looo - podnoszenie ciezarów + dieta

Looo,
Absolutnie nie chcę Ci prawić kazań. To takie tam przemyślenia starszej koleżaniki...

Mam wrażenie, że nie licząc, nie pilnując, będziesz niedojadać
Już Ci pisałam - spora redukcja (chcesz zejść do 69, czyli 5-6kg w dół do października) w okresie przedstartowym/budowania siły to jak dla mnie sprzeczne cele.
Gdybyś jeszcze łatwo gubiła kilogramy ale, patrząc na poprzednie Twoje zmagania, tak nie jest. Redukcja... jak ruszy sama z siebie to ruszy. Ale jak zaczniesz odchudzać się na siłę/odwadniać/itp. to prędzej nabawisz się kontuzji, zemdlejesz na treningu.
Sport, który wybrałaś jest trudny, techniczno-siłowy. Treningi są masakrystycznie wyczerpujące. Na misce redukcyjnej ja tego nie widzę
Mało tego. Mimo trzymania michy, mimo ostrych treningów, nie zdziw się wzrostem wagi! Tak... wzrostem Nie wiem czemu ale często tak jest, że początek przygody z ciężarami (dwubój, trójbój) to wzrost wagi. Niekoniecznie obwodów - mła na ten przykład Wogóle mam takie wrażenie, że praca z dużym ciężarem i redukcja nie idą w jednej linii. Obserwując niektóre silne dziewczyny na forum ta moja teoria również się potwierdza. Może to kortyzol, może treningowy stres dla organizmu.
Trenuj sobie spokojnie, szlifuj technikę, poprawiaj swoje życiówki. A czy wystartujesz w tej czy innej kategoriii wagowej - toż to ma drugorzędne znaczenie. Zawodowcem przecież nie jesteś.


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-05-21 13:04:56

Kokosik, dzieki. Nie biore to jako kazanie
Na wage nie patrze specialnie, wazniejsze jak wygladam, to tylko do tych zawodów jest dla mnie wazna.
Nie wiem ile kalorii moge jeść, chyba wyprobuje wegle co tydzień +25g, tłuszcze ustawie na 50g, białko na 120g, a jak wymiary pójda w góre to wróce do tej, na której wymiary stały. Moze jakoś rozpedze metabolizm, a potem jakaś lekka redukcja. Co o tym myślisz?

Nie jestem specem od bilansów. Ja jem teraz około 1800kcal (mój stały bilans to było 1700kcal) dziennie + napady na lodówkę (155cm, 57,5-58.,5kg). W początkach zabawy w trójbój waga u mnie rosła niemal z tygodnia na tydzień. Ale wymiary stały, jedynie udka +0,5cm i pod cycem +1cm i to wsio. Reszta wymiarow stała to nie panikowałam. Przed samymi zawodami, w marcu, chyba z emocji samo zleciało ponad 2kg do 58,2kg. Teraz ważę około 57,5kg. Od marca "samo" zeszło prawie 1kg. A siła rośnie. Mam zawody w czerwcu/lipcu ale się nie katuję na siłę aby zejść do kategorii 57kg... choć teoretycznie tak niewiele brakuje. Ale - mam niedoczynność tarczycy i czasem waga mi skacze w górę, nie wyobrażam sobie teraz jeść mniej (moje treningi mnie masakrują) i przed okresem zbieram wodę. Jeśli waga sobie będzie dalej spadać sama z siebie bez jakichś drastycznych ruchów to zejdę w startach z kategorią wagową w dół. A jak nie to wystartuję znów w 63kg.
Weź rozkład, na którym się czułaś najlepiej i miałaś siłę na treningi. Jeśli będziesz się bawić na poważniej w ten sport to treningi trwające około 2godzin to będzie standard. Naprawdę trzeba mieć skąd czerpać energię.
Zauważ, że w zrzucanie wagi bawią się zawodnicy z pewnym (kilkuletnim) doświadczeniem. U nich siła/technika jest już na tip-top to mogą sobie pozwolić na eksperymenty. Początkujący zrobi sobie szybciej krzywdę... to takie moje zdanie
Powodzenia!!!

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-05-21 13:48:38

Dziekuje za cenne info
Nie bede rozmyślać o redukcji, juz tak przysiad i WL idzie w dół :( Do tego odstawiłam samochod i codziennie minimum 10km na rowerze w nierównym terenie.
Uwagi mile witane.
Tobie tez zycze powodzenia!
SIŁA!

Poki ktoś chce zobaczyć filmiki z zawodów, podeśle linka na priv...

Zmieniony przez - looo w dniu 2013-05-21 19:29:37

Ja bym chętnie pooglądała

Ja również z przyjemnością zobaczę

Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-05-21 21:03:09

jeśli to nie problem, to i ja chetnie zobacze

ja również chętnie zobaczę

Elegancko Ci to szło! Silna jesteś

Looo i ja bym bardzo chetnie zobaczyla te filmiki :)