12 albo 5x5 nadal. Potem unoszenie w bok 4x12 albo dynamiczne podciaganie wzdłuż tułowia ( szeroko ) 4x12 i na koniec w opadzie 4x12. A co do Wodyna to musisz liczyć na szczęście zeby zajrzał tutaj;P choć nie przecze:P [...]

[...] od tego czasu zaczalem interesowac sie SW i musze przyznac ze jj mnie "zachwyca" - podobaja mi sie techniki, ktore znam z treningow aikido - sa takie bardziej ... dynamiczne ;) podobaja mi sie w nich rowniez pewna "topornosc", niektorych z nich, wydawac by sie moglo, ze sa bardziej "usersfriendly" dla wykonujacego. [...]

wycisk klasyczny8,6,6,4..reszta "po twojemu"moze byc. sila tricepsu odgrywa bardzo duza role w wyciskaniu, wiec pomki na poreczach obowiazkowo(1tydz z obciazeniem,2tydz dynamiczne itd) francuz po6powt + jedno cwiczenie na koniec "pompujace" ok10powt

[...] - zastanawia oparcie treningu kilku strongmanów (SVENDA KARLSENA, PUDZIANOWSKIEGO - nie wspominając o wywodzącym się z dwuboju ciężarowego KOKLYAEWIE/KOKLYAEVIE) o ćwiczenia dynamiczne (w tym push press), a jakoś nigdzie nie widziałem u tych sportowców wyciskania żołnierskiego. Zresztą, wiadomo dlaczego - specyfika dyscypliny strongman i [...]

komuna qrwa nie demokracja dziaiaj fajny trening wyciskanie dynamiczne na plaskiej 3serie po 10 ruchów ze skromnymi 100kg sztangielki na barki skonczylem na 38kg na 6 ruchów

Proponuję: TRENING 1: 1. Zarzut siłowy/podrzut siłowy sztangi 5 x 5 (bądź 5 x 3 na większych ciężarach) (5 serii zasadniczych) 2. Dynamiczne przysiady przednie/tylne ze sztangą 5 x 5 (5 serii zasadniczych) 3. Wall press (uderzenia z gryfem sztangi - patrz film niżej) 4. Uderzanie młotem w oponę + przerzucanie opony (jeśli masz dostęp); uderzenia [...]

[...] dodaj po jednym cwiczeniu na plecy i bica bo malo troche PT WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6zrob lekko to cwiczenie60/6,6,6,6 wyciskanie chantlami 8 8 6 6 zamiast tego daj dynamiczne pompki na poreczach 6x3powt(po wyciskaniu na barki) Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia [...]

[...] nadgarstkow z ciezarem tu dam duzo powtorzem bo lubie jak czuje jak przedramie plonie 25 25 25 25 I na brzuch unoszenie nog w zwisie 4x max PT WL 30/10 40/8 50/8 60/6,6,6,6 Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 dynamiczne pompki na poreczach 6x3powt Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tu³owia 10,10,10

robienie szpagatu ma sie nijak do wysokiego kopania,chociaz jasne jest,ze trzeba byc porozciaganym w tym sporcie:) skup sie bardziej na technice przy kopaniu,praca bioder,stosuj także rozciąganie dynamiczne itd..:) pzdr

Trzeba rozciagac całe nogi - nie skupiac sie tylko na danym cwiczeniu. Wazne jest rozciaganie dynamiczne jak i statyczne. Za wysokie kopnieca odpowiada technika idaca w parze z rozciagnieciem nóg.

moim zdaniem raczej nie... wyciskanie dynamiczne to już inne ćwiczenie niż normalne wyciskanie i z tego co wiem to dynamike robi sie na 30-50% maxa wiec tu sie raczej nie sprawdzi a 2 treningi dynamiki niewiele ci dadza raczej

Ale to dla średniaków się nadaje. Dla zaawansowanych będziemy stosować zaawansowane metody treningowe, takie jak superserie, gigantserie, ćwiczenia dynamiczne łączone ze statycznymi, etc. Wyższa szkoła jazdy, że tak powiem

[...] ból. 3. Jak idziesz w górę to nie prostój nóg w kolanach. Powinny zostać lekko ugientę. I staraj się nie sprężynować. 4. Wywal tę gąbkę. rozumiem rękawiczki. Rozumiem paski. Ale gąbka to pedalstwo. ----------------------------- poćwicz nogi. Poćwicz plecy. Ale na wyskok to ćwiczenia dynamiczne są najlepsze <ale po 2 - 3 cyklach normalnych>

[...] trening rozciągający w domu? Załóżmy 30 min, wystarczy? Ile powinno się razy rozciągać w tygodniu, niektórzy piszą, że każdego dnia, co drugi dzień, co trzy dni...Właśnie nie wiem....Treningi Karate mam w poniedziałek, środę i piątek, więc wypadało by w inne dni się rozciągać. Czy to ma być rozciąganie statyczne, dynamiczne, czy izometryczne ??

[...] mirek mnie w 1 asekurowal, a potem mnie olal ;) ad 2. krotka 7+2x5, zrobilam sobie odmiane, moze zostane teraz na jakis czas przy push press, fajniejsze jest jakos, bardziej dynamiczne, tylko w 3 serii mirek mi musial pomoc uniesc sztange nad glowe bo juz rece nie chcialy wspolpracowac ad 3. nuda ad 4. chyba najwiecej do tej pory w tym [...]

Witam pójde na łatwizne, może znacie jakiś modny sprawdzony plan hst/fbw. Ćwiczenia wielostawowe i dynamiczne, duże ciężarki, drop serie i takie tam bajki głównie zależy na cyckach po brode i maksymalnym poszerzeniu góry. Staż już koło 4lat, byłoby to drugie moje hst. Pozdrawiam

[...] raz po raz przechwytywanych horyzontach, wymusiły na Tajce zmianę taktyki, która zaczęła okopywać przednią nogę naszej zawodniczki. Niemalże cała walka obfitowała w mocne i dynamiczne akcje ręczne ze strony Justyny, które kończyła technikami nożnymi lub pracą w klinczu. Do wygranej wiele nie zabrakło. Polka przegrała na punkty. Joanna [...]

Witam serdecznie .. Ćwiczę MMA i mam parę pytań do bardziej zaawansowanych: 1.Jak rozciągać się? TZN rozpiskę potrzebuje typu: -jakie ćwiczenia Statyczne -Jakie Dynamiczne -Jakie Izometryczne -Jakie Siłowe 2.Dieta: -Ćwicząc MMA jak powinienem się odżywiać? : -Kiedy ? Co z czym ? Ile? 3.Na ile jest to skuteczne co napisaliści? Pozdrawiam [...]

Dzięki za odpowiedź, plan powinien mi pasować bo robiłem już billa stara 5x5 i taki mi pasuje.Zależy mi w 1 kolejności na sile, choć masa sie przyda a i ćwiczenia dynamiczne polubiłem. Za ok miesiąc zacznę trening wzorowany na twoim, jeżeli założę temat w tym dziale będę mógł liczyć na twoje wskazówki?

[...] w hooy ale to bardziej było przysiado GM BICEPS -wznosy ramion ze sztangą 30x12 40x12 50x8 50x6 50x5 BRZUCH -wznosy nog w zwisi na drazku 5s A2 4.10 KLATA -wyciskanie dynamiczne 6s x5 ruchów 100kg TRICEPS -pompki na poreczach +30kg 5serii po 5 ruchów lekko BARKI -wyciskanie sztamgielek 30x6 33x6 38x6 40x3 38x5 (40 kg za duzo dla mnie 2 kg [...]