Siema. Mam 17 lat i chciałbym zacząć trening , wcześniej troche ćwiczyłem. I ułożyłem sobie plan, jestem początkujący więc prosze o wyrozumiałość. Mam 185 cm wzrostu przy wadze 80kg. Co musze poprawic czy na początek ok ? No i staram sie utrzymywać diete. z góry dzięki za odpowiedź. I oczywiśce serie mogą sie wydawać duże albo mi sie wydaje ale [...]
Witam mam grupę krwi A, znalazłem taki artykuł: „Grupa „B" ponad wszystko! Warto też poświęcić trochę uwagi poszczególnym grupom krwi. Ma to związek z dziedzicznością, a ta z kolei łączy się z wyżej przedstawioną typologią. Dodatkowo z problematyką tą powiązana jest zdolność wykorzystywania określonych rodzajów substancji odżywczych, to jest już [...]
Nie moge nic znaleźć na ten temat... Bierzemy nolvadex podczas cyklu żeby retencja wody była mniejsza o ile pamiętam 10mg/dziennie do tego chyba cynk. Po zakończonym cyklu na 3tydzień od ostatniego shoota robimy odblok. Ale żeby spadki były jak najmniejsze podtrzymujemy to dięta???? Dużo białka?? zmniejszenie obciążenia na treningu?? zmniejszenie [...]
[...] postepy;) Narazie mam zamiar jechac jeszcze ze 2-3 miesiace redukcje i lapac mase po redukcji;) No a teraz do dziela mozecie po mnie jechac:D wzuce linki do zdjec zeby byly duze i wyraziste nie chce mi sie bawic i pomniejszac ich;) bede wyraziste i ladne jak wzuce link Dziekuje Podro;) http://i15.tinypic.com/4titbmt.jpg [...]
Witam, Postanowiłem założyć nowy temat z większą ilością zdjęć. W tej chwili jestem na XPe + jabłczan. Więcej info oraz relacja tutaj >> http://www.sfd.pl/temat242874/ Wszystkie zdjęcia są bez "pompy", zrobione normalnie w ciągu dnia. Wzrost 181cm, waga około 80kg. Zdjęcie powyżej przedstawia moją "siłownię" na której ćwiczyłem prawie 1,5 [...]
Cześć! Chciałbym w bliżej nie określonym czasie rozpocząć mój pierwszy cykl PH. Dobrałem takie produkty, gdyż sądzę, że po nich nie trzeba robić odbloku Clomidem (nie mam do niego dostępu). Niżej wypiszę produkty, które planuję zakupić na cykl oraz rozpiszę dawkowanie. Proszę o poprawki jeśli chodzi o produkty (czy ilość jest wystarczająca, czy [...]
Witam, będzie to pytanie z natury ogólnej, odnoszące się nie tylko do suplementacji - nie wiedziałem, w którym miejscu spytać, a nie widzę sensu pisać 3 osobne tematy. Otóż wiadomo, że każdemu się marzy masa jak najlepszej jakości. I tutaj pokrótce wysuwa się moje pytanie. Marzy mi się taka mała rekompozycja ciała, tylko zastanawiam się jak to [...]
[...] nogi i grzbiet ,mam trening masowy z elemantami siły ,diete mam odpowiednią stosuje ja juz ponad 1,5 roku i masa rosnie ładnie ,wszystkie grupy raz w tygodniu ,duze po 12-14 serii ,małe po 8-9 ,co 2miesiace 2 tygodnie regeneracji ,moj ostatni trening klaty wyglada nastepujaco : -rozgrzewka -2 serie wyciskania sztangielek 15kg po 20 [...]
split partia 2x w tygodniu. duże partie (nogi, plecy, klatka) 10 serii w tygodniu małe partie (barki, triceps, biceps) 8 serii kaptury i przedramie 5 serie w tygodniu. poniedzialek nogi klatka triceps przedramie ciężko przysiad 3s żuraw 3s płaska sztangą 3s skos sztangą 3s wyciąg oburącz sznurem 3s prostowanie ramienia w opadzie tułowia 2s [...]
[...] ciezaru.Dodam ze chcialbym poprawic rozbudowana sylwetke tzn nie prowadzic do dodatkowego otluszczenia a podkreslenia detalow umiesnienia.Planuje cwiczyc 15-12 powtorzen na duze partie 12 serii max na male do 9 serii.Zamierzam wprowadzic galaretki do mojej diety.Nie mam zamiaru czuc bolacych stawow a czuje ze nawet jak nie cwicze ze cos sie [...]
Witam i pozdrawiam wszystkich uczestników forum :)) Chciałem zadać pytanie do fachowców i do tych którzy chociaż częsciowo się znają na temacie. Licze że otrzymam pełne i konstruktywne odpowiedzi :) No więc: Od niedawna ćwicze sobie w domu, niestety mam bardzo małą mase. Moje wymiary i wiek: Lat: 16 wzrost 172, waga: 58 kg. Jestem dosyć szczupły a [...]
Chcę zmodyfikować mój obecny 3-dniowy plan treningowy na masę tak, by odciążyć ścięgno Achillesa. Wylatują niestety całe nogi i martwy ciąg z pleców. Pomysły mam dwa: 1) redukuję ilość treningów do dwóch, przerzucając barki do pleców i bicepsa (wychodzi trochę długi, na 28 serii) i dodaję trening rehabilitacyjny na nogi, tylko co tak naprawdę mogę [...]
"Gazeta Wyborcza": Genetykom wreszcie udało się nauczyć drożdże, by wytwarzały białka "na ludzkie podobieństwo". Może to oznaczać, że cena niektórych leków spadnie nawet kilkadziesiąt razy. Gazeta przypomina, że jesteśmy zbudowani z białek, a znaczna ich część jest podczas produkcji dekorowana cząsteczkami rozmaitych cukrów. Takie białka [...]
[...] do koksu. Waze 68 kg a chcialbym przytyc i to duzo, nabrac dobrej jakosci mase i sie troszke wyrzezbic. Trening mam dobry, cwicze z osobami ogarnietymi a efekty widze i to duze. Tak wiec czekaj co byscie doradzili an 1 cykl i na 2 z gory dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 37 [...]
1) Typ budowy: Endo-Mezo około 22% BF 2) Wiek: 18 3) Waga/wzrost: 100kg, 175cm 4) Staż treningowy: 13 Mieś 5) Cel cyklu: Siła/Wytrzymałość 6) Stosowane już wcześniej suplementy: Białko, przedtreningówki, witaminy 7) Stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak 9) Ilość dni wolnych od kreatyny: Około 10 [...]
[...] no i odbloki 20 clomidu i pregnyl 3 strzaly 1 pytanko - czy cykl moze pogorszyc moj stan zdrowia chociaz kryzys juz zazegnany jednak dalej sie lecze a cisnienie na treningi duze wiec mie roznosi zeby zaczac sie kuc? 2 pytanko - chcialbym kuc sie w barki ale przy superce i propo trzeba sie kuc czesto wiec czy mozna mieszac te srodki razem w [...]
Witam! Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : MASA, siła 'dynamiczna' Staż treningowy na słowni : ~2 lata, powrót po przerwie Uprawiane inne sporty : brazylijskie jiu jitsu (na czas wakacji przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]
Męskie nasienie już w kulturze antycznej miało swoje wyjątkowe miejsce. Wierzono, że jego spożywanie ma szczególne działanie, gdyż napełnia boską siłą. Żywiono przekonanie, że ejakulat (sperma) jest źródłem energii fizycznej i aktywności życiowej. W medycynie ludowej (...) W 2002 roku głośne stały się badania G. Gallupa, mające na celu [...]
Witam! Na wstępie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 67 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa i rozbudowa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Dostęp do sprzętu: full Dieta: wiele rzeczy, głównie ryż kurczaki jajka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer Mutant Mass, Mass effect Chciałbym Was zapytać o parę rzeczy jako bardziej [...]
Witam mam 17 lat i mam problem gdyż pewnego razu woja waga doszła do 140 kg od tamtego czasu postanowiłem ze się będę odchudzał (to było 2 miesiące temu) nie spodziewałem że się w to tak wkręcę wszystko spoko ale mam problem bo za szybko chudnę i nwm czy to się nie odbije na moim zdrowiu lub w późniejszym czasie będzie efekt jojo codziennie jem [...]
