Witam wszystkich, mam pewne pytanie ponieważ niedługo chcialem zaczac swoj 1 w zyciu cykl wlasnie na metce, kiedys zanim zaczolem cwiczyc bylem dosc gruby i tluszczyk odkladal mi sie miedzy innymi w okolicach klatki piersiowej co moze oznaczac skłonność do gino chcialem wiec atakowac nolve od poczatku cyklu z tego powodu jak i z tego ze nie zalezy [...]
Witam, chciałbym prosić was o pomoc i opinię w doborze suplementów, mam 16 lat i 7 mieś, mam 76kg wagi i 175cm wzrostu, trenuję już ok 5 mieś, ale głównie to w celu redukcji tkanki tłuszczowej, trochę ciężarów, kalisteniki, cardio i tak spadłem 10kg z 86kg, ale teraz chciałbym się wziąć konkretnie za trening siłowy. Mój typ budowy ciała to [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Jak możecie wywnioskować po tytule, będę Was prosił o porady najpierw może napiszę coś o sobie. Wiek - prawie 15 (10 lipca 15 urodziny) wzrost - 171 cm waga - 56 kg. Uprawiane Dyscypliny sportu: piłka nożna (podkarpacka liga trampkarzy starszych, od nowego sezonu juniorów młodszych B), boks rekreacyjnie. Staż [...]
Witajcie! Chciałabym spalić trochę tłuszczyku ale już nie wiem jak mam to zrobić. Moja waga jest w porządku bo przy wzroście 160 ważę niecałe 54 kg ale poziom tłuszczu mnie przeraża bo wyniósł aż 26% tj 13kg. Przynajmniej taki poziom wskazuje waga z pomiarem TT. Może faktycznie mam taki wysoki poziom tłuszczu bo moje ciało jest jak galareta. [...]
[...] o ocenę: Poniedziałek klatka triceps Środa plecy czwartek biceps +barki piatek nogi do tego brzuch z 2-3 w tyg niewiem jak polaczyc przykladowo wybralem takie jak wy to oceniacie? zakres seri na male grupy 10-12 seri duze 12-16 seri zakres powtorzen 8 -10 co wy na to? /SFD/Images/2015/10/25/df9cbc069e574fb5b3b56c1cfe5bca7a.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, z racji że chce się zająć siłownią na poważnie, postanowiłem założyć dziennik treningowy, który będzie moim motywatorem i pamiętnikiem progresu. Może na początek kilka słów o mnie. Mam 18 lat, siłownia jest moją pasją już bardzo długo, ale efekty które osiągnąłem do tej pory nie są satysfakcjonujące, uważam nawet że jest to dosyć żenujący [...]
Duże Elo wszystkim. Postanowiłem założyć ten temat i dzielić się z wami moimi codziennymi małymi zwycięstwami żeby w końcu mieć większą motywacje i zrzucić trochę zbędnego balastu. Może kilka danych technicznych: Rok produkcji 1992 -17 ciężkich lat Zawód: uczeń szkoły informatycznej co wiąże się raczej z siedzącym trybem życia. Waga: 74 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: w normie Cel/problem/opis: chec zbudowania masy miesniowej a w nastepstwie posiadanie sportowej sylwetki, nie mam aspiracji kulturysty, chce miec duze, zdrowe, wysportowane cialo Pozdrawiam i z gory dziekuje !
witam mam do sprzedania sprzęt do ćwiczeń, jakościowo bardzo solidny, firmowy. Zaczniemy od ławeczki, ## regulowana MH-L115 - Marbo Sport### Opis. Wysokość: 45 cm Szerokość: 61 cm Długość: 142 cm Wymiary oparcia: 81 x 27 cm Wymiary siedziska: 30 x 27 cm Waga: 15,3 kg Regulacja oparcia: 7 pozycji Regulacja siedziska: 3 pozycje Maksymalne [...]
Witam. Przeglądając wpisy dziewczyn z poprzednich lat najpierw zwątpiłam , pomyślałam gdzie do ludzi. Do tej chwili mam duże wątpliwości. Dziewczyny postawiły bardzo wysoko poprzeczkę. Ale z drugiej strony jak nie teraz to kiedy? Kraty nigdy nie miałam i nie będę mieć natomiast zdobede i utrzymam sportowa sylwetke . Chce być silna szybka i zwinna [...]
Witam serdecznie mam 18 lat i staż około 3 lat, wczesniej było kilka przerw ale od roku trenuje regularnie. Jestem w końcówce robienia następującego planu: I Dzien treningu: Klatka, biceps: Klatka: Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie na skosie góra/dół 12/10/8/6 Rozpietki 15/12/10/8 Pompki na poręczach 10/8/6/4 Biceps: Unoszenie sztangi [...]
Witam, Na początku stycznia tego roku zacząłem cykl testosteron propionate 150 mg eod. Swoje błędy trzeba popełnić późńiej wyciągnąć wnioski - nie robiłem badań hormonalnych, jedyne co zbadałem krew, tarczyce, wątrobę - wszystko było w normie. Po cyklu biłem 5000 jednostek hcg po 500 co dwa dni, 3 dni po brałem dwa tygodnie tamoxifen 40mg, [...]
Cze. Jestem osobą początkującą ćwiczę od 2 msc i mój progres się zatrzymał. Nie mogę dokładać ciężarów. Nie wydaje mi się abym robił za dużo. Jest to 12 serii w skali tygodnia jesli chodzi o duże partie i 6 serii na małe. Ćwiczę systemem push/pull 3 razy w tygodniu. Dieta i regeneracja pilnowane. Ogólnie najtoporniej idzie mi dokladanie w push. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-event.jpg Fot. KSW Gale KSW 53 i FEN 28 nie odbędą się w zaplanowanych miejscach. Istnieje ryzyko całkowitego odwołania wydarzeń To oczywiście skutek rozprzestrzeniającego się po całym świecie koronawirusa, którego 18 przypadków odnotowano w Polsce. Dziś podjęto decyzję o odwołaniu wszystkich imprez masowych, [...]
Moje zapotrzebowanie 2600-2700 DIETA – 11.05.2015 1 Posiłek 923 kcal b: 42 g ww: 110 g tł: 35 g Płatki owsiane g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g Rodzynki sułtańskie g 136 kcal b: 1 g ww: 32 g tł: 0 g Mleko 1,5 % ml 140 kcal b: 11 g ww: 15 g tł: 4 g Siemię lniane g 138 kcal b: 5 g ww: 0 g tł: 13 g Jajko na [...]
http://www.kdc.pl/?page=content&content_id=31569&category_id=10252&main_category_id=10 Mam 16 lat, 183cm, 66kg. Jedyny sport jakim się zajmuje to piłka nożna, gram jakieś 6-7 lat(amatorsko). Ćwiczę z tą książką już prawie miesiąc(po miesiącu trenowania opisze postępy jakie zrobiłem). Jestem bardzo zadowolony bo efekty są bardzo duże. Pozwole [...]
Witam Mam nie za duze docwiadczenie na siłowni Pół roku samymi pompkami na dywanie na kostach z klanieciami itp . ale to za duzo nie dalo wiec postanowilem cwiczyc Hardkowo i bez zadnego tz . opierdzielania sie Wiec poszedlem do roboty i zainestowalem w silownie . i tyle cwicze sobie od 3 miesiecy i widze poprawe . na samym poczatku bralem [...]
Witam! Dzisiaj będąc u dentysty dowiedziałem się, że ból jaki paraliżował mi szczęke ma związek z początkowym na szczęście jeszcze niegroźnym zakażeniem dziąsła (jeszcze trochę i byłoby ropne zapalenie) i wyrzynaniem się dziąsła mądrości czyli ósemki. Lekarz w tym kierunku by móc coś działać przepisał mi lek o nazwie "Dalacin - C" na zlikwidowanie [...]
[...] miesnie nóg zwłaszcza od kolan w górę, spodnie jak nosze wytrzymują max miesiac(oczywisice kilka par na zmiane mam i nic z tego) przecieraja sie od razu w kroku do tego dosc duze dupsko... wiem ze nie da sie schudanc konkretnie z tej partii ale co zrobic zeby tam juz nie rosnąc? wiadomo ze z tego treingu co mam najbadziej na nogi dzialaja: [...]
[BLOG] - albercikk1
