duzo zelaza

Narazie czytam o tym PPL co napisałeś, w sumie nie dużo sie różni od mojego.. no i jest 3 dniowy a ja chce min 4 dni. No ale to wiadomo można jakoś rozłożyć. Zaraz sie wezme za ogarnianie tego co wysłałeś Kiedyś zaczynałem od takiego FBW.. i teraz też chce zacząć ale na 2-3 tyg żeby rozgrzać mięśnie po postoju. Ale moim zdaniem ciągnięcie go [...]

Keldorn: bardzo dobrze znasz "ekstrimę"? no to fajnie... Noszę kubotan (yawarę), ze sznurkiem na palce, co by chwytac było z tym można. Z Policją nie miałem kontatku, ale na bramkach często mi to dokładnie oglądają (piszczy na każdym wykrywaczu, kawał żelaza). Zawsze przed wejściem do klubu przyczepiam do niej klucze, żeby robiła za [...]

Witaminy mające po 100 % RDA nie są dla ludzi uprawiających ostro sport (kulturystów) Odczułem zmianę gdy przesiadłem się z daily caps na Spa Pak Universala...więcej antyoksydantów i do tego więcej b-compositum itd. Obecnie biore Ultimat.e Nutrition Daily Complete Formula (nie Super Complete bo ta jest zabójcza;) ) i jestem zadowolony Dlaczego? [...]

Najłatwiej naciągają i nadrywają się ścięgna i mięśnie (wszystkie tkanki są nadrywane nie tylko ścięgna, przypuszczam że również tkanka nerwowa i inne, które znajdują się w miejscu kontuzjowanym) w miejscu po pośladkiem, mniej więcej w miejscu gdzie zaczyna się dwugłowy. Naciągnięcie czy naderwanie powstanie wtedy gdy przy jednoczesnym [...]

Oto mój plan wyciskania zelaza: PON NIE WIEM CZY MASZ DOSTEP DO WYCIAGOW Klata: TAK JAK POPRZEDNICY, BEZ SENSU TROCHE W WYCISKANIA, ROZUMIEM ZE LACZYSZ Z TRICEPSEM, ALE NAJPIERW ZROB CALA JEDNA GRUPE A POTEM ZACZYNAJ Z DRUGA. MOZESZ ZWIEKSZYC O JEDNA SERIE JEDNA LAWECZKE, ZALEZY KTORA CZESC KLATKI CHCESZ BARDZIEJ ROZBUDOWAC. JA PROPONUJE [...]

Nie chce Ci zabijać nadziei ale IP6 blokuje wchlanianie żelaza a nattokinaza to fajny zamiennik mającego zły wpływ na żołądek acardu (kwas acetylosalicylowy) i te specyfiki nie obniża Ci obecnie tych parametrow. 2 tygodnie to krótko nie ma co za dużo oczekiwać, czerwone krwinki żyją około 120 dni, chyba ze byłeś odwodniony. Jakie miałeś morfo [...]

A tak poza tym, proviron nie spowodował u mnie żadnych skutków negatywnych, nie przypominam sobie czegokolwiek złego związanego z provironem. Pierwszy raz doświadczyłem spadku HDL od wina w ostatnim cyklu i też z powodu zbyt okrojenej z tłuszczy diety. Wcześniej jedynie miałem za dużo czerwonych krwinek i nieco spadek zelaza, poza tym żadnych [...]

[...] W 22-24 tygodniu ciązy, gdy jest ona widoczna, obowiazuje w odzywianu zdrowy rozsadek, roznorodnosc- tak, ale ilosciowo- nie „za dwoje”, oraz duzo warzyw i owoce zamiast lakoci. Dają one służej poczucie sytosci i nie tuczą. Trzeci trymestr. Obowiazuje wlasciwe,zdrowe odzywianie mamy, co zwieksza lepsza koordynacje [...]

Witam. Twarogu w ogóle nie musisz jeść, jeśli nie lubisz. Białka masz za dużo - 120g spokojnie wystarczy. Na redukcji liczy się trochę inaczej , 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała. 120g to i tak jest ilość dla osoby regularnie i dość intensywnie trenującej. Podbiłabym nieco tłuszcz - przynajmniej do 65-70g. Reszta z węgli. [...]

stachers ee tam ... ja kupuje MH zawsze i znajdujętam często fajne przepisy na smaczne dania.. oczywiście że trafiają się tam również takie mniej "zdrowe" ale bez przesady to nie jest czasopismo kulturystyczne tylko takie z luźniejszym podejściem /a takie ja preferuje - nie jestem kulturystą i wolęcieszyć się sportem i dietą niż katować [...]

Witam ponownie w Nowym Roku :) Wszystkiego najlepszego i udanych treningów :) Od momentu dodania ostatniej diety trochę się zmieniło, bo ćwiczyłem delikatnie lżej (krótsze ćwiczenia po seriach pompek i brzuszków) i po ćwiczeniach jadłem tylko rybę (tuńczyk lub śledź) ok. 100-150g + jakieś warzywa do tego. Owoce dawałem z rana w szkole lub chwile [...]

nigdy w życiu tam nie ma ponad 100kg. Miałem na siłowni krążki po 28kg i były dużo większe. Nie odbieraj tego, że nie mówię "nie" ale chciałbym jak większość tutaj twardych faktów. Chyba, że masz krążki z ołowiu np, gdzie gęstość jest o wiele większa niż żelaza %-) więc podpisuje się jak poprzednicy: czekam na foty, na wadze najlepiej.

Dobra bo widzę, że źle to ujęłam i ogólnie za mało wiecie na temat mojej diety. Zacznijmy od tego, że mieszkam i pracuję za granicą i mam inny system pracy niż w PL, co jak wiadomo przekłada się na pory posiłków. W pracy spędzam 9-10h dziennie, akurat teraz mam siedzącą, ale wcześniej była to praca fizyczna i na pewno jeszcze będzie, co jest tu na [...]

Cz! W jednym z postów wspominałem o badaniach tkanki włosa na zawartość 28 pierwiastków .Wyniki pokażą których pierwiastków brakuje,a których za dużo /też tak może być/.Wtedy będziesz wiedział jakich pierw. musisz zażywać, w jakich ilościach.Siedzę w tym temacie od 5 lat.Składam kursy suplementacji i chorym,i zdrowym,i sportowcam.Wedlug [...]

Co za herezje faftaq tu wypisujesz? Cały świat trąbi, iż tłuszcze nasycone są dla nas zabójcze a Ty mi mówisz, że wcale nie!? Powinno się je ograniczać do minimum i zastępować jednonienasyconymi. W ogóle pod kątem zdrowego odżywiania i kulturystki, jak można komuś polecać jajecznicę na maśle, gdyż nie dość, że jajka same w sobie zawierają dużo [...]

Jakie szpagaty, jakie szpagaty? :-> Wykluczone. Słuchaj, dzióbek. Dziecię z Ciebie wszystko wysysa - musisz jeść więcej. Tu się kłania dobór produktów. Muszą dostarczać maksimum składników odżywczych w jednostce wagowej, czyli na przykład wołowina zamiast kurzych cyców, bo dostarczysz sobie żelaza itd. Poza tym jedź produkty "gęste" kalorycznie, [...]

Dziecię z Ciebie wszystko wysysa - musisz jeść więcej. Tu się kłania dobór produktów. Muszą dostarczać maksimum składników odżywczych w jednostce wagowej, czyli na przykład wołowina zamiast kurzych cyców, bo dostarczysz sobie żelaza itd. Ok, tylko co jeszcze pozamieniać? Zielona w tym jestem, przyznaję się @@-) A co do orzechów to nie wiem czy [...]

Pierwsza sprawa nie wpadaj w skrajnosc w skrajnosc co do diety najpierw naucz sie spozywac posiłki regularnie jak wejdzie ci to w nawyk powoli bedziesz mógł wprowadzic jesli bedziesz chcial diete. trening na poczatek mozesz FBW ALBO ACT ale jak bedziesz ćwiczył nie skupiaj sie na tym zeby od razu być arnoldem czytaj dłuzo a przedewszystkim ATLAS [...]

Witam! Odnawiam temat z kwietnia ponieważ chyba jako jedyny jestem w stanie podać sensowną, konstruktywną odpowiedź na postawione pytanie. Przejrzałem forum (nie tylko to) kilkakrotnie szukając informacji na temat braku zarostu i wskazówek jak sobie z tym radzić. Niestety, jak już sam autor wspomniał wszystkie odpowiedzi w takich tematach [...]

Nie to są wyniki krwi z października 2022 czyli rok temu na krótko przed wejściem na testa, jem dużo płatków owsianych jakeis 300g dziennie więc żelazo pewnie też spore ale jak czytałem to trzeba unikać żelaza od zwierząt ponoć...