dynamiczne

A próbowałeś wykonać ten plan chociaż raz? Dynamiczne pompki NA PALCACH przez 60sec jako 4 ćwiczenie pod rząd? Naprawdę dasz radę wykonać ten plan uczciwie i bez oszukiwania w ćwiczeniach?

[...] mozna stwierdzic jako obwod, jesli by brac pod uwage tylko partie miesniowa ktora aktualnie robimy Sety mieszane : supersety Oczywiscie tego mozna wymienic wiele wiecej MDS'y, sety funkcjonalno-dynamiczne itp itd, ale chcialem ogarnac takie podstawy. Teraz tylko pytanie czy logika sie pokrywa z prawdą, bo prawda czesto lubi byc nielogiczna.

[...] i nie widze w nim treningu plecow? Zdaje mi sie ze to juz pojscie na kompromis, po porzadnym treningu nog trening muay thai albo mma? Ja bym poszedl w inna strone(niestety nie moge cwiczyc sportow walki ani wiekszosci sportow, mniejsza o to) i robil fbw 3x w tyg, uwzgledniajac tylko wielostawowe/dynamiczne cwiczenia porzadnie rozwijające siłę:)

Mam nadzieję, że te ograniczenia wieczne nie będą :-) Plusem w tej sytuacji jest to, że mam MEGA dynamiczne dzieciaki, więc się naganiam za nimi w terenie. Za jakiś czas będą się nadawać (wiekowo) na jakieś zajęcia grupowe sportowe, to i ja skorzystam - na siłowni lub w terenie. Na razie to się kwalifikują na kącik malucha, a takich klubów w mojej [...]

[...] miesni wplesc cos z innej beczki-wyciskania)-dajac troche odspapnac dolnym plecom,przed kolejna masakra(hahaha) do tego bardzo czesto ludziki dorzucaja jakies cwiczenie dynamiczne z arsenalu ciezarowca(podrzuty,rwania...) i wtedy mogloby wygladac to tak: - eksplozywne - ciag - wycisk - dol ramionka - lepiej zrealizowac to poprzez cwiczenia z [...]

[...] "Cel treningowy: odtłuszczenie, siła dynamiczna, zbicie wagi, zwiększenie siły." Po pierwsze jesteś 3 miesiące po rekonstrukcji ACL, moim zdaniem za wcześnie na gwałtowne i dynamiczne ćwiczenia (ja jestem miesiąc po). Konsultowałeś to z lekarzem i czy cały czas masz rehabilitację ? Dodam, że siła mięśniowa to nie wszystko, tylko bardzo ważna [...]

08.03.2012 (czwartek) Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, rozciąganie dynamiczne. Nogi: 1. Przysiad ze sztangą na barkach: 15 x 32,5 kg (+2,5 kg)/15 x 37,5 (+2,5 kg)/12 x 42,5 (+2,5 kg)/10 x 47,5 kg (+2,5 kg). 2. Żuraw: 10/10/10/10. 3. Wykroki z sztangielkami: 12 x 5,5 kg (+1 kg)/12 x 5,5 kg (+1 kg)/12 x 5,5 kg (+1 kg)/12 x [...]

[...] kilkudziesięciu metrach Kszczot zwolnił, dając się wyprzedzić Czechowi. – Było widać, że każdy mocno walczy. Nie chciałem ryzykować, tempo było szybkie i następowały dynamiczne zmiany, trzeba było podjąć decyzję o przesunięciu się do przodu. To był bardzo trudny bieg – powiedział halowy mistrz Europy z ubiegłego roku. Bardzo dobrze [...]

02.03.2012 (piątek) Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, rozciąganie dynamiczne. Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (chwyt młotkowy): 12 x 9,5 kg/12 x 9,5 kg/12 x 9,5. Uginanie ramion ze sztangą: 12 x 16 kg (+1 kg)/12 x 16 kg (+1 kg)/12 x 16 kg (+1 kg). Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą: 15 x 13,5 [...]

12.03.2012 (poniedziałek) Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, rozciąganie dynamiczne. Plecy: 1. Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem do brody: 2/2/1. 2. Martwy ciąg: 10 x 48,5 kg (+1 kg)/10 x 53,5 kg (+1 kg)/10 x 58,5 kg(+1 kg). 3. Wiosłowanie sztangą: 10 x 33,5 kg (+1 kg)/10 x 33,5 kg (+1 kg)/10 x 33,5 kg (+1 kg). [...]

[...] x5 (r. prawa) - One-hand snatch x5 (r.l) - One-hand snatch x5 (r.p) - Burpee x10 Albo “300 Workout” 25x Pull-up 50x DL 50x Pompka 50x Box Jump min. 40cm (dla kobiet) 50x Floor Wipers 50x Snatch 25x Pull-up Jak widzisz, są to ćwiczenia eksplozywne, dynamiczne, angażujące całe ciało @-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-13 15:35:57

[...] na śródstopiu, wzrok skierowany przed siebie, bez garbienia się Skip C - to samo co wyżej, tylko piętami lekko uderzasz w pośladki Wieloskoki - tułów prostopadły do podłoża, dynamiczne odbicie w przód (nie odbijac się w górę!), lądujesz na piętę i szybko odbijasz się w przód, staraj się bazowac bardziej na szybkości przy odbiciu niż na sile (tzn. [...]

16.03.2012 (piątek) Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, rozciąganie dynamiczne. Nogi: 1. Przysiad ze sztangą na barkach: 15 x 20 kg/15 x 25/12 x 30 kg/10 x 35 kg. 2. Żuraw: 10/10/10/10. 3. Wykroki z sztangielkami: 12 x 5,5 kg/12 x 5,5 kg/12 x 5,5 kg/12 x 5,5 kg (12 powtórzeń na jedną nogę, waga jednej sztangielki). 4. [...]

[...] Na samym dole łańcuchy prawie całe są na ziemi, więc nie stanowią dodatkowego ciężaru. Im sztanga wyżej, tym sztanga cięższa i trzeba mocniej cisnąć. Ot po prostu obciążenie dynamiczne w czasie. Dodatkowo serie po 3 powtórzenia wykonywane jak najszybciej, aby polepszyć eksplozywność od dołu. Będę jeszcze musiał kiedyś z deseczką (na ziemi leży po [...]

[...] maja sol wczoraj trennig Plecy 1.wyciąg do karku 4s 2.wyciag do klatki 3s 3. wyciag do brzucha 3s 4.wyciąg podchwytem 2s Biceps 1.uginianie ze sztanga 4s 2.ramie na udzie 4s Brzuch-wznosy prostych nog na poreczach 3 s do oporu wszystko w 10-12p,ruchy szybkie i dynamiczne,jak na moje mozliwosci dośc krotkie przerwy miedzy seriami ,czas 0.45h

[...] luki w wyszkoleniu. Ale,to go różni od Petera i Arreoli,że Peter nie potrafił wogóle przyjąć ciosu ze skrętem i skontrować,a Mitchell ma lepszy czas reakcji,ponawia atak,ma dynamiczne nogi w porównaniu z Arreolą.Pierwsze walki nie napawały mnie optymizmem,nie potrafił podobnie jak Arreola położyć Greeleya,ale progres jaki on zaliczył jest [...]

[...] ? Wejść cios w cios ?I teraz zadaj sobie pytanie co by było gdyby Kliczko zawalczyli z bokserem o sile ciosu lepszej niż Peter i o lepszych skillach.... Wychodzi Peter...Ma dynamiczne nogi i tylko strzela cepy... Wychodzi McCall...Paraliżuje Władka lewym prostym,który ma w przeciwieństwie do Petera...I przyjmuje cios ze skrętem na bark kontruję [...]

[...] obok jakby rzepki ciężko jest mi to opisać ;/ ,idę zaraz na orlik u nas i spróbuje delikatnie ale naprawdę delikatnie uderzyć tą piłkę bo biegać mogę ,ba nawet mogę robić dynamiczne nawet już ruchy oczywiście z stabilizatorem wszystko nie próbuje bez niego nic robić , więc wieczorem opisze ci dokładnie co i gdzie mnie boli ,najlepiej by mi się [...]

[...] ale tragedii nie ma. ZDECYDOWAŁEM SIĘ NA PAS, PIERWSZY RAZ W TYM CYKLU SIŁOWO-RECOMPOWYM. 1. PP- mówię truizmy, ale na własnej skórze przekonałem się, że ćwiczenia dynamiczne są ćwiczeniami szybkościowo-siłowymi. To, czy poradzę sobie w docisku zależy od tego z jaką mocą wybiję sztangę w początkowej fazie i jaką prędkość ona będzie [...]

[...] SNATCH z 16 i 20kg Więc u mnie jest podobnie tylko zamiast c and p, jest vpp + c and j. Powinno się zaczynać od początku, ale mnie na odważnik interesują tylko ćwiczenia dynamiczne. Od samego patrzenia na wyciskania w pochyleniu, wiatraki itp. bolą plecy. Wyjątkiem jest TGU, które będę robił sztangielką jako rozgrzewkę przed ćwiczeniami [...]