duzy

Perfect Curl - wydaje się fajne ćwiczenie aż spróbuje... choć szczerze nie wydaje mi się że to ćwiczenie jest dla mnie. Większy zakres ruchu niż przy klasycznym uginaniu.Ciągłe,mocne napięcie,nie zanikające na szczycie rom.Więc dlaczego nie dla ciebie?;-) Pamiętaj że biceps lubi powolne negatywy,mocne spinanie na szczycie ruchu,pełny rom,wzorową [...]

[...] zachodzi rownoczesnie z ksztaltem) do czego zmierzam: silnymi cwiczeniami, zbudujemy mase miesniowa - owszem, OGOLNA dla calego ciala co w jezyku kulturystycznym oznacza : "duzy, bez wyrazu " (tak bardzo upraszczajac), ale tu juz stąpamy po bardzo cienkim lodzie, mianowicie : czy poczatkujacy w takim razie powinni robic izolacje? moje zdanie [...]

ten cały Rhino strasznie duży brzuch ma, nie podoba mi sie jego sylwetka.

Sesja się już skończyła... I już jest powrót do normy.Wypiski będą na bieżąco. Rozpiska z poprzedniego tygodnia: Poniedziałek 30.01.2012 Nogi, bary. Przysiad na ciężarach: 85/ 90/97,5/105/110 kg Mały zapas jest, 115kg w serii jestem pewien że dam radę. Jednak już 90% cm może być ciężko ;/ Wiem już co jest przyczyną mojego bólu kolan. To te [...]

Wreszcie doczekaliście się pierwszej wpiski do mojego dziennika. Sory za to ale przez mrocznego złapałem motywacji i bardzo mu dziękuję. Przysiad 4x10 Podciąganie 3 3 3 4 Dipsy 4 7 7 7 Uginanie 3x10 Unoszenie nóg 4x10 Na podciąganiu progres straciłem, na dipsach średnio ale widać, że bardzo duży brak formy.

Poniedziałek: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki 3 x 8 na noge -wyciskanie na plaskiej 5x5 -rozpiętki 3x8 -wyciskanie francuskie 3x6 Środa: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja -wioslowanie w opadzie 3x6 Piątek: -wyciskanie w staniu 5x5 -uginanie ramion ze [...]

A 200% masy ciała to są raczej bardzo małe ciężary(jeśli ktoś nie rzuca się z motyką na słońce) nawet RAW. Dla kogoś kto ma zdrowie i ćwiczy wyczynowo TS to fakt, małe i leszczowe. Dla kogoś, kto sobie amatorsko macha i nie ma zdrowia (vide Ja) taki ciężar okazał się dużo za duży. Technika była ok, jedyna moja wina była w nadużywaniu pasa, który [...]

Rozumiem, że jesteś zwolennikiem szkoły "można trenować na czczo i jeść rzadko a dużo"? Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-02-07 15:37:51 Tak,mi się czasem zdarza jeść tylko jeden duży posiłek.

Sory, że się tak wcinam, aktualnie mam ułożony plan FBW, po jakimś czasie zamierzam przejść właśnie na ww. 5x5 i takie pytanie- jeżeli zamienię zwykłe przysiady na hack przysiady (nie na hack maszynie, tylko ze sztangą ze dupą) to będzie to miało duży wpływ na efektywność treningu?

Jak to przetrenowac?? A nie bedziecie duzy i silni, ze splitowcy sie beda chowac i nie bedziecie rosnac 3x szybciej?? dziwne %-)

Że Wy macie siłę do takich ludzi na forum :D Z takimi wymaganiami to powinieneś zaliczyć judo, zapasy, bjj, boks, tajski, jakieś karate, takewondo, silat, Jeet Kune Do, sambo a nawet sambę. Do tego strzelnica albo lepiej, idź na komandosa o ile Ci czasu w życiu starczy...%-) CO rozumiesz przez samoobronę względem tajskiego? Że kogoś nie pobijesz [...]

no rzeczywiście super dieta, zwłaszcza jeśli ktoś ciężko pracuje, zdecydowanie za mało kalorii, z czego am mieć energię do pracy?za duży deficyt to nie ma się co dziwić, ze metabolizm zwalnia, taką dietą to mięcho wpierw spali, mihan czemu wieczorem bez tłuszczy?

okej:) cwicz a bedziesz duzy:P

[...] nigdy nie probowales tego treningu ale on naprawde jest ciezki i daje super efekty.Robilem do przez calutkie 42 dni schudlem 4kg z tluszczu ,i dorobilem sobie naprawdych duzych miesni burzcha ,wtedy jeszcze mialem po 6weidera dosc duzy brzuszek jednak 2 pierwsze kostki juz byly widoczne gdy je dotykalem byly naprawde spore ,a nigdy wczesniej [...]

http://www.sfd.pl/dieta_masowa_dla_ektomorfika-t649407.html Gotowa dieta dla osoby takiej jak Ty. 1. 92 to mało, spokojnie masuj do 100 albo i wyżej i wtedy myśl o redukcji. 2. Pierwszy post dotyczy zapewne diety tłuszczowej, drugi węglowodanowej (2 różne źródła energii, 2 różne bajki). Nie możesz wyeliminować tłuszczu z diety bo go potrzebujesz, [...]

[...] co pisze. Zrobilem sobie w zeszycie tabele waga obwod pasa i takie tam by nie przybrac za duzo i nie przybierac tluszczu. Wage i stoper sobie kupilem. Co do odzywniania mam duzy spust zjadlem raz pol kilo makaronu z sosem..... lecz jem nie regularnie i w tym jest problem. Dziekuje za rade bardzo duzo dowiaduje sie tu. Jezeli kupie tege gainera [...]

to jak nie chcesz być duży tylko mieć wyrobione mięśnie trenuj jak ci co ćwiczą sztuki walki :) tutaj powysyłałem namiary na fajne treningi http://www.sfd.pl/5x5_Bill_Star_A_Sztuki_Walki%2FMartial_Arts...-t832114.html . tylko musisz poszukać .

Jest jeszcze kwestia "dużo-jedzenia" @@-) Dla mnie "duży" obiad to 200g stejka i 500g warzyw bulwiastych (marchew, seler, pietruszka, pasternak, buraki i słodkie ziemniaki) pieczonych z bekonem plus sos na śmietanie, ewentualnie tzatziki, po takim czymś jestem nażarta. I usatysfakcjonowana %-) Natomiast pół litra jogurtu.. Sorry, nie chce mi się [...]

hmm byle by był duży :-D takie pitu pitu mnie by tylko irytowało

tyle ze ja wygladaM lepiej %-) skromnis kuzwa hehe };-) duzo osob mi mowi jakis ty duzy, a ja pacze i pacze i mysle, ze nic nie rosnie... psycha zryta }:-(