duze

W każdym bądź razie, mimo że Conor nie używa nazwy JKD to wywodzi się z Gymu Straight Blast Gym, gdzie trenowano elementy JKD, ale widać że mimo iż nie używa nazwy JKD to nastawienie na pracę stóp, utrzymywanie dystansu bradzo przypomino to co robimy w JKD. Wiem że Conor uderza niesygnalizowanie i ma świetną pracę stóp ale ten gym to chyba nie [...]

zalezy od tego jakie cwiczenia robisz, bo np klatka z plecami to dwie duże grupy mięśniowe, jakbyś np robił po 2 na klatkę i 2 na plecy to ok, ale jak robisz po 4-5 cwiczen to nie na ten etap treningu trenowanie dwóch dużych grup razem.

prin - jesli chodzi o tłuszcze utwardzone - to ich nie jadam. Widziałęś je gdzieś w mojej diecie? Uważam je za szkodliwy składnik diety w każdym wypadku, rónież u sportowców (trafiają się bardzo sporadycznie w mojej diecie jak zdarzy mi się zjeśc coś "na miescie"). Jesli chodzi o cukry rafinowane - to najpierw jakio kontekst powiem, że bez nich [...]

DZIEŃ 100- treningowy DIETA Śniadanie 5:30 3 jajka, 80g chleba żytniego, 10g masła (do usmażenia jajek), warzywa (sałata, ogórek, szczypiorek), 20g ketchup Heinz, 30g Wheya kreatyna 5g 7:30- trening Posiłek po treningowy Pół omleta który robie z : 100g płatków jaglanych, 4 jaj, kakao naturalnego. Na wierzch dam jutro (na całość)- 150g twarogu, [...]

[...] oprocz siły, postanowiłem dorzucić wkoncu deke lecz pomyślałem sobie że zanim ta deka się wkręci to znowu bedzie 6 tyg w plecy i wrzuciłem mietka gdzie teraz dopiero od tygodnia zaczynam czuć fajne efekty (nie wiem czy to juz zasluga deki czy mietka) Moje pytanie brzmi nastepujaco jak długo lecieć z ta metką i czy obecnie dawki nie sa za duze?

Ghorta - nie dałaś mi skończyyyć!!! :-D Psieplasiam psie pani. ;-) Ale nie mogę obiecać, że to się nie powtórzy. :-D I już nie spamuję. Generalnie tessa - jak coś jest niejasne, czy masz jakieś wątpliwości - pytaj. W miarę czasu i możliwości ktoś tu udzieli odpowiedzi i postara się pomóc. Jak już się ogarniesz z tematem diety, to dobrze by było [...]

chociażby to ze barki robiłes z klata a łapy razem więc troche bez sensu dwie małe partie razem i dwie duze partie razem...więc lepiej rozdzielic no i na nogi zdecydowanie mało cwiczen bo prawie tyle co np na biceps a ogi to zdecydowanie wieksza partia

To i ja wrzucę swoje zakupy śnieżynkowe. Przy okazji duże brawa dla Hi Teca za szybkie i profesjonalne rozwiązanie problemu z zamówieniem (przyszło mi jedno białko w innym smaku niż zamówiony) - po zgłoszeniu sprawy był na następny dzień telefon żeby uzgodnić rozwiązanie i dziś dotarła do mnie kurierem paczka z brakującym smakiem białka. 8-) [...]

@novyneo-To jak już przy napięciu jesteśmy to co myślisz o technikach wysokiego napięcia o których pisze Paweł w Nagim Wojowniku? Trudne do opanowania bez fachowca nauczyciela. Dla mnie niezrozumiałe. Jak dźwigasz coś ciężkiego to wiadomo że ciało samo się zepnie. Ale jak generować tak duże napięcie by dźwigać duże ciężary. Nie mam pojęcia jak to [...]

z żylakami jest tak, że kiedyś może oderwać się skrzep i można narobić sobie kuku, oczywiście mówię tutaj o takich dużych, które można złapać w palce. Miałem operację i te duże już wyrwane ale po jakimś czasie pojawiają się nowe i teraz myślę o innej metodzie, jakiś leser czy coś. Faje proponuję odstawić z miejsca i nie pisz, że się nie da bo ja [...]

[...] do 80kg i mial 7 posilkow, nie wiem jakie byly, mowil ze ogolem kupa zarcia i jedno co zapamietalem dobrze to to ze po treningu mial jesc - ryz, zelki, ananas i wszystko zapic gatorade :-D z tego co mowil to aceto bardziej wierzy w duze ilosci zarcia niz duze dawki jak to jest u farraha. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-12-14 18:47:43

Po taki BTW można wnioskować, że kiepskie te parówki, ogólnie jest to grupa produktów, którymi niekoniecznie powinieneś się interesować. Co do takiego podziału BTW - wypełnij ankietę działu i podaj zapotrzebowanie, bo 40% z białka to mogą być bardzo różne ilości, jednak w każdym przypadku raczej za duże.

Dziś zanotowałam kolejny progres w podciąganiu 8-), udało się zrobić 5 pełnych powtórzeń bez taśmy! Co dziwne, z taśma daję radę tylko 7, więc rozważam wprowadzenie jakiegoś delikatnego obciążenia do taśmy. Ogólnie, podciąganie i plecy, to teraz mój konik :-D Dzisiaj: przysiad klas 3sx30 powt bułgar 3sx8 drążek 5,7,7,6 (z taśmą) wiosło na skosie [...]

Ja wale Osta+LGD i nie narzekam spadki miałeś bardzo duże?i co z odblokiem?

Wiem że w atlecie łódź np są kalendarze duże na 2016, nie popytasz się nie dowiesz, raczej trudno a takie rarytaski.

Sugeruj się pomiarami, nie masą ciała. W założeniach masz stosunkowo niewiele kcal, więc gdyby nie szło myślałbym raczej o manipulacji aktywnością - tu masz duże pole do popisu, nie dietą.

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Wpis na szybko. Jeszcze kasza jaglana do zjedzenia i bierę melatoninkę 5 mg i do spania. /SFD/Images/2015/12/14/904dc66a99ca4f20b28e405408d7fa1f.jpg 1.Wyciskanie hantli na skosie - 48 kg x10 x9 x7 2.Wyciskanie na smithie skos dodatni - 110 kg x6, 90 kg x10 x10 + drop 50 kg x12 z pauzą 2 sek. 3.Skos [...]

Siema, zabrałem się do czytania artykułów na temat treningu i ... ups, chyba przesadziłem. Krótkie wprowadzenie - od 6 roku życia do 16 roku trenowałem pływanie, profesjonalnie. Niestety krótkie łapki i brak perspektyw na spory wzrost zaczęły być dla osoby wychodzącej z wieku juniora problemem. Nie ratowała mnie już dobra technika, po prostu [...]

3-4 ćwiczenia po 3-4 serie na duże partie na male 2 ćwiczenia po 3-4 serie Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-12-14 23:23:54

Na duże partie mięśniowe jak klatka piersiowa rób 15-18 serii a na mniejsze jak biceps czy triceps 9-12. Sam nie dawno o to pytałem i zaawansowane osoby poleciły mi skupić się na 3 ćwiczenia na klatkę (3ćwiczenia po 5 serii) + jedno na rozciąganie, np. rozpiętki na bramie. Zmieniony przez - Muton w dniu 2015-12-15 10:44:41