duzy brzuch

a moze bedziesz mial 3 metry i zostaniesz wielkim yeti?? Tego nie wiesz, podobnie jak nikt nie wie ile bedziesz rosl, ale o to bym sie juz nie martwil, bo Twoj wzrost jest w samoraz. W "pakowaniu" nie tylko wysoki wzrost jest znacznym ulatwieniem, ale takze i sila, dynamika i skocznosc, bez tego ani rusz. No dobra, teraz czas sie uporac [...]

chyba tak bo mam taką dziwną ławkę siedlisko jest niżej niż oparcie na plecy i musiałem zrobić za duży mostek chyba i dlatego nie ćwiczę brzucha w ogóle raz już dwójki przy martwym ciągu narwałem ból przeszedł teraz na biodra a brzuch cały czas nie bolał do teraz co robić ? Zmieniony przez - suple91 w dniu 2011-07-26 20:50:27

Powiedz mi, jak z twoimi posilkami? jem 1 duzy posilek na kolacje przed snem wtedy tylko moge cos przelknac i uspokaja mnie to i dobrze spie najedzony, w dzien nie moge jesc bo mnie brzuch boli Jesz przed i po silowni? tylko po i po aerobach robionych po silowni bo aeroby ok 4 godziny troche mnie usokajaja po silce i duzo wapna musze jesc bo [...]

A gdzie nogi ????!!!! Doloz koniecznie nogi. Poza tym napisz dokladnie cwiczenia jakie robisz - latwiej bedzie nam ocenic poprawnosc treningu. Brzuch mozesz robic w zasadzie w dowolne dwa dni treningu na silownia oprocz tego dwa dni w domu. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Na pewno dużo osób nie poleca. Zbyt duży nakład wysiłku w stosunku do wyników. Kup sobie karnet na siłownie i ćwicz całe ciało a nie sam brzuch. A jak chcesz wiedzieć więcej od prawidłowym odżywianiu to czytaj artykuły. Nikt Ci nie ułoży diety.

i jeszcze jedno pytanie..czemu jak zjem normalne posiłki to na drugi dzien nie mam plaskiego brzucha tylko taki twardy i duzy jak w ciąży a normalnie mam plaski brzuch to mnie dobija ;/

[...] zlaezy ale tak od 30 - 90 sekund na gurze pisze co i w jakie dni trenowalem. warzylem na poczatku 98kg a obecnie warzw 104 i zaczolem dopiero stosowac diete mam brzuch dosc duzy zawsze mialem w bicepsie 39 na poczatku obecnie 43,5 zaczynalem od 60kg przy wyciskaniu na klatke teraz 90 muwie tu o calych seriach to chyba tyle co do tego co [...]

redukcja - czyli spalenie tego tłuszczu, bo jak sam napisałes masz duzy wystjacy brzuch, wiec lepiej bys wygladał chudszy Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

DO BRONKZ: Ćwiczenia tylko na klatke, triceps, brzuch? Chcesz zeby stał sie sezonowcem? Powtórzenia z dużym ciężarem? Jego mięsnie nie są kompletnie przyzwyczajone do wysiłku a Ty mu chcesz dawać duży ciężar.. Jak nie masz pojęcia to sie nie wypowiadaj bo wprowadzasz innych w błąd ^^ Co do wypowiedzi Tomcia, oczywiści jak najbardziej popieram w [...]

Załączam zdjęcie sylwetki dodam jeszcze że zanim ćwiczyłem na siłownie ćwiczyłem przez około pół roku ćwiczenia na brzuch w domu. /SFD/2019/2/19/c7c7b2dd62cf4db6a437d829b935e2f5.jpg Nie ma tragedii z tym otłuszczeniem ale warto dopiąć dietę żeby w niej ewentualny dodatni bilans nie był za duży. Co do treningu to możesz spokojnie machnąć podstawowe [...]

[...] czasy duuuzo biegałem, stosowlem diete z ujemnym bilansem kalorycznym i efekty sa w miare ok. Tylko problem jest u mnie taki iz pierwsze zalewa mi brzuch i posladki :( Co robic by sie tak nie dzialo? Co do odzywek, decyduje sie glownie na nie z powodu iz mam za duzy przyplyw gotowki i w glowie mi sie poebalo (co bede w bawelne owijal) :)

[...] ok. Tylko problem jest u mnie taki iz pierwsze zalewa mi brzuch i posladki :( Co robic by sie tak nie dzialo? Co do odzywek, decyduje sie glownie na nie z powodu iz mam za duzy przyplyw gotowki i w glowie mi sie poebalo (co bede w bawelne owijal) :) więcej skłonów/ćwiczeń dla partii brzucha i utrzymywać szybkie chodzenie gainer do podbicia kcal [...]

Patryk rób masę dalej. 68 kg na twój wzrost jest prawie idealną wagą. Jeśli brzuch jest zbyt duży to brzuszki pomogą Ci go zmniejszyć, bo najprawdopodobniej nie masz zbyt dużych mięśni brzucha. Talia zmaleje Ci też około 3 4 cm przez tak zwane vacuum obejrzyj lub poczytaj coś na ten temat, to jest 'zasysanie' brzucha przy oparciu o coś na [...]

To normalne. Żresz jak prosie to masz brzuch jak prosie bo sie rozciąga. Może urosnąć baaardzo duży zresztą napewno na ulicy taki widziałeś. Póki jesteś młody to po zrzuceniu zbędnych kilo skóra powróci do dawnej jędrności i bebech będzie ok ale w póżniejszym wieku(przypuszczam że coś kolo 30-40) pozostanie zwisająca skóra a bebech nie wejdzie do [...]

[...] mi się lekko się poprawiła, no ale jesli to zaśługa retencji no to 2 tyg po cyklu wszystko opadnie, nie jest to jakas duza poprawa wiec nawet lekki spadek bedize dla mnie duzy. Kurde załuje ze nie zapisalem sobię obwodu ramienia, bo teraz nie jestem pewien czy cos ruszylo... Kolejna rzec to coraz wieksza opona...jak sobię radzicie z sadłem [...]

biceps: www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126.html triceps: www.sfd.pl/Porusz_swoje_tricepsy-t75247.html brzuch: przed każdym treningiem spięcia 4x max nogi: przysiady 4 x 12-15 uginanie nóg 4 x 12-15 wypych na suwnicy 4 x 12-15 prostowanie nóg 4 x 12-15 wspięcia w staniu 3 x max wspięcia w siedzeniu 3 x max przedramię: uginanie [...]

Teoretycznie to większość ćwiczeń wykonywanych poprawnie nie zaszkodzi. Po prostu przy niektórych margines błędu jest duży, a przy niektórych znacznie mniejszy. To akurat brzuch wzmacnia świetnie, ale z mojej strony - spróbowałem i żałuję, że nie odstawiłem kółeczka wcześniej.

[...] staż?jakie miesnie? bo np. brzuch w miesiac mozna ladnie 'podkreslic'.. jesli sie nigdy nie cwiczylo - inne miesnie takze w miesiac nabiorą ksztaltów..jednak jesli masz duzy staz to chyba sam powinienes sobie odpowiedziec na to pyt... Ale tak jak powiedział Michal- jesli juz, to idź do działu doping.. Zmieniony przez - .corleone. w dniu [...]

widzę że bardzo ci zalezy na tych pompkach... i moz.e być duży problem z dospawaniem poręczy, poniewaz niewiadomo nigdy jakie to będzie stabilne i w ogole. A po 2 ja kiedyś miałęm okazję ćwiczyć na takich poręczach na dospawanych do stojaków, i muszę ci powiedzioeć że to wcale niejest takie super. Już lepiej sobie za jakiś zcas dozbierac kase i [...]

Hmmm.. prawdę mówiąc nie rozumiem jaki jest problem trenując 5 x w tygodniu, jeśli codziennie robi się inną partię, zachowując odstępy między partiami ze sobą powiązanymi (biceps + plecy itd.). Mój staż jest dosyć duży, od 4 lat ćwiczę po kilka miesięcy naprzemiennie na siłowni, masą ciała i kickboxing. Na split jestem całkowicie zdecydowany, mam [...]