Noolan: Tyson w swoim prime takiej taktyki nie potrzebowal. Poprostu klepal kolesi. http://s3-ec.buzzfed.com/static/enhanced/web05/2012/6/15/14/anigif_enhanced-buzz-31703-1339784223-14.gif Najbardziej dynamiczne wyjście z biodra podczas ciosu w HW EVER. Czysta Bestia!
[...] porozmawiać, krajobraz popodziwiać:) Też czasem lubię ;-) Dzisiaj pobiegałem rano. Rozgrzewka 20' - spokojny bieg (około 12-13'), skipy (luźno, rozgrzewkowo), rozciąganie dynamiczne, itd 3x5' szybko/ p3' trucht/marsz 10' spokojnego biegu Rozciąganie Mało robię tego typu treningów a co dopiero rano. Niby tylko 3 razy po 5' ale zasapałem się. [...]
Plan jest dobry, spokojnie możesz dodać po jednej serii wszędzie. Odnośnie techniki trudno powiedzieć nie widząc tego jak robisz, najlepiej jakby ktoś ci pokazał i ocenił. Przed treningiem, po rozgrzewce rozciąganie dynamiczne, po treningu rozciąganie statyczne. Nie wiem czy nie lepiej dać aeroby w osobny dzień treningowy.
A może być zamiast rozgrzewki, rozciąganie dynamiczne ? i czy ten ból w odcinku lędźwiowym, może być spowodowany tym, że od bardzo dawna nie biegałem i głównie siedziałem ?
Nie, nie może być zamiast rozgrzewki rozciąganie dynamiczne, rozgrzewka jest konieczna. Ból może być spowodowany wieloma czynnikami, zła technika może byc również przyczyną, jeśli nie będzie przechodziło to proponuje przyglądnąć się technice i wybrać się do lekarza żeby zobaczyć czy nie masz jakiś patologii sylwetki. Zmieniony przez - Viren w [...]
Jestem pozytywnie zaskoczony Romero. Dzik jak sk***ysyn. Te latające kolana z klinczu, zejścia z lini prostej na boki i zrywy są szalenie dynamiczne. Oby nie wpadł bo wygląda jak TRT master. Dziki dzikami ale pokazuje to, że Lyoto najlepszy okres kariery może mieć za sobą. W tych unikach i kontrach nie ma już takiego błysku jak kiedyś. Oczywiście [...]
Ja to bym sprobowal najpierw wrzucic tez treningi silowe 2x w tygodniu, po czasie dodal cwiczenia dynamiczne... Byc moze plyometryke... Natomiast nie nastawialbym sie typowo na jakies programy, bo z reguly sa dosyc mocno obciazajace stawy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przede wszystkim czy sam czujesz się co raz silniejszy, czy raczej nie ? czy przemęczony itp. ? Przy takiej ilości treningów musi być przemyślane, żeby trafić z formą w sezon. Na nogi jest ok, pamiętaj że skupiasz się na wolnych ciężarach i plyometryce ( skoki na skrzynie, skakanka, wszelkie dynamiczne wersje ) maszyny raczej odpadają
[...] ,i mimo ,ze rano było-tak dawał,ze siły mi odeszły już na początku... Ale do rzeczy: Rozgrzewka:30 minut spacer z synem na siłownię ,5 minut orbitrek, 10minut rozciąganie dynamiczne, 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 15x55 kg,15x65kg,12x75kg,9x85kg,6x85kg,18x65kg 15x45kg,15x55kg,12x65kg,9x75kg,6x85kg,18x65kg [...]
[...] zmienia. 7 km to jakieś 8750 kroków zrobione w 150 minut. Wychodzi prawie 60 kroków na minutę. Przyjmijmy, że jednak się zatrzymywaliście, ale i były pewnie fragmenty dynamiczne. 10 metrów (dokładność GPS) to jakieś 12-13 kroków. Z każdej minuty urwij właśnie tyle i jakiś tam wynik przybliżony wyjdzie. 40 kroków na minutę to wynik [...]
[...] Jestem dość rozciągnięta jesli chodzi o tylną taśmę i dużo lepiej czuje dwójki w rdlu i czuje się stabilnie w przysiadach. Zastanawiam się jednak czy ćwiczenia bardziej dynamiczne typu power clean, push press moga być wykonywane w pozycji kiedy pięty są nieco niżej niż palce? Nie czuję dyskomfortu i wydaje mi sie, ze ciało sie dostosowuje do [...]
[...] Jestem dość rozciągnięta jesli chodzi o tylną taśmę i dużo lepiej czuje dwójki w rdlu i czuje się stabilnie w przysiadach. Zastanawiam się jednak czy ćwiczenia bardziej dynamiczne typu power clean, push press moga być wykonywane w pozycji kiedy pięty są nieco niżej niż palce? Nie czuję dyskomfortu i wydaje mi sie, ze ciało sie dostosowuje do [...]
[...] pochrzanilo 50kg x30 x30 x35 50kg x30 x30 x30 7. wymachy nog w tył na wyciagu dolnym zapomnialam 15x20kg/ 15x20kg/ 15x20kg 8. Wspięcia na palce stojac z hantla w rece dynamiczne max 45x10kg/40x10kg/ 35x10kg/30x10kg zapomniałam 40x10kg/35x10kg/ 30x10kg/25x10kg dynamiczne max 40xcc/30x10kg/ 30x10kg/30x10kg dynamiczne max bieznia 15 min [...]
[...] walka. Mendes nie miał pełnego okresu przygotowań więc zobaczymy. Karolina Kowalkiewicz (7-0) Agresywna i nieprzewidywalna stójka oraz pewność siebie McGregora, kontra dynamiczne zapasy i eksplozywność Mendesa sprawiają, że ciężko mi przewidzieć kto zwycięży ten pojedynek. Wiem, że większość ekspertów stawia na Mendesa, ale to jest MMA, i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
myślę, żeby tak zrobić 1 fbw typowa hipertrofia (ale bez izolacji) 1 fbw typowo siłowo (3-4 cwiczenia max) 1 trening obwodowy i tutaj nie wiem - chcialbym jakies dynamiczne cwiczenia dac typu zarzut sztangi na klatke pompki plyo itp ale nie wiem czy nie lepiej w obwodowce to zrobic czy na oddzielnym treningu do tego 1x w tygodniu dluzsze [...]