duzy omlet

Sobota-11.02.2017- Redukcja Tydzień 2 Sobota wiec dzisiaj podsyłam wymiary oraz fotki Przemowi. Waga 85,4kg wiec -1kg a w pasie 78cm wiec również -1cm. Od następnego tygodnia ucinam 10g tłuszczy w DT oraz DNT. /SFD/2017/2/11/2a35ff2d926f47f7b1cd53946be210ca.jpg /SFD/2017/2/11/0a94f3f8e31c4741bcf37a37c507ea71.jpg Miałem jechać dzisiaj na [...]

Wtorek-02.05 Masa tydzień 1 Wypiski nie chciało mi się dawać wczoraj bo byłem zajęty jedzeniem więc daję dzisiaj i zaraz lecę pompować klatkę+triceps %-) Wczoraj z rana zrobiłem zakupy,zwiedziłem chyba wszystkie sklepy jakie spotkałem po drodze :-P W Pepco zakupiłem sobie patelnie do naleśników i dzisiaj z rana już wleciały naleśnikory :-D Do [...]

Sroda-07.06 Masa tydzień 6 Drugie zmiany więc trochę mało czasu ale ogólnie w poniedziałek nic ciekawego się nie działo,trening udany,micha praktycznie taka sama jak w niedziele. Wczoraj off od siłki,tutaj śniadanko które o dziwo zjadłem z dziewczyną-ona jajecznica z 2 jajek,ja z 5 i do tego trochę kuraka,no i wiadomo sporo warzyw %-) [...]

[...] tabs na noc Carbo-50g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Rocket Fuel-3 kaps przed treningiem Jako,że trening robiłem z samego rana to zarzuciłem sobie próbke spalacza. I energia i potliwośc na bardzo duzy plus,koszulka cała mokra :-P Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-06-03 20:50:04

[...] rozgrzewce był ogień %-) Trening dobry,sił jest sporo mimo tej ucinki WW . SIły może są ale ssanie konkretne,między posiłkami czasami chwyta niezły głód :-P Ale forma na duzy plus ;-D Jutro off,z rana praca później szybkie zakupy i do drugiej pracy ale szybko powinno zlecieć :-) W menu jutro z rana wleci ,,ptasie mleczko" (twaróg,serek [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 262 - 08.12.2010 - ŚRODA Masa: dzień 66 1. (08:20) 140g owsa + 35 WPC + 2 marchewki 2. (11:10) 50g owsa + 100g ryżu brązowego + 100g kuraka + pekińska 3. (14:00) 150g kuraka + 70g orzechów + surówka 4. (17:30) 150g karkówki + 50g kuraka + 45g orzechów + pomidor 5. (20:40) 150g karkówki + [...]

[...] powazaniu zarowno bezpieczenstwo jak i technike i zaliczali niebezpieczne loty (glowa w dol, poobijani, krew, etc...) i tak sie ciesze, zelek wysokosci pokonalam w tak duzym stopniu. jedziemy w te rejony okolo 7-8 sierpnia, mysle, ze taki wyjazd troche energii pochlania wiec przytyc raczej nie przytyje :) Obli, poprosze o trening brzuszka [...]

wypiska za wczoraj, bo nie miałem wieczorem neta.. -- Dzień 178 - 15.09.2010 - ŚRODA DZIEŃ KONKURSOWY NR 9 1. (08:40) 50g owsianych + 10g WPC + 100g twarogu + jablko + 2 marchewki 2. (11:40) 150g kuraka + 35g orzechów + marchewka + pomidor 3. (14:30) 3 jajka + 15g oliwy + + ogórek 4. (17:20) 150g kuraka + 25g oliwy + ogórek + marchewka 5. [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 242 - 18.11.2010 - CZWARTEK Masa: dzień 46 1. (09:00) 15g WPC + 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka + fasolka szparagowa + marchewka 2. (12:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + 30g owsianych 3. (15:00) 150g ryżu brazowego + 100g kuraka 4. (18:00) 150g karkówki + 50g [...]

Siemka.Na wstępie napiszę,że ten pierwszy tydzień traktuję trochę luzno,ulgowo bo przerwę miałem dość długą,także nie chcę się zniechęcać i wejść spokojnie w rytm. Wczoraj na treningu miałem wybieganie 60min.-dość dziwnie mi się biegło,to przez tą przerwę od regularnych treningów,wybrałem sobie teren bez podbiegów,starałem się żeby było raczej [...]

Helooooo Shula dzięki,no za zdjęciami właśnie się rozglądam przez cały tydzień i nie mogę żadnych znalezdz,współczuję bólu i krwi,ale to już tak jest w tym sporciebieganie nie jest łatwe,ale za to je kochamy! -boleć bolało,przestało dopiero w domu jak przebiłem pęcherze i wyleciała krew z wodą ja mam teraz delikatną kontuzję stopy a w niedziele [...]

PONIEDZIAŁEK 2/10/17 00?: 10,5,h DIETA 11.45: duży jogurt, płatki owsiane, śliwki, tahini; 14.00: szynka mielona, ziemniaki, trochę mixu sałat, tahini; (na szybko) 17.45: WPC, płatki jaglane, orzechy laskowe, chia; 20.45: szynka mielona, ryż brązowy, ogórki, kiełki rzodkiewki, nerkowce. (byłam głodna później) http://vlepa.pl/945eb8.png [...]

Sroda-03.05 Masa tydzień 1 Dzień wolny więc na trening wybrałem się z rana,jak to po czicie pompka była elegancka :-) A nabicie to już w ogóle kosmos 88-O /SFD/2017/5/3/b6c5b08d0e0b46f7a04ce745abbb4bc7.jpg Sorki za jakość ale robiona starym fonem :-P Jutro do pracy na 1 zmianę i off od siłki więc kcal sporo mniej ale odpoczynek mi się przyda bo [...]

Piątek-07.09.2018-Mini Cut tydzień 2 Tak jak pisałem wcześniej waga z rana 85,8kg ale forma na duży,duży plus :-D Praktycznie cały dzień spędziłem jeżdżąc od banku do banku,podpisując masę umów ale wszystko się udało 8-) W poniedziałek tylko notariusz i mieszkanko moje :-D Dzień był dobry to i trening też musiał :-P Trening świetny,siłowo nadal [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 6, DT3 (niedziela 03.01.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. 1. Przysiady ze sztangą 10x27,5kg, 10x32,5kg, 10x40kg 10x27,5kg, 10x32,5kg, 10x37,5kg 10x27,5kg, 10x32,5kg, 10x37,5kg 10x27,5kg, 10x32,5kg, [...]

18.02.2019 Poniedziałek (16 tydzień okresu masowego) Wstałem pełni sił, w pracy też całkiem spoko, na trening pojechałem z ogromną chęcią i motywacją, ale jednak coś było nie tak, gdyż niby byłem nakręcony, sił nie brakowało, ale jakoś wszystko w takim pośpiechu, zero luzu 88-O taki stresik jakiś towarzyszył i duży pośpiech, nieprzyjemne uczucie [...]

[...] moim zdanem swietne zalozenie , zeby w dnt dac odpocząć trzustce, trzymac nisko insuline by wlasnie w dni w ktore zniszczymy swoje cialo wladowac w siebie weglowdany w duzych ilosciach z jak najmniejsza mozliwoscia zlego ich wykorzystania @dolby tam gdzie sa weglowodany nie przesadzal bym z nasyconymi, ktorych masz sporo w produktach [...]

08.12.2018 Sobota (5 tydzień okresu masowego) Dziś kolejna kontrola u trenera, by spojrzał chłodnym okiem jak to wygląda na ten moment oraz ustalanie dalszych działań, ale o tym nieco później. Najpierw trening - przetyrał mnie niesamowicie, głównie dużą objętością %-) Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na maszynie 2 Fronty (wąsko, [...]

23.12.2018 Niedziela (7 tydzień okresu masowego) O dziwo dziś sen był na dość wysokim poziomie, dawno nie pamiętam kiedy tyle spałem bez wybudzania się 88-O Mimo wszystko - wstałem z ogromnym katarem + doszło do tego łzawiące oko }:-((( Normalnie - odpuściłbym trening, gdyż nie miałem tak owego w planie, aczkolwiek z racji tego, że byłem umówiony [...]

08.03.2019 Piątek (18 tydzień okresu masowego) Dziś dzień nieco inny niż wszystkie |-) A mianowicie - dziś 2 jednostki treningowe! 88-O Rano, o 6, czas na pierwszy trening i tak wleciały barki wraz z brzuchem: Trening 1: Brzuch + barki 1 Unoszenie bioder w zwisie na drążku (10,5,5) | (10,5,5) | (10,5,5) | (10,5,5) 2 Russian twist z kettlem [...]