Snatch trzeba zacząć od miotły od sztangi i przysiadów ze sztangą nad głową . Poszukaj w dziale dwubój będziesz miał na pewno info jak się do tego przygotować Dzięki za podpowiedź. Widzę, że w tym sporo gimnastyki. Zaczynam rozumieć co miał na myśli _Knife_ pisząc o niefunkcjonalnych ruchach i niesprawnych, zalanych gościach ;) Robię [...]
Zaczynam powoli robić rwanie (snatch). Jakimi ćwiczeniami mogę zwiększyć zakres ruchu w stawie barkowym? Są jakieś ćwiczenia prócz przenoszenia drążka (sztangi) za plecy? Snatch trzeba zacząć od miotły od sztangi i przysiadów ze sztangą nad głową . Poszukaj w dziale dwubój będziesz miał na pewno info jak się do tego przygotować
[...] aktualnie odpuściłem sobie zawody w roku 2013, z powodu słabej formy i zbyt dużej wagi. Od końca Maja przygotowuje się do nowego sezonu w pełni, chodzi mi o progres siły w dwuboju i 3-boju siłowym do tego dochodzi siłowanie się na rękę. Aktualnie jestem w fazie końcowej redukcji z 104kg masy udało mi się zejść do 92,5kg. Mięśnie bardzo się [...]
Cześć, siedzę na forum od jakiegoś czasu oficjalnie i ciut dłużej nieoficjalnie. Zawsze unikałem aktywności fizycznej w grach dynamicznych i zespołowych. Pewnego dnia znajomy trenujący dwubój w przeszłości namówił mnie na trening na siłce w moim rodzinnym mieście. Od tego czasu mniej lub bardziej regularnie dźwigam żelastwo. Na dzień dzisiejszy [...]
Czytałem nagiego wojownika ale jakoś nadzwyczajny to on nie jest ;) A robiłeś Nagiego W.? Co to jest robić pięć pompek na jednej ręce za każdym razem jak mijasz tv? No co to jest? Pryszcz i wzruszenie ramion. O wiele lepsze wydaje mi się w tym wypadku targanie ciężkiego żelastwa na siłowni: martw ciągi, wiosłowanie, przysiady, podrzuty itd. Tak. [...]
staż jest taki ze od 2010 roku cwcze na początku nie wiedziałem jak sie robi cwiczenia i ważyłem ledwie 60kg przez 2 lata jadłem i przytyłem do tych 80 kg ostatni rok cwiczyłem dwubój i dobiłem do wagi 96 i przez ostatni 2 msc spaliłem 6kg ogólnie przez ten czas nie zbudowałem miecha tylko tłuszczyk :/ brzuch najbardziej leci w górę ;/ Zmieniony [...]
Cześć. Z siłowniami w Szczecinie jest spory problem jeśli chcesz trenować trójbój, a jeśli chodzi o dwubój, to nie wydaje mi się żebyś gdzieś tutaj znalazł miejsce, gdzie można rzucać ciężarami znad głowy :D (może oprócz wspomnianego North gymu, chociaż nigdy tam nie byłem). Możesz pójść do Buldiego i spytać jak tam wygląda sytuacja, bo jest to [...]
Od ok.4 lat trenuję na siłowni, od niedawna trójbój (190,145,227), mam 18 lat i takie pytanie: czy da się zmienić dyscyplinę z trójboju na dwubój i coś osiągnąć czy już za późno? Pytanie bardziej z ciekawości, bo nie wiem czy naprawdę chce i mogę tego dokonać. Z góry dzięki za odpowiedzi.
Looo, Absolutnie nie chcę Ci prawić kazań. To takie tam przemyślenia starszej koleżaniki... Mam wrażenie, że nie licząc, nie pilnując, będziesz niedojadać@-) Już Ci pisałam - spora redukcja (chcesz zejść do 69, czyli 5-6kg w dół do października) w okresie przedstartowym/budowania siły to jak dla mnie sprzeczne cele. Gdybyś jeszcze łatwo gubiła [...]
Witam Na siłownie chodzę od 2010roku na początku chciałem poprawić swoją siłę lecz od wakacji 2012 zapisałem się na sekcje podnoszenia ciężarów ( dwubój ) Moja waga : 92kg Wzrost 188cm Wiek X.95r Obwód Biceps 41 cm Przedramię 34 cm Pas 93 cm Udo 65 cm łydka 42cm Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2013-04-24 14:16:42
Czyli nie robisz dobrze rwania.No chyba że ten trener ma mocne zaplecze praktyczne i trenował dwubój latami.To są najcięższe do opanowania ćwiczenia.Ale to już piszę na marginesie bowiem nie chcę podcinać ci skrzydeł;-)
atg mało ważne, to nie dwubój. Na tyle nisko, ile można dla czwórek, by zapewnić im rozwój, ale to taka rada bardziej na przyszłość, bo początkujący ma po prostu siadać i wstawać.
11 kwietnia, 8 tydzień trening: nogi Długość treningu: 90minut 1. fronty 6p x 65/4p x 85/1p x 95/1p x 100/2p x 105/4p x 105/19p x 65 2. suwnica wąsko 10p x 100/10p x 120/10p x 140/10p x 160/10p x 180/20p x 140 3. syzyfki + uginanie siedząc 15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 55/15p x 15 + 15p x 60/15p x 20 + 15p x 65 4. dzień dobry wąsko 12p x [...]