dynamiczne

[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaczynajac od metki dawno dawno temu, prolangatum, omka, winko, 8. TRENING: prowadze raczej treningi dynamiczne nie typowo silowe 9. CEL CYKLU:poprawienie budowy ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem w trakcie masteron+susta, odrazu przeszedlem [...]

MCtoshkin - elo robisz pompki dynamiczne ? nie lepiej robic wolne ile zrobisz pompek w średnim tempie klatą do ziemi ?

[...] Martwy ciąg od kolan 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) 2. Martwy ciąg ziemi 3-5 powtórzeń (obciążenie siłowe) 3. Zarzut ze zwisu 2-3 (obciążenie siłowo-dynamiczne) 4. Podskok ze sztangą trzymaną z przodu (obciążenie dynamiczne) 8-10 powtórzeń 5. Podskoki (dynamicznie) 8-10 powtórzeń Ad B) Obwód: Przysiad 1. [...]

[...] ramion, wszystko spokojnie zrobione,każda seria z rezerwą,prawe przedramię zaczyna mnie ostro wkurzać,musiałem pod koniec obwiązać je taśmą:-P Poręcze,wszystkie serie dynamiczne, ciekaw jestem kiedy pierdykną bo ładnie zaczynają zgrzytać. Modlitewnik , dołożyłem ciężaru i powiem,że masakra,czerwony jak burak,łapy dostały za swoje. Francuz, [...]

[...] Białko 230g Węgle 200g Tłuszcze 140g kcal ~3000 Luźne uwagi: Po wczorajszym ab-rollu mega zakwasy na brzuchu. Na treningu znowu mega POWER i mega pompa :D . Co do ćwiczeń dynamiczne wiosłowanie po 3 powtórzenia troche dziwnie wchodzi, Rackchins byłem jakoś negatywnie nastawiony do tego ćwiczenia, myślałem 'kolejna lipna podróbka podciągania', [...]

Już ci pisałem w czym sprawa , zapoznaj się z tematem plometryki , j/w Hubert radzi stwórz jakiś program gdzie bazowe ciężkie boje dynamiczne czy podstawowe będziesz rozbijał właśnie ćwiczeniami zaczerpniętymi z plometryki - żaden problem . Co do BOSU . Możesz wykonywać na nim przysiady z własnym obciążeniem , nieprzemienne podskoki , skakać na [...]

dokładnie,szybkie dynamiczne serie. ale narazie mam przerwe i tylko trening piłki w sobote chce juz normalnie wrocic. nie z dietą tylko z dobrym jedzeniem

[...] ciagi,przysiady,thrustery,wyciskania nad glowe,pompki,podciagania,pompki stojac na rekach,dipsy,cwiczenia na core...45-60min powinno wystarczyc.Rozgrzewka,cwiczenie dynamiczne,cwiczenie silowe,cwiczenie asystujace,cwiczenie z ciezarem wlasnego ciala,rozciaganie.Z dopieta dieta i kilkoma podstawowymi suplami(bialko,BCAA) i powinno pomoc i [...]

[...] coraz to bardziej innowacyjne wersje %-) Najlepiej plery współgrały mi gdy ustawiałam się idealnie prostopadle do podłogi i nie bujałam ciałem. Ja wiem, że to ćwiczenie jest dynamiczne, ale tak mi było najlepiej. Ty również sobie popróbuj. I zwróciłabym uwagę na to, że tak łebek odchylasz - staraj się nie tworzyć takiego kąta w odcinku szyjnym [...]

trening Knife'a jest dobry.ćwiczenia dynamiczne a nie typowo kulturystyczne.nie staniesz się wolnym klocem jak to mówisz.tak czy siak pamiętaj tylko żeby wszystko robić z głową

31.01.2013 5min orbitrek + rozgrzewka stawów + lekkie rozciąganie dynamiczne Zestaw B Przysiady przednie 3x10p 36kg x 10,10,10 Martwy ciąg klasyczny 3x10p 56kg x 10,10,10 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10p 20kg x 10,10,10 Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10p 15kg x 10,10,10 California press 3x12p 23kg x 12,9,- Uginanie sztangi [...]

22.02.2013 5min orbitrek + rozgrzewka statów + lekkie rozciąganie dynamiczne Zestaw B Przysiady przednie 3x8p 40kg x 8,8,8 Martwy ciąg klasyczny 3x8p 60kg x 8,8,8 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x8p 22kg x 8,8,8 Wyciskanie sztangielek siedząc 3x8p 16kg x 8,8,8 California press 3x10p 16kg x 10,10,10 Uginanie sztangi na modlitewniku [...]

[...] Wyciąg źle- masz ściągać do linii uszu i przytrzymać, a nie dociągać aż do samego karku. W szrugsach zdecydowanie brakuje kg, dokładaj co tydzień, ruchy mogą być bardziej dynamiczne. Unoszenie bokiem ok, też dokładamy kg. W odwrotnych prowadź łokcie w jednej linii, a nie ciągnij je do tyłu. Ewentualnie spróbuj alternatywnej wersji, gdzie masz [...]

[...] kilka sekund przytrzymac i kolejną partie? gdzieś moge znaleźć dobry plan rozciągania? Ale rozciąganie pod co? Plany masz w sw. Rozciąganie statyczne po treningu, dynamiczne może być przed. W dni nietreningowe pomysł lekko chybiony, bo po solidnym rozciąganiu organizm potrzebuje czasu na zreperowanie włókien mięśniowych- no chyba, że [...]

[...] barków 10 wąsko 10 na pięściach Oraz seria 15 podciągnieć podchwytem dłoń przy dłoni Żabki na leżąco krok 4 11|11|11|11|11|11=66 tempo 2-0-1 Zaległe wpiski od poniedziałku dynamiczne ćwiczenia będą wyglądały tak: Przysiady wąskie krok 6 (startujemy od 6seri po 6pow) tempo jak wcześniej Podciąganie wąski krok 6 (nachwyt 5seri po 6pow) tempo jak [...]

ale mi o to chodzi żeby zwiększyć sile maksymalną aby potem muc wykonywać podciąganie dynamiczne (z klaskaniem itp) i pompki jednoracz dynamicznie (zmiana rąk z wybicia itp). Trenerzy mówią nam że to nasza sprawa jak my ćwiczymy w domu poprostu mamy robić to co mowią na treningach na sekcji a po salą to sprawa indywidualna Zmieniony przez - [...]

[...] Rozstaw ręce minimalnie szerszej i zwróć nadgarstki lekko do wewnątrz.Mocniej aktywujesz piersiowe do pracy na skutek rotacji barku. Pilnuj TEMPA. Wolny negatyw i dynamiczne wyjście z dołka inicjowane ściskiem klatki. Prostowanie Wolałbym żebyś wykonywał to ćwiczenie obunóż. Unilateralna wersja różni się znacznie i w trochę inne rejony [...]

co chciałem zaczerpnąć? Spodobało mi się to ,że takie plany zawierają ćwiczenia dynamiczne, w szczególności na nogi jak np. skok z miejsca. Oraz to, że występuje tam duża różnorodność w sposobie wykonywania ćwiczeń w skali tygodnia( maksowanie,powtórzenia). Ale póki co mam dobre przyrosty na bardziej klasycznych formach więc wypróbuje taki trening [...]

25.02.2013 5min orbitrek + rozgrzewka stawów + lekkie rozciąganie dynamiczne Zestaw A Przysiady tylne 3x8 66kg x 8,8,8 Wiosłowanie 3x8p 46kg x 8,8,8 Wyciskanie sztangi leżąc 3x8p 56kg x 8,8,8 Military press 3x8p 36kg x 8,8,8 Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 3x10p 30kg x 10,10,10 Uginanie stojąc z prostą sztangą 3x10p 18kg x [...]

Dzieki za odpowiedzi, mozna z nich troche informacji wyciagnac. CHodzi mi o ogolne wzmocnienie swoich miesni, ale nie poprzez cwiczenia statyczne ale dynamiczne ktore pomoga dajmy na to w klinczu czy podczas koncowek rund, gdzie ten prad jest potrzebny. Nad przygotowaniem kondycyjnym pracuje systematycznie. Nie planuje zadnych makrocyklow, nie [...]