duze

[...] i twardosc miesnia sie zaczela poprawiac ale co z tego , jak czar prysł i musze odstawic orale - dzis po prostu wciskam jedzenie od rana zjadlem zaledwie 4 posilki i to nie duze 1. 150g owsa na wodzie + 50g bialka 2. 5 jajek 60g ciemnego pieczywa 3. zupa + 200g miesa gotowanego 4. 150g frytek pieczonych 250g miesa na ta chwile mam tak [...]

[...] i twardosc miesnia sie zaczela poprawiac ale co z tego , jak czar prysł i musze odstawic orale - dzis po prostu wciskam jedzenie od rana zjadlem zaledwie 4 posilki i to nie duze 1. 150g owsa na wodzie + 50g bialka 2. 5 jajek 60g ciemnego pieczywa 3. zupa + 200g miesa gotowanego 4. 150g frytek pieczonych 250g miesa na ta chwile mam tak [...]

Poprawka zdjęcia wrzucę wieczorem z komputera bo na telefonie są za duże

Ok, to może nie do końca ten dział, ale z drugiej strony tylko tutaj ktoś może zrozumieć problem... Sprawa jest prosta - plecy za szerokie, rece za duze, ciuchy za male... Do zeszłego roku jakoś jeszcze sobie radziłem chodząc w kurtkach dla konkretnych grubciów i przeszywając bluzy, ale w tym roku zaczęło sie już robić nieciekawie, kazda kurtka [...]

Dokładnie jak M-ka. Inaczej sytuacja wygląda w przypadku wyczynowych sportowców którzy mają bardzo duże wydatki energetyczne przez co nie są w stanie pokryć swojego zapotrzebowania kalorycznego z czystego jedzenia, stąd też pojawiają się u nich w menu produkty o wysokiej gęstości energetycznej. Metoda IIFYM jest nieco zniekształcona przez osoby [...]

Ok to super. A mógł bym np rozdzielić duże partie mięśniowe na dwa różne ćwiczenia? Tzn np w planie A na nogi robię 2s przysiadów i 2s wyciskania na suwnicy? Jest sens ta robić?

Ja jestem chora na punkcie masła i nie wiem skąd mi się to wzięło. Fajnie gdyby przeszło, bo chciałabym móc mieć w domu słoik i np. kilka razy w tygodniu dodawać łyżkę do omleta. Póki co to za duże ryzyko. I a propos smaku to dorwałam ostatnio masło mieszankę z arachidów, migdałów i nerkowców. Może być całkiem ciekawe :-) w lutym (może) zdam [...]

Rece sa najwazniejsze jak masz duze kazdy mysli. Ze cwiczysz xd musze je iebac 3x w tygodniu lece elo fart Jak cwiczysz tylko zeby komus pokazac ze cwiczysz to nakoorwiaj bary i bica tylko xD

Teraz muszę się skupić jeszcze na dobrym treningu, mam tylko hantle i póki co tyle wchodzi w grę..ale jest wersja dla fbw z samymi hantlami (3 razy w tygodniu) także myślę że będzie dobrze i nie nabawię się oponki na brzuchu ;) Jakich przyrostów mogę się spodziewać? Bo jak będą zbyt duże to trzeba będzie poobcinać te kalorie

Rece sa najwazniejsze jak masz duze kazdy mysli. Ze cwiczysz xd musze je iebac 3x w tygodniu lece elo fart

Chcę do straży pożarnej iść,głownie szkoła aspirancka,gdzie jest harvard,drążek i biegi 50 i 1000m,ale myślę też nad SGSP gdzie jest tor do zaliczenia.Co do samego treningu,wiem że obciązenie duże nie jest,dlatego staram się iść też w stronę kalenistyki.Aktualnie jako że dalej kombinuje nad planem pomyślałem o FBW 3x w tygodniu,w skład którego [...]

ziemniaki jak z ogniska z mikrofali wybieramy nie duże ziemniaki tej samej wielkości myjemy je dokładnie pod wodą następnie każdego ziemniaka nakłuwamy widelcem z każdej strony na głębokość ok 1 cm ( po kilka nakłuć z każdej strony) następnie zawijamy bardzo dokładnie i szczelnie ziemniaki w folie spożywczą ( nie aluminiową !! ) wszystkie [...]

Mialem problem z gino. Wywalilo mi duze i bolesne guzy. Jadlem 12,5mg exe i pol tab tamoxa ed. Po 1-2 miesiacach powrot do normy. Nie u kazdego jednak gino sie cofnie.

Hej mam pytanie : "a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia " czyli chodzi że pojedynczą grupę mięśni trenujemy 3 razy w tyg. po 3seri? Czy że wszystkie duże grupy mięśniowe musimy zamknąć w 9 seriach? Zmieniony przez - maSHo w dniu 2016-12-17 19:24:13 Zbyt duzo czynnikow na to wpływa, by moc okreslic dokładnie ilosc. Ale jesli [...]

Samo fbw jak dla mnie słabo wygląda, może potem coś więcej napisze. Armwrestlingu super sprawa jeśli amatorsko,rekreacyjnie to jak najbardziej ale tutaj tez bym trochę pozmieniał. Zależy oczywiście od wielu aspektów jak dominującą technika itd.priorytet w ćwiczeniach to kilka cw. Na przedramiona bić. Normalnie plus okresowo duże ciężary do 90 [...]

Sztanga to jeden z najbardziej popularnych sprzętów każdej siłowni, dający niesamowite możliwości w kwestii budowania treningów. Tak naprawdę cały trening, na całe ciało można wykorzystać używając tylko sztangi, na której zmieniamy jedynie obciążenie dopasowując do wykonywanego ćwiczenia i swoich możliwości. Na sztangę składa się: - gryf – stalowy [...]

Problem z przedwczesnym wytryskiem jest szeroko opisywany bo wielu mężczyzn boryka się z tym tematem. U młodych mężczyzn jest to przede wszystkim "duże napięcie", .... Wraz z doświadczeniem problem ten może minąć, jednak u niektórych nie mija. Wtedy proponowane sa rożne techniki opóźniania od "masażu:, poprzez suplementy ( nic niedające) , [...]

1grupa mięśniowa 9 serii bo jakbyś wziął 3 duże grupy np plecy nogi i klatkę i na te wszystkie dał 9 serii to by wychodziło po 3 serie tygodniowo a to mało torchę jest.

Jurro znów trening dodatkowy-czyli wszystkie grupy mieśni. Znów dołączy do mnie Kolos Bartek,a dodatkowo jeszcze jego syn - będzie ciekawie. W planie mamy sprawdzić Kolosa na ww 50 kg- sam jestem ciekaw ile zrobi. Ale jak wiadomo-siła i duże mieśnie to nie wszystko w tej konkurencji a jak ktoś zna mnie z treningów i konkursów-to wie ,że przeważnie [...]

Hej mam pytanie : "a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia " czyli chodzi że pojedynczą grupę mięśni trenujemy 3 razy w tyg. po 3seri? Czy że wszystkie duże grupy mięśniowe musimy zamknąć w 9 seriach? Zmieniony przez - maSHo w dniu 2016-12-17 19:24:13