duze

FIT CIASTO MARCHEWKOWE ! - 3 duże marchewki - 3 łyżki zmielonych na mąkę otrębów owsianych - łyżka mąki orkiszowej -3 jaja - 2 łyżki syropu z agawy - 1,5 łyżki oliwy z oliwek - garść orzechów laskowych - 1 łyżka pestek dyni - 1 łyżka pestek słonecznika - 1 łyżka proszku do pieczenia - cynamon - imbir. Polewa: - serek wiejski lekki - łyżka syropu z [...]

FIT CIASTO MARCHEWKOWE ! - 3 duże marchewki - 3 łyżki zmielonych na mąkę otrębów owsianych - łyżka mąki orkiszowej -3 jaja - 2 łyżki syropu z agawy - 1,5 łyżki oliwy z oliwek - garść orzechów laskowych - 1 łyżka pestek dyni - 1 łyżka pestek słonecznika - 1 łyżka proszku do pieczenia - cynamon - imbir. Polewa: - serek wiejski lekki - łyżka syropu z [...]

rowniez nieco bardziej komfort i nastawienie pcychiczne, moze sie to przelozyc na poprawe wynikow, jednak nie sa to zbyt duze roznice

Witam forumowiczów. Płeć : M Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : Zdrowie, cel, dobre samopoczucie, pewność siebie. Staż treningowy na siłowni : Zaczynam 3 miesiąc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki 2x2kg, 2x5kg Dieta : Na chwilę obecną dziennie wychodzi [...]

Podobnie było z rezweratrolem - też wiązano z nim duże nadzieje, jak z witaminą C (odnośnie sportu, zapobiegania chorobom nowotworowym) , a okazało się inaczej... Też mówimy o antyutleniaczu. http://potreningu.pl/articles/4405/rezweratrol-cwiczysz--nie-bierz Tzn. mam na myśli, że z rezweratrolem było podobnie, jak z o3 - wielkie nadzieje i [...]

Wracam po chwilowej przerwie w dzienniku… Wrzesień – nowy miesiąc, a więc nowe zmiany :-) Kończę rekomp – czas na masę Po konsultacjach wjeżdżam na ostro ! Plan wygląda następująco : 1-8 tydzień : - DT : ok. 6 tyś kcal ,a rozkład makro mniej więcej tak : B : 3g / kg = 240g Ww : reszta zapotrzebowania ok.740-780g T : 200g Czasem jakieś cheaty, [...]

70 g węgli to torebka ryżu, 2 duże ziemniaki, 1,5 worka kaszy, szklanka makaronu - nie problem to w siebie wcisnąć. Ziemniaki pieczone, ryż z mięsem i jakimś sosem z kostki zawierającym same węglowodany (popatrz po półkach z kostkami rosołowymi i ich składem, wybierz te które mają same węglowodany na składzie), makaron możesz zrobić z jakimś sosem [...]

Twoje pierwsze zdanie,że duże ilości wit c przeszkadzaja w budowaniu formy to prawda i wspominałem już o tym w tym temacie.

No a co powiesz na to, że duże ilości wit.C (i innych antyutleniaczy) mogą przeszkadzać w rozwoju sportowej formy? (Chyba podawałam linki). Wiesz, jak żyję, to nie spotkałam się z substancjami, które w nadmiarze nie okazywałyby się szkodliwe albo nie miałyby jakichś skutków ubocznych , może poza wodą i powietrzem, które rzeczywiście trudno [...]

Cześć! Chciałbym prosić o weryfikacje założonego przeze mnie planu treningowego. W założeniu są 3 treningi w tygodniu naprzemiennie A i B. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Jest to mit na temat jakoby duże dawki witaminy C powodowały kamienie nerkowe co już wcześniej udowodnił dr Robert Fulton Cathcarta (cytowałem owe badania)- tym bardziej dla ludzi zestresowanych dla których zapotrzebowanie na tą witaminę C jest większe . Co do osteoporozy to polecam ten film, gdyż obecnie w ,,publicznej medycynie" źle jest [...]

No i druga sprawa, co musi zrobić Miocic żeby być w rozmowie o GOAT? Wiadomo, że obrona pasa ale potem? Wg mnie musi pokazać że jest w stanie JDS pokonać (imo nie jest%-)) i Caina. Ze Struvem obecnie by wygrał pewnie... Tak na dobrą sprawę to kogo Miocic pokonał? Werduma, który zostawiał nogi w tyle i miał najgorszą taktykę ever. Arloskiego, który [...]

%-) Bo o takich sprawach można dłuuugo. Odnośnie samej wit.C , o której z rozpędu zapomniałam %-) - zaburzenia gospodarki wapniem z reguły towarzyszą zaburzeniom hormonalnym, tzn. w sytuacjach stresowych dla organizmu, wapń "ucieka" z organizmu, a nie gromadzi się w nim. Dotyczy to tak kobiet, jak i mężczyzn - anoreksja (niedojadanie) czy [...]

[...] mnie na silowni. Wrocilem w 2016 roku. Moj problem polega na tym, ze moja klatka piersiowa nie rosnie rowno. O ile do prawej strony nie mam zastrzezen, to do lewej bardzo duze. Zdjecie nie przedstawia mojej klatki piersiowej. Zaznaczylem miejsca gdzie nie mam miesni. Po lewej stronie mam tylko miesien w gornej czesci klatki piersiowej i od [...]

Jak przedmówcy, białka za dużo, jak na masę to zdecydowanie, zdecydowanie za dużo. jaki jest sens dokładania aero na masie, że się tak zapytam? Pięć treningów w tygodniu i dodatkowe aero to tez bardzo duże obciążenie dla organizmu. W mojej ocenie to te założenia są niespójne. wczesniej kręciłam przynajmniej 10-15 minutowe cardio po treningu i [...]

Wątpię, żeby, aż taki objaw był zmęczonych nadnerczy, bo każdy zawodnik w okresie przedstartowym maje mocno wymęczone, czy wyczerpane nawet. Dużo stymulantów, treningu, mniej snu, stres formą i kortyzol w górę. Jeśli masz problemy ze snem, regeneracją to możliwe że to. Witaminy, omega-3 i inne mikro bierzesz. Ja podopiecznym daje duże dawki [...]

Regeneracja u Was to hula jak szalona jesteście piękni i młodzi. Jak miałem 20 lat + to był okres, że treningów było 4-5 w tygodniu na siłowni plus 2 sw. Nie dojadałem i byłem wiecznie gotowy na trening :-)) teraz jak nie dojem 2-3 dni to domsy mi się utrzymują po kilka dni nie mówiąc o tym, że jak nabiję siniaka to mam go miesiąc %-) Regularny w [...]

Tak odpowiada bo jest przyczepiony do łopatki o odpowiada za przyciąganie łopatki do ściany klatki piersiowej. Ale nie można ograniczać problemu odstających łopatek tylko do słabości mięśnia zębatego przedniego to zbyt duże uproszczenie.

Siema Co zrobić żeby całe ramię (biceps triceps bark no i przedramie) było wizualnie większe ? Tenuje z masą ciała już jakiś czas, widzę bardzo duże zmiany Ale wtedy jak napnę miesnie A na luzie już dużo mniejsze. Słyszałem że bf itp ale co w tej sytuacji zrobic? Proszę o odp ;)

Witam. Zdecydowalem sie na redukcje gdyz pomimo bardzi duzej podazy kalorycznej/rotacji makrosami i innymi tefo typu czynnikami przyczyniajacymi sie do rozbudwy masy mam zastuj. Trening nie ubolewa dieta jest. Zaparcie do diety mam bardzo duze. Zdecydowalem sie na vlcd/albo jakas redukcje na wysokich weglach...raz to pooowoli znaczne sie [...]