duze

Witam. Siedząca praca i siedzący tryb życia zaowocowały nadwagą. Do tego wszystkiego, po 8 latach zniewolenia nikotynowego zdecydowałem się je przerwać i wiadomo, często nadrabiamy to jedzeniem w jakims okresie czasu i tak o to jestem ja, 91 kilogramowy 23-latek. Co robić? Wypadałoby się wziąć za siebie i tak oto 27 czerwca tego roku zdecydowałem [...]

Witam. Siedząca praca i siedzący tryb życia zaowocowały nadwagą. Do tego wszystkiego, po 8 latach zniewolenia nikotynowego zdecydowałem się je przerwać i wiadomo, często nadrabiamy to jedzeniem w jakims okresie czasu i tak o to jestem ja, 91 kilogramowy 23-latek. Co robić? Wypadałoby się wziąć za siebie i tak oto 27 czerwca tego roku zdecydowałem [...]

Powitać wieczorową porą. Już po kolacji, dalej głodny, trzeba jakoś przeżyć. :-(. Rozkladanie jedzenia na 6 posiłków to nie to samo co 4 duże , ale łatwiej dla brzucha. Dzis trening nóg, niestety jakoś nie poszło jak chciałem, stop w progressie albo wywołany przeziębieniem albo kaloriami. No ale trudno, do tego gdzieś sztangą lekko po kapturze [...]

Witam, witam! Nie zrobiłam zdjęć (wróciłam jak było ciemno i tak nie za bardzo było kiedy. Małż mówi, że jutro znajdziemy czas! %-) I nie liczyłam kcal. Nie przeliczyłam jeszcze muffinek dyniowych (bez mleka, cukru, glutenu, mega smaczne - Małż zjadł 80%). Nie jestem do końca zadowolona z jadłospisu. Jakoś się rozjechał w trakcie dnia. 16.10.2018 [...]

Przyznam szczerze, że to głównie z braku czasu, ponieważ wszystko jest łatwo dostępne i szybkie w przygotowaniu. Dokonałem kilka poprawek, jeśli nadal uznają państwo, że są duże braki, to doedukuję się w temacie i za kilka dni pojawię się na forum po raz kolejny :-)) /SFD/2018/10/17/97020029382147119bb68a96ded5a146.jpg

Jak elastyczny jesteś? Czy możesz się pochylić i dotknąć dłońmi do palców u nóg nie uginając kolan? Niestety nie każdy da radę to zrobić. Nie zniechęcaj się, jeśli należysz do osób, które mają z tym problem. Wpływa na to nie tylko elastyczność, ale również inne czynniki, takie jak budowa ciała. A co z zapobieganiem urazom? Teoretycznie [...]

Po 2 dniach przerwy trening wszedł jak zły :-D Dodane wszędzie, a w hackach idą już rekordowe ciężary ;-) 1. Hack SQ R8 8x65 / 8x95 / 8x115 / 11x105 / 10x105 / 12x95 2. Odpychanie od platformy wąsko R8 8x225 / 8x265 / 13x240 / 13x240 / 16x215 3. Wyprosty R10 10x45 / 10x65 / 13x60 / 12x60 / 15x55 4. Uginanie leżąc R8 8x72,5 / 8x87,5 / 11x80 / [...]

Dzisiaj wymyslilam mega obiadek wrzucam probojcie Pierś podsmazam na malej ilosci koko sól pieprz kroje na duze kawalki cukini sliwke lub jablko papryke na male czesci cebula marchewka i na chwile na patelnie do piersi warzywa maja byc aldente to wazne sól pieprz dwie lyzki śmietany 18 na cala patelnie jakies wegle do tego u mnie dzis rozowy [...]

Dorian potrzebował suplementacji aby szybciej rosnąć :-) Ja od kilku dni wypijam po ok. 25 g BCAA i 1 porcję AD z Iron Horse. W jednej porcji pije Pan BCAA? Dla mnie to trochę szkoda brać takie duże dawki tych aminokwasów, gdyż nie mam tak wydolnościowych treningów a wsypuje sobie do szejkera ok 10g na trening ale AD bym nie pogardził :-)

Złoty Orzeł w świecie kulturystyki, czyli Tom Platz (63 l.) miał niesamowicie rozwinięte mięśnie nóg. Najwięksi fani kulturystyki wiedzą, że nie miał sobie równych jeśli chodzi o tę partię mięśniową. Ale może nie wszyscy znają jego historię, więc przeczytajcie... Gdy miał 9 lat, Platz zobaczył zdjęcie Dave'a Drapera z Betty Weider. Sylwetka [...]

Aż mnie wcięło po tak wnikliwej analizie mojego stanu zdrowia, sposobu odżywiania (łącznie z ilością witamin i minerałów) płynące ze stwierdzenia, że czegoś nie mogę bez podania przyczyny @@-). Nie wiem czy jest sens komentować całą wypowiedź, powiem tylko tyle, że jestem wychowywana na mleku od swojskiej, wiejskiej krowy, a to czego nie mogę [...]

Ja sie zastanawiam... nie mam w domu stojaków, ale to raczej duże obciążenie nie będzie na początku, wiec może dałabym radę bez?

jezoo - mam dostęp do BCAA to sypię :-). Kilka lat temu Radosław Słodkiewicz pisał, że jego podopieczny zbudował na tym dosyć dużo mięśni (wtedy była to droga nowość :-) ). Chyba czytałem o tym w KiF. Nie twierdzę, że BCAA jest cienkie bo nie jest - sam odkąd stosuję BCAA do każdego treningu zauważyłem lepszy progres - tylko takie duże dawki [...]

[...] - na poczatek. Wrzuc co jesz w kalkulator na potreningu.pl :-) Nie patrzylabym w strone suplemenow zmniejszajacych laknienie a raczej na jedzenie ktore jesz obecnie. Nie ma magicznych pigulek (niestety!), sa zle nawyki ktore trzeba zmienic. 2000 kcal powinno dac Ci duze pole do manewru i glodna chodzic nie bedziesz. Masz wagę kuchenną?

[...] bieda mi strongmeni zaimponowali i nie trzymaja diety wiadomo je domowe jedzenie nie fast fody choc takie tez sie zdarzaja ale ogolnie je to na co ma ochotę no ale jedynie ich sylwetki to za duze brzuchy %-)%-) ja tam nie lubie miec brzucha tez kompleks mam na tym punkcie jak choj %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-18 07:33:26

[...] zaimponowali i nie trzymaja diety wiadomo je domowe jedzenie nie fast fody choc takie tez sie zdarzaja ale ogolnie je to na co ma ochotę no ale jedynie ich sylwetki to za duze brzuchy %-)%-) ja tam nie lubie miec brzucha tez kompleks mam na tym punkcie jak choj %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-18 07:33:26 ONI MOGA I TWIERDZA I [...]

Wiem wiem - tylko ja ćwiczę w domu i czasami opyerdole coś od razu po treningu, bo jestem mega głodny - a czasami nie muszę. I tak zawsze to nie są jakieś duże rzeczy.

Niedoczytalem albo nie napisałeś- stosujesz inne leki nie związane z bólem? Zbadaj potas jak będziesz robił, nie jest to mocno miarodajne badanie ale duze odstępstwo od normy może dać info o tym co jest nie tak

Uważaj bo b6 jest neurotoksyczna zbyt duże dawki lub zbyt małe ilosci wody i może dojść do tragedii.

Start był tylko dodatkiem :-)) ,do spotkania z przyjaciółmi ,znajomymi oraz do zorganizowania " dziadkowego " |-) ,który się odbył hucznie }:-( ,w międzynarodowym towarzystwie :-D 03 08 --reamputacjia----2 wa tygodnie bez ćwiczeń ,1,5 m-ca pózniej zapalenie kikuta :-( ,8 dni antybiotyki i chyba znowu 2-wa tygodnie bez ćwiczeń ,bez jakieś mądrej [...]