dynamiczne

Podciąganie sztangi wg mnie słabe, lepiej dać jakiś zarzut. Dzien dobry i mc się dublują, w komleksach trzeba dawać dynamiczne ćwiczenia.

[...] po punktach zapalnych to obstawiam, że to buntują się ścięgna i przyczepy. No i teraz pytanie co z tym fantem zrobić? Mam kilka podejrzeń, ale faworytem są powtórzenia dynamiczne. Bo tego wcześniej nie robiłem. No i teraz co zrobić dalej? Zwolnić, odpuścić, coś zmienić w treningu (lub w diecie/suplementacji)? Mam swój typ, ale ciekaw [...]

[...] po punktach zapalnych to obstawiam, że to buntują się ścięgna i przyczepy. No i teraz pytanie co z tym fantem zrobić? Mam kilka podejrzeń, ale faworytem są powtórzenia dynamiczne. Bo tego wcześniej nie robiłem. No i teraz co zrobić dalej? Zwolnić, odpuścić, coś zmienić w treningu (lub w diecie/suplementacji)? Mam swój typ, ale ciekaw [...]

Z wykrokami jest jeszcze taki myk, że nie jest to jakieś super dynamiczne ćwiczenie a podbija HR nawet w okolice 90% Sobotni rozruch: Warmup WOD 50-40-30-20-10 Air squat Przed każdą rundą 100x SU Wyciskanie nóg na suwnicy 2x10 100kg 5x 140/160/180/190/200 3x 210 Stabilizacja łopatek - ściąganie linki wyciągu do brzucha 4x10 Pullup 5x5 Skalowane [...]

dzięki, też tak obstawiałem, że to dynamiczne łańcuchy są najbardziej podejrzane spróbuję może zostawić łańcuchy, ale powtórzenia bardziej statycznie robić (albo wrócić do łańcuchów dopiero jak mi przejdzie i się upewnię że to one) najwyraźniej przedobrzyłem, w oryginalnym treningu było tylko o dynamicznych powtórzeniach, ale nic o gumach czy [...]

[...] B + Marsz do pracy i z pracy do domu z pełnym plecakiem = 17km (8,5km w jedną stronę) + MISKA 20-02-2018: Rozgrzewka: 5min na Orbitreku, dynamicznie 500m na wiosłach, dynamiczne ruchy, mocne wybicie z nóg (tempo utrzymywane 1:50) Rolowanie całego ciała w szczególności lewego barku z powodu dolegliwości bólowych pojawiających się w [...]

[...] dzisiejszym treningu rokuje dobrze na wyniki w kolejnych tygodniach ;) TRENING SIŁOWY 5x5 + MISKA 23-02-2018: Rozgrzewka: 5min na Orbitreku, dynamicznie 500m na wiosłach, dynamiczne ruchy, mocne wybicie z nóg Rolowanie całego ciała w szczególności lewego barku z powodu dolegliwości bólowych pojawiających się w końcowym zakresie ruchu. Pomaga [...]

Cel główny: gram w siatkówkę, potrzebuję trochę dynamiki. Niedługo dojdzie rower, dynamiczne "przejażdżki" 20-50 km plus kilka wyścigów mtb w trybie amatorskim. Zmieniony przez - Padre76 w dniu 2018-02-25 20:13:49

Jest biltong to i power wraca. Siady fajne dynamiczne i lekkie.

TRENING SIŁOWY 5x5 B + MISKA 25-02-2018: Rozgrzewka: 5min na Orbitreku, dynamicznie 500m na wiosłach, dynamiczne ruchy, mocne wybicie z nóg (tempo utrzymywane 1:44/500m) Rolowanie całego ciała w szczególności lewego barku z powodu dolegliwości bólowych pojawiających się w końcowym zakresie ruchu. 1. Martwy ciąg 5x5 40 sek rest 5 x 90kg [...]

[...] ich parametrów. Core, czyli mięśnie korpusu, a szczególnie głębokie mięśnie brzucha powinny być stałym elementem treningu biegacza. Wskazane jest, aby ćwiczenia były dynamiczne, ponieważ bieg jest sportem dynamicznym i pod tym kątem powinny być trenowane także mięśnie brzucha. Podstawowe ćwiczenia na brzuch to tzw. scyzoryk, do tego [...]

[...] tym tygodniu delikatna zmiana planów, nie ćwiczymy w piątek więc treningi są przesunięte w tył i będą 4 dni treningowe z rzędu. Może być ostro. Nie wiem jeszcze co zrobić z WL + dynamiczne/łańcuchy, czym to zastąpić - jeżeli ktoś ma jakieś pomysły to poproszę. Jeżeli nic nie wymyślę to zrobię WL lub WL na skosie w zakresie 8-12 - tyle. pozdro.

[...] tym tygodniu delikatna zmiana planów, nie ćwiczymy w piątek więc treningi są przesunięte w tył i będą 4 dni treningowe z rzędu. Może być ostro. Nie wiem jeszcze co zrobić z WL + dynamiczne/łańcuchy, czym to zastąpić - jeżeli ktoś ma jakieś pomysły to poproszę. Jeżeli nic nie wymyślę to zrobię WL lub WL na skosie w zakresie 8-12 - tyle. pozdro.

[...] 2x12 25kg, 1x12 30kg, 1x12 35kg + gryf Martwy ciąg: 4x12 90kg Barki: Szrugsy: 3x12 47kg Biceps: Uginanie ze sztangą: 4x12 30kg Rozciąganie: 40 minut Podsumowanie: Bardzo dobry trening. Pierwszy raz od dawna tak dobrze się czułem. Całe plecy ładnie dziś czułem, biceps też nieźle wszedł. Rozciąganie pół dynamiczne, pół statyczne poszło też gładko.

[...] postawiłeś znak równości między maszynami a wolnymi ciężarami, więc panie, daj pan spokój i nie pisz teraz o żadnych kombinacjach ;-) Co do mojego wyciskania, to były tylko dynamiczne ruchy na śmiesznym ciężarze. Jakieś małe błędy w technice jeszcze są ale nanoszę poprawki i zdaję sobie z nich sprawę. Ale to nie o tym temat. Ogólnie wydajesz się [...]

[...] spinamy brzuch, wciągamy powietrze do brzucha. Ruch zaczynamy przez obniżenie biodra ugięciem nóg w kolanach. Kolana powinny śledzić stopy. Zejście biodrami jest krótkie i dynamiczne, tułów utrzymujemy maksymalnie pionowy. Schodząc w dół wykonujemy około 1/8 ruchu przysiadu, dynamiczne wypychamy biodra do góry, tak jakbyśmy chcieli podskoczyć. [...]

[...] Tak jak przy przysiadzie ruch rozpoczynając z biodra, zaczynamy przez obniżenie biodra ugięciem nóg w kolanach. Kolana powinny śledzić stopy. Zejście biodrami jest krótkie i dynamiczne, tułów utrzymujemy maksymalnie pionowy. Schodząc w dół wykonujemy około 1/8 ruchu przysiadu, dynamiczne wypychamy biodra do góry, tak jakbyśmy chcieli podskoczyć. [...]

[...] 16x60 / 15x60 / 14x60 - hammer 20x20 / 18x22,5 / 12x32,5 20x20 / 18x25 / 14x30 20x20 / 15x30 / 12x37,5 20x20 / 16x30 / 14x37,5 20x20 / 16x30 / 12x40 Wywaliłem wszystko co dynamiczne, na klatę poszły półtoraki, 1 rep= opuszczenie, wycisk do połowy, opuszczenie wycisk do końca - dają ładnie popalić na plecy dokładne powtórzenia z mocno [...]

[...] 16x60 / 15x60 / 14x60 - hammer 20x20 / 18x22,5 / 12x32,5 20x20 / 18x25 / 14x30 20x20 / 15x30 / 12x37,5 20x20 / 16x30 / 14x37,5 20x20 / 16x30 / 12x40 Wywaliłem wszystko co dynamiczne, na klatę poszły półtoraki, 1 rep= opuszczenie, wycisk do połowy, opuszczenie wycisk do końca - dają ładnie popalić na plecy dokładne powtórzenia z mocno [...]

"Wywaliłem wszystko co dynamiczne," I słusznie, od początku się zastanawiałem po co Ci ta praca dynamiczna. Ale program jest program, co się będę między wódkę a zakąskę:) Pewnie, że można, ale raczej nie rodem z westside, tylko 2-4 serie jako pomocnicze ćwiczenie. Trzeba dobierać ćwiczenia pod siebie, takie, które są NAM potrzebne a nie wpisane [...]