dynamiczne

Uwazam ze samo wejscie musi byc dynamiczne za to rozpoznanie powinno byc bardziej skrupulatne i dokładniejsze. Historia zna nie jeden przypadek kiedy przez złe rozpoznanie szlag trafiał całę przedsiewzięcie. Zmieniony przez - Stepien w dniu 2003-03-20 17:00:45

[...] tak jesli zrobie lydki - chodze normalnie jesli zrobie czworoglowe - jakos chodze jesli zrobie ostro hamstringi to chodze jak ciota hamstringi sa glownie szybkokurczliwe, dynamiczne i silne zrobienie ich na dzien przed cwiczeniami zlozonymi nog pozbawic moze stabilnosci i rownowagi sił w cwiczeniach złozonych dlatego też,zaplanowałem dwa dni [...]

Adzik, bardziej wychodzi ci dynamiczne uginanie nachwytem. Za mało wyciagasz barami i za nisko wrzucasz sztangę

[...] formie. Waga rano 109,6kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 3 160kg x 2 ze stopem technicznie 175kg x 1 ze stopem technicznie , bardzo dynamiczne wyjście w górę 190kg x 1 ze stopem technicznie , weszło całkiem ładnie ...tym bardziej jestem zadowolony , ponieważ miałem na prawdę krótki czas na regenerację [...]

[...] same fitness maszyny i taki mały kącik z wolnymi ciężarami.Sauna jest i natryski też.Kosztuje mnie około 40 funtów na miesiąc. Co do przysiadów to może wyglądają na dynamiczne ale w pełni kontroluję siad.Odbicie jest ale naprawdę nieznaczne.Na kolana nie narzekam na szczęście Robię plan trójbojowy więc koncentruję się na zwiększaniu [...]

[...] bicepsa.Niech popracuje sobie trochę bo zapuszczony mocno.Barki na tym samym ciężarze.I tak dobrze popracowały więc im wystarczy to, co jest. Na razie to by było wszystko.Pozostaje mi pojawić się na Waszych blogach bo przez te parę dni na pewno wiele się zmieniło.Jutro będą dynamiczne ciągi i jak czas pozwoli również wypis i filmik.

Z tym wiosłem mnie zmartwiliście, byłem przekonany że ściągam łopatki a tu aż taka lipa. Poprawi się. Rozumiem że mam się trzymać faktu iż jest to ćwiczenie dynamiczne i właściwe jest jak najszybsze ciągnięcie sztangi do siebie.

4.11 - DT (16) Dzien 2 rozgrzewka- rozruch barkow, rozciaganie dynamiczne +przysiady, MC sumo ze sztanga 3 obwody, 90sek przerwa 1a. sumo MC HiPull x10 27.5kg/30kg/30kg 1b. split jumps 30sek 1c. brzuszki x20 3 obwody, 90sek przerwa 2a. Thrusters x10 20kg/16kg/16kg 2b. burpee 30sek 2c. plank chodzony 30sek Czas-27' +rozciaganie i [...]

[...] musialam kombinowac z tym co mialam pod reka + woda2l, kawax3 + czerwona kapusta, pomidory, ogorek, mix salat +omega3, vitD 21.11 - DT Dzien1. rozruch barkow, rozciaganie dynamiczne 1a. klatka wyciskanie 5x 6-8 ok 2min przerwy r. 20kgx10 25kgx8 30kgx4 32.5kgx8 35kgx8 37.5kgx4 35kgx5 35kgx4 1b. invert row 5x max (jak dasz rade wiecej niz 8x [...]

6.11 -DNT Tylko rozciaganie, miska taka sama przez 2 dni, wiec wrzucam tylko raz :) 7.11 - DT Dzien2. rozruch barkow, rozciaganie dynamiczne 1a. wiosłowanie pol-sztanga 5x 6-8 2min r.20kgx10 30kgx10 45kgx8 50kgx6+1 55kgx4 50kgx5 50kgx4 40kgx8 45kgx7 50kgx5 52.5kgx2 50kgx4 35kgx8 37.5kgx8 40kgx6 40kgx5 40kgx4 1b. wyciskanie sztangielek skos [...]

[...] to wczoraj wlazlam na wage i jest +2kg, wiec moze jednak chociaz wymiary sie nie zmieniaja to troche mi tych muskli przybylo hmmm? Dzien4 mobilizacja barkow, rozciaganie dynamiczne 1. Push press 5x 6-8 90sek przerwy 20kgx10 25kgx8 30kgx4 35kgx6 35kgx5 35kg4 32.5kgx6 32.5kgx4 32.5kgx6+2 35kgx5 35kgx3 32.5kgx6 32.5kgx3+2 30kgx8 32.5kgx6 [...]

[...] 12.01-DT Trening wyszedl taki sobie ale raczej kiepawo sie dzis czuje, krecilo mi sie w glowie i caly dzien mnie boli lepetyna :/ Dzien4 mobilizacja barkow, rozciaganie dynamiczne 1. Push press 5x 6-8 90sek przerwy 20kgx10 25kgx8 30kgx8 32.5kgx5 30kgx6 30kgx5 30kgx4 35kgx6 35kgx5 35kg4 32.5kgx6 32.5kgx5 35kgx6 35kgx5 35kg4 32.5kgx6 [...]

[...] juz wywiazala dyskusja - a mysle ze warto - jakis filmik z sieci gdzie sa modelowe siady wg Ciebie. Nie znalazłem nic takiego .Albo przysiady w stylu dwu- trójboju czyli dynamiczne albo jakieś ściemy.Może nikt nie robi wolnych przysiadów w stylu kulturystycznym bo po co tyle jest fajnego sprzetu na siłkach. A tak poważnie polecam ci [...]

[...] który teraz lekko czuję, zobaczymy jak będzie jutro generalnie zarzuty powinno się zdecydowanie robić na początku treningu gdy mamy 100% sił i na max skupieniu, jest to dość dynamiczne ćwiczenie i trzeba mocno pilnować technike generalnie skopałem ten ciąg, zapas sił jeszcze był żeby zaatakować następny próg, a może i zrobić podejście pod 100kg, [...]

[...] to zajrzyj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp a moja rozgrzewka wygląda w ten sposób: 40 pajacyków (spokojne tempo) krążenia aby rozgrzać wszystkie stawy 80 pajacyków (spokoje tempo) lekkie rozciąganie dynamiczne 10 przysiadów 10 pompek 40 rowerków 15 unoszenie tułowia w leżeniu przodem (rozgrzewam prostowniki kręgosłupa)

4nn, dzięki za info, no właśnie myślę nad zmianą treningu, chociaż szkoda mi tego, bo niby krótki a daje ostro popalić. Dynamiczne są fajne, ale pewnie one winne (+ technika, która wyłazi przy większym obc.). Wczorajsze przysiady przeszły bez problemu, obowdy też (ale akurat spokojne -TGU, pompki, burpee aero), a tu rano niespodzianka dziś był w [...]

[...] takim ciężarem to klate robią. Tylko jeszcze powiedzcie mi co to za ćwiczenie, które ten koleś za wami robił, niby biceps w oparciu o kolano, ale lewą opierał, a prawą wyciskał? Było to dynamiczne ćwiczenie bicepsa - jednak bez oparcia o kolano. Drugą ręką tylko się podpierał. Wbrew pozorom - biceps pracował dosyć ciężko (tak mi się wydaje ).

[...] dwa razy ;) na filmiku słabo wyciśnięte te kilogramy 125kg troche mnie zblokowało bo bardzo wąsko chwyciłem nieprzyzwyczajony do sztangi a te 130 chyba psychicznie się zblokowałem poprzednim podejściem ;/ ale się udało, to najważniejsze obiecuje że kolejne podejścia sprawdzające max będą bardziej dynamiczne i poprawne ;))) Jutro katuje nogi ;)

Ostatnio jakiś zabiegany jestem, nawet czasu brak na wypiski. Wrzucam dzisiejszą: Wyprosty na maszynie 2x30 Hack siady Jefferson squat Wypychanie na prasie w wąskim rozstawie stóp + przysiady sumo na stepach Wykroki w miejscu z hantlami Dynamiczne podskoki ala plyometria Od jutra wrzucam kolejne 30g produktu ww do diety, więc dieta będzie [...]

[...] czasem double military press z asymetrycznymi kettlami, ale jednak przerzucam się na bardziej "aktywne" treningi.. - kompleksy - obwodówki - schodki/drabinki - ćwiczenia dynamiczne... Może to i dobre, ale nie podoba mi się np. to, że w bloku GRIND nie wolno mi robić rwań czy wymachów.. Przyznam, że np. nogi mi "spuchły" - po tych sesjach z [...]