duzy leb

[...] plecow: podciaganie nachwytem + 15kg x 10 na poczatku sie w leb yebnalem o gryf http://www.youtube.com/watch?v=Z2avyZsVnGg zapomnialem o jeszcze jednym filmiku unoszenie hantli bokiem 22kg x 8, duzy ciezar jak na mnie dlatego technika taka sobie http://www.youtube.com/watch?v=W9STtO_tESs Zmieniony przez - Wysu w dniu 2011-02-01 01:25:16

[...] Po treningu... Uff... Ciezko bylo, szedlem z mysla ze moze byc ciezko, choc bylem naladowany Endorfinami Wypilem duzy jogurt owocowy przez droge, po zajsciu na silownie Nitrobolon Energizer No i rozpoczalem trening: Uda: 1. SQ: 15x53kg 12x58kg 10x63kg 8x68kg 8x73kg 6x83kg! 2. [...]

Kolejna aktualizacja. Na codzień mało czasu ale teraz czekam na fajrant w robocie to skrobne. W poniedziałek odziwo udało się spać jak kamień bez budzenia i odziwo obudził dopiero budzik. Miałem kręcić cardio, ale nie chce mi się brać 10x prysznica to szybko pre i na silke, coś pomachałem, widzę dużą poprawe wydolności, zaraz po szpitalu mimo [...]

[...] zrelaksowalem.. http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/pod_zps1a9693d4.jpg w podciaganiu podszedlem 55kg do pasa w 3-ciej serii ale tylko 4-ry powtorzenia, juz duzy ciezar czulem wszystkie poboczne grupy, balem sie ze cos strzeli, to zrzucilem ciezar i zrobilem jeszcze 50x bez.. plecy plonely %-) jakos sie musze ogarnac z wszystkim [...]

Czołem Będę teraz wrzucał zrzuty miski, treningów i info o aerobach, suplach. Bez większych szczegółów, opisów, fot. Nie mam ochoty. Mam pewne problemy prywatne, i powiem szczerze, gdyby nie sport, to nie wiem co bym miał robić... Waga mi leci na łeb, na szyję. Wpycham żarcie zgodnie z założeniami Tadzia, ale jest ciężko upchnąć. Ale powtarzam, [...]

1) Podciąganie sztangi w opadzie podchwytem: no więc robiłem tak jak Wuchta radził, dupa bardziej do tyłu i ściagać bardziej łopatki... okazało się ze 35kg było za dużo i technika kulala, na następnym treningu ciężar idzie w dół 2) Wiosłowanie sztangielką: tak jak powyżej, ciężar za duży w 2s. jechałem 12kg ale w ostatniej zmieniłem na 10 i [...]

poniedziałek, 04.09.2017 Jedzenie: kanapki z awokado, pulpety z mieszanego mięsa w sosie pomidorowym z ryżem jaśminowym i ogórkami małosolnymi, stripsy w KFC (coż, komfort food) Picie: woda, herbata, kawa Samopoczucie: cały dzień bolał mnie łeb, skończyło się na proszkach Aktywność: nieco chodzenia wtorek, 05.09.2017 Jedzenie: kanapki z szynką i [...]

A dodam jeszcze to: z wlasnej praktyki ostrzegam przed nadmierna ufnoscia jezeli chodzi o warzywa `od rolnika`. W malych gospodarstwach, gdzie nie ma duzych arealow w np. marchewki czy ziemniaki pakuje sie tyle azotu, ze leb w poprzek staje - duzy producent tego nie robi, bo najzwyczajniej mu sie nie kalkuluje. Kiedys robilismy badania na [...]

plegar ściąganie drązka wyciągu podchwyt 40kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx10 110kgx10 hammer wiosło do biodra (na jedno ramię) 20kgx8 45kgx8 70kgx8 90kgx8 110kgx8 120kgx6 70kgx18 45kgx24 wiosło sztangą w opadzie nachwyt 50kgx8 80kgx8 110kgx8 130kgx8 80kgx20 wiosło jednorącz hantlem 30kg 3x12 martwy na prostych sztangą: 55kg 3x10 pendlay 4x10 kark + [...]

Gwidzie, tak wdzięcznie robisz ten podsiad:-) Dałbyś jakieś wskazówki staremu, jak się do tego zabrać. Niby te 60kg wyciągnę w snatchu w górę, ale żeby przy tym podsiąść, to chyba bym się połamał, a bez tego to chyba ciężko będzie pójść dalej z progresem. szajba im dalej w to wchodzę tym bardziej uczciwie mogę stwierdzić ze to nie jest przysiad, [...]

to był mocny weekend dzien po rekordowym treningu Wuchty padły rekordowe ciezary u Żubra - gratuluję Danielowi kosmicznych wyników. Moje 260 Daniel bierze na rozgrzewkę. technika ciagu całkiem naturalna widze zauwazylem jednak pewna zmiane w czasie MC zgadnij co widac? triceps widac - wydaje mi się, że już za wysoko dupa poszła do góry [...]

Mam zdanie podobne do Żelesia.Punkt widzenia zależy od miejsca siedzenia,poza tym różni ludzie mają różne osobowości i różną podatność na stres.To co jednego lekko wytrąci z równowagi i wróci do wcześniejszego stanu psychicznego ,u innej osoby może objawić się długotrwałym lękiem,a długotrwały lęk może być przyczyną schorzeń psychicznych.W sytacji [...]

11 dni to dość krótki okres czasu ...ale ciągnij dalej z własnego doświadczenia wiem , że jak się ją stosuje i nie przegina z podjadaniem , regularnie ćwiczy siłowo i kręci aeroby to transformacja murowana. Jak wspominałem , zaczynałem się redukować ważąc > 115 kg BMI pewnie >25 jak nie bliżej 30 . Do 98 kg zszedłem na tradycyjnej redukcji czyli [...]

dzisiaj(czy tam wczoraj :-D ) curry mial malutki wypadek na silowni(filmik na jego insta) konczyl trening cwiczeniem na tricepsy na wyciagu stajac i wypychajac do gory, dal duzy ciezar i maszyna(caly wyciag) poleciala z nim w przod i uderzyla go w leb, rozcial sobie lekko kciuka i ma malego guza na bani ale nic co by moglo zawazyc na formie czy [...]

wrzuce kilka fot jak sie sprawy maja przed klockiem wiec i bebzon zdeka wiekszy leb duzy sie wydaje bo 'wlosia' za duzo - musze sie ogolic waga nie wiem nie idzie juz jak wczesniej - w sumie sie nie dziwie a dodawac ww i sie podlewac bardziej nie mam zamiaru idzie tak jak zawsze szlo - powoli do przodo 96kg z hakiem chyba jest za mna 2tygodniowy [...]

No to teraz ja powiem swoją akcje z seri PKP Zrąbał mi sie samochód i musiałem na trening jechać PKP 30 km , w jedną strone ok 0 przygód , trening na 19.00 do 21.00 , wszystko pięknie tylko pociąg powrotny o 22.45. Tak więc po treningu poszedłem sobie powoli na stacje kupiłem bilet zjadłem coś i czekam sobie na pociąg. Nagle wbija grupka kretynów [...]

Gregor respekt za prawdziwe słowa. c0x kolego, wiem jak trudno rozstać się z "bombą", jakim wyczynem jest powrócić do normalności, jak ciężkie staje się żelastwo bedąc off... to co my tu robimy to nie zabawa, bo zabawą przecież nie jest igranie na krawędzi zdrowia i dobrego wyglądu. na***ane mamy w głowach każdy po kolei i niech nikt mi [...]

Najlepsze plecy w tym konkursie miał chyba Baker. Miejsce Labrady dla mnie i tak za wysokie. Nigdy nie byłem fanem jego sylwetki plus ten duży koński łeb z bujną czupryną (czasem tez z gejowsko/faszystkowskim wąsikiem:))). Ok zawsze był wysoko na Olimpii ale dla mnie sylwetka bez WOW faktora. [...]

widze że spór ciągniecie siła czy masa,ja napisze wam z innej mańki,co z tego że ktoś będzie duży i silny/silny mały/duży(niepotrzebne skreślić) i będzie dostawał w pipe nawet gdy coś ćwiczy,psycha jest najważniejsza,dobrze poukładane w bani albo dobrze zryty gar to podstawa.gdy ćwiczysz jakoś wyglądasz to tym samym zmniejszasz liczbę zawodników [...]

Rada jest jedna, po prostu musisz komuś do***ać i to wyciągnie Cię na 'wyżyny' i nie będziesz się już bał :-) Prawdopodbnie twoj strach uwarunkowany jest jak wyżej napisaleś licznymi porażkami - teraz po prostu nie masz pewności siebie i boisz się przegrać ponownie. Idz zlej kogoś nie zastanawiaj się nad tym czy jest duży czy mały (lepiej dużego) [...]