dynamiczne

Przecież non stop się chyba nie masujesz, a kettle mogą uzupełnić trening każdego (i każdej !). Niektóży przecież robią dynamiczne akcje - typu podrzut sztangi czy rwanie - kettle są do tego stworzone - ba! są dużo wygodniejsze. Gdyby nie były tak drogie, to pewnie byłyby popularniejsze, a za tym szła by metodologia treningu nimi.. Jeśli chciałbyś [...]

[...] nie mam jak zapodać filmików a osiągnąłem to dzięki radom sołtysa88 bo mi brakowało strasznie dynamiki dosiężny może trochę zaniżyłem. A to dzięki plyometryce,dynamice na siłowny i sprintach bo chodzi o to żeby te ruchy były jak najbardziej dynamiczne Dythican zobacz sobie na Hadzbe choćby na to jak nad suszarką skakał to jest dopiero dynamika.

[...] (45KG*5) Komentarz: 1.Cięzko ale jednak jakiś zapas był 2.Ehh cięzko ostatnie powt spłyciłem i położyłem plecy troche sie bałem bo słaba asekuracja była no i jakos mało dynamiczne te siady były bez odbicia 3.Cięzko raczej bez zapasu;/ 4.Bardzo lekko pomyłka miałem wejsc na 70kg;/ zapas z 5 powt 5.Zapas 2 powt przywodziciele zniszczone [...]

[...] roznych ćwiczeń- jak dzialają? wszelkie rodzaje wyciskan ze sztangą- z przodu, zza karku, push press wszelkie rodzaje unoszen ze sztangielkami/linkami wyciagu- bokiem, przodem, w opadzie; w wersji power, w wersji izolowanej no i czy stosowales inne cw- bardziej dynamiczne typu; zarzut sztangi- z ud/niżej- do wysokosci klatki/na klatkę ?

Wuchta ale w planie mialo byc cwiczenie na brzuch z***ales plan juz na samym poczatku w dniu gdzie masz lekkie wyciskania dynamiczne 100kg 8 serii po 3 powt nie marnowalbym calego tego lekkiego pobudzenia naerowo na srednio-ciezkie waskie wyciskania , cwicz brzuch

To pocieszenie ze strony Mileny może być... yyyy... dynamiczne

[...] lezeniu na maszynie 10=10=10=10 - Wspięcia na palce w siadzie 20<12<10=10 tutaj jak możesz dorzuć coś na tył uda jak dasz radę Barki: - Wyciskanie sztangi z przed głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Face pull 10=10=10 tutaj nawet spoko ale pomyśl nad zamianą statycznego wyciskania na dynamiczne push press

[...] Fedor, no ale on wywodzi się z Sambo, gdzie jest to połączone w jeden system. A co do kolegi który zadał pytanie: patrząc ja twoje parametry w tabelce, to chyba najprościej będzie ci zając się klasykiem - Pudzianowi najlepiej wychodziły techniki z klasyka. Pozostałe style są na tyle bardziej dynamiczne, że możesz mieć spore kłopoty z adaptacją.

e tam nie mam parcia na studia Dietetyka nie dla mnie raczej już wolę to ratownictwo Bardziej dynamiczne. Zawsze potem będę mógł to rozszerzyć i studiować w tym kierunku z dodatkowymi punktami więc nie będzie problemów z dostaniem się. btw. zawsze chciałem też pojeździć karetką na 2 roku 4 dni praktyk i jeden tylko wf i angielski

Nie to samo. Bo te wszystkie skoki, cwiczenia dynamiczne powinno sie wykonywac w malej ilosci powtorzen. Odradzam te programy, bo szkoda zdrowia na wykonywanie setek powtorzen na jednym treningu. Ale to i tak jego wybor, ja tylko przedstawilem swoje zdanie, ze najlepiej trenowac silowo (maksymalnie 8 powtorzen w serii- przysiady na 1 nodze i [...]

[...] typowo pod siłę na wolnych ciężarach nie ma (przysiad, box squat). Reszta ćwiczeń to pod dynamikę. Robisz siady + wykroki/wstępowania i łydki i starczy. Tu cudów nie ma Ale jeśli chodzi o dynamiczne ćwiczenia to wachlarz jest naprawdę spory... Na 71 stronie w moim planie jest ich sporo. Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-07-14 00:06:53

Wymachy przy drabinkach jak najbardziej, etapami. Luźno potem szybciej i mocniej. Także rozciąganie dynamiczne. Staraj się powtarzac kilka kopniec na do takiej wysokości, jaką max dasz radę np 3 dollyo czy yopy. W fazie końcowej(czytaj osatnie kopnięcie) warto przytrzymac na kilka sek. nogę. Także możesz kopac na max wysokosc i przytrzymywac. [...]

... i ćwiczenia dynamiczne, np wycisko-podrzut

Widzę, że i tutaj propagowany jest ten kompleks Cynik, u mnie też koksy dziwnie patrzą jak okazjonalnie na uczelnianą siłkę wpadam Ostatnio spodobały mi się kettlebell-sy w klubie i po macie robię czasami jak pozostaje sił. Dynamiczne "wahadła"(jedno-,oburącz), podrzuty siłowe jednorącz, itp. Są pro! Dobrze rozwijają obręcz barkową. Dla [...]

Jeśli chcesz piorytety to split ale 3 na raz nie zrobisz. Jesli chcesz jednak FBW to daj po jedym ćwiczeniu na każdą partie, na barki dałbym jakieś dynamiczne ćwiczenie typu push press. Co w plecach jest piorytetem ? Co w klacie/która część klaty jest piorytetem ? Pzdro

Split do piorytetów lepszy. Jeśli FBW jednak to widziałbym coś w stylu podziału na A/B na szerokość w plecach drążek w A, na grubość mc/rack pull w B, na dół klaty w A pompki na poręczach na środek klatki w B wyciskanie hantli młotkowo, na barki dać jakieś dynamiczne ćwiczenie typu push press. Pzdro

[...] FILM x11 Na siłownie i do domu rowerem = w sumie jakieś 10 minut jazdy Komentarze: - podciaganie - nagrałem filma, zeby ocenić czy o takie podciąganie chodzi. Musze robic dynamiczne bo inaczej jest ciezko ogolnie git. - pompki - leciutko - ss klatka - alez palenie... ale 8 powt fajny zakres. Przenoszenie masakra Jest niedziela a ja nadal [...]

Czesc http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm <---------- Czy ktos wie ktore z tych cwiczen rozciagajacych to dynamiczne a ktore statyczne ? ThX za odpowiedz.

Rozciąganie dynamiczne polega na poruszaniu części ciała i stopniowym zwiększaniu zasięgu i szybkości ruchu, a rociąganie statyczne polega na rozciągnięciu i przytrzymaniu przez chwile. Myśle, że teraz możesz sobie odpowiedzieć sam

[...] :p Wtorek 20 lipca 1. Sprint pod góre 4x40m 2. Przysiad na 1 nodze 4x5 3. Żuraw 3x4 4. Drop jump 4x2 5. Wskoki z siadu na klocek ( ok 100 cm) 4x2 Przed i po konkret rozciaganie, coraz bardziej jestem rozciagniety, chodzi mi tu o rozciagniecie dynamiczne, wysoko te nogi ponad głową lataja :p Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-07-20 13:06:52