duze

kontuzja Larssona przed meczem z Milane'm.. duże osłabienie

gratulacje zip, widoczne duze postepy wizualne i silowe, pozdrawiam

w przeciągu pól roku spokojnie mozna nabrać 10kg miesa i sie nie otłuscić. w twoim przypadku otłuszczenie jest tak duze, że nie widać róznicy

Zalezy kto co co lubi, ja lubie duże uda. A co do spodni to fakt że jest problem. Bo w pasie mam mało a uda dość duże przez co spodnie w pasie musze kupować 4-6cm większe wtedy nie mam getrów z jeansów :)

[...] Pełnoziarnisty i do tego szynka - no tutaj mam ograniczone mozliwosci przeciez nie bede do szkoly bral ryzu albo kaszy i piersi z kuraka // mało białka, chyba ze naprawde duze te wedliny Obiad Godzina 15 Kasza Gryczana , jęczmienna , ryż , ziemniaki - to mam zamiar ograniczać , makaron , kasza kus kus . Do grupy powyzej dozucam zazwyczaj [...]

za duzo serii na wszystko, nie ma nog - czyli moim zdaniem plan do dupy nie masz masy - rob przysiady i duzo jedz. poza tym na duze partie miesniowe 10-12 serii (3 cwiczenia), na male 6-9 (2 cw.)

Kumpel dał mi program treningowy którym sam trenował i dał mu bardzo ładne efekty. Postanowiłem go tu zamieścic bo uważam że maże się komuś przyda. .: ARMAGEDON - OGROMNE RAMIONA:.. Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj [...]

za duzo serii na wszystko, nie ma nog - czyli moim zdaniem plan do dupy nie masz masy - rob przysiady i duzo jedz. poza tym na duze partie miesniowe 10-12 serii (3 cwiczenia), na male 6-9 (2 cw.) Nie ma nóg, ponieważ mam/miałem (bo juz dawno nie bolało) problemy z biodrem, i nie chce tak odrazu przesilać go, troche pobiegam i nogi oczywiście sie [...]

A niby po co mi wiecej?? Do tego tylko t3 dojdzie Chociaz moje stawy jednak nie sa w najlepszej formie...stanazolol mnie zniszczyl! Mysle ze bedzie ok Zapodaje teraz duze dawki glukozaminy i naprawde czuc poprawe

to lista GAIFS http://www.agfisonline.com/en/members.phtml Oczywiście jest już na niej IFMA ( miałem stare informacje) ale ona nie prowadzi do olimpiady. WAKO też tam jest i jakoś nikt nie krzyczy o olimpiadzie. Obejrzyjcie jakie i ile jest tam dyscyplin. Specjalnie nawet nie wspomina się o Olimpiadzie. W organizacji są poprostu duże [...]

[...] w cwiczeniach podstawowych.. cwiczen i serii masz za duzo - masakra. na takim planie to chyba tylko Lee Priest by ujechal... przerwy miedzy cwiczeniami 2-3 min. serii na duze grupy 10-12, na male 6-9, za wiele cwiczen na kazda partie miesni. na masie wystarcza 2-3 cwiczenia angazujace kompleksowo cala grupe. Zmieniony przez - premium w dniu [...]

nog nie cwicze bo na rolkach jezdze o sa doosc duze co do progresji i innych zmian prosze o wpisywanie ich w plan odrazu tez jesli chodzi o cwiczenia i ilosc seri zalezy mi na masie jak najwiekszej masie

[...] poczytaj i dopracuj swoj-bo mysle ze powinienes nie wiesz jak ułozyc diete to czytaj http://www.sfd.pl/temat174611/ a i jeszcze co do planu to raczej mało powtorzen duze obciazenia i progresje. mimo to ze jezdzisz na rolkach to i tak cwicz nogi, konieczne jesli chcesz prawidłowej sylwetki (no chyba ze tak ci sie podoba :) i przeczytaj [...]

Nie ma co się kłócić, masa ma duże znaczenie. Osobiście jestem wyznawcą teorii, że brak masy można nadrobić, jeżeli ma się duuuużo lepszą technikę, ale to moje zdanie, nie kłóćmy się, bo tylko zaśmiecamy temat

[...] juz działał www.kulturystyka.pl/atlas/ i nie mówie Ci tego zeby Ci pojechac lub obraźić lecz chce Ci pomóc. Przy Twoim stażu wystarczy 12-15 serii w 3-4 cwiczeniach na duze grupy mięsniowe i 8-9 serii w 2-3 cwiczeniach na małe grupy. Kazda partia trenowana raz w tygodniu. Zrób regeneracje 2 tygodnie i zabierz sie do normalnego cwiczenia. [...]

Trening na mase jedź, raz w tygodniu partia - 3-4 ćwiczenia na duże partie, 2-3 na małe. Zmieniaj trening co 2-3 miesiące jadąc np. tak masa/siła/gęstość - wszystkie treningi raz w tygodniu, na sile możesz ew. 2, ale nie trzeba. Jak dojdziesz do 110 w klacie i 40 w łapie to się porzeźbisz. Ćwicząc częściej niż raz w tygodniu nie zrobisz masy, a z [...]

kompletuję sprzęt do roweru.. co powinno być w plecaku podczas wyjazdu.. dopełnijcie listę: - zestaw do klejenia dętek (jaki? z tesco za 4zł? klej szybkoschnący? łatki samoprzylepne?) - klucze - zestaw imbusów + zwykłe (uniwersalne) - 2 płaskie śrubokręty (dodatkowe zastosowanie jako łyżki do opony) - pompka - szmatka ? (wszystko wrzucone do [...]

8-10 serii na duże grupy, 6-8 serii na małe to nic nadzwyczajnego. Nie rozumiem problemu. Standard. Na masę jest więcej -> duże: 12-16, małe 9-12.

ROBIMY RZEŹBĘ NA LATO JEDZ WIĘCEJ TŁUSZCZU A SCHUDNIESZ ! ! ! ! DIETĘ WYSOKOTŁUSZCZOWĄ PRZYSTOSOWAŁ DO POTRZEB KULTURYSTÓW DR. MAURO DiPASQUALE - BYŁY MISTRZ ŚWIATA W TRÓJBOJU SIŁOWYM. UWAGA: KULTURYŚCI AMERYKAŃSCY CHWALĄ TĘ DIETĘ ZA SKUTECZNĄ REDUKCJĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ PRZY UTRZYMYWANIU STAŁEJ MASY MIĘŚNIOWEJ, NATOMIAST UWAŻAJĄ ŻE WIELU OSOBOM [...]

[...] to ciezki trening moze warto polaczyc go z cyklem kreatynowym? cos proponujesz dla regeneracji i oslony czy na czysto z dieta? Liczba powtorzen w serii. Na mnie najlepiej dziala 10 z progresja ale wiadomo to indywidualnie kazdy sobie ustala.Pytanie w ktorych cwiczeniach schodzisz do 5? podejrzewam ze w tych angazujacych duze partie i wiele miesni