duze

ja dodalbym do twojego planu lydki,brzuch i przedramie. na duze grupy miesniowe 4 serie a na male 3 serie. jesli pomoglem pamietaj o sogu pozdrawiam

Om, pisz pelnymi zdaniami, co to jest? ja teraz pruboje duze dawki magnezu i zobacze czy to polepszy koncentracje, biore 2 razy dziennie 3 filomagi czyli 3,6 grama chelatu

Dostałeś link do artykułu i nawet do niego nie zajrzałeś ? Trenuj każdą partię dwa razy w tygodniu-dwa ćwiczenia na duże i jedno na małe . W tym temacie masz gotowca (etap 5). Najlepiej na tym wyjdziesz.

mnie też nieraz pikawa boli po treningach ale rzadko. Niech się lepiej przebada, może ma jakieś zakrzepy. Jeśli jest początkujący niech nauczy się dobrze oddychania podczas wyciskania, bo to tez ma duże znaczenie. Może się chłopak tylko zakwasów nabawił i tyle w najgorszym wypadku może mieć chorobę wieńcową ale wtedy siłownie by musiał odpuścić

Nie lacz plecow z klata za duze partie. Co do robienia roznych treningow na barki sam zaobserwujesz efekty. Wedlug mnie moglbys to polaczyc tak: barki+biceps, klata+triceps, barki+nogi, plecy+przedrami.

Pierwszy raz spotykam sie z opinia ze dobrze jest laczyc plecy z klatka. Dlaczego tak uwazasz? Nie za duze partie jak na 1 trening?

Może być klatka z bicem, a plecy z tricem. Po 3 ćwiczenia na klatkę, plecy, nogi i barki. Na biceps i triceps po 2 ćwiczenia. Wszystko po 4 serie. Co do klatki z plecami to racja- są to dwie duże grupy mięśniowe. Jednak istnieje między nimi pewna fajna zależność. Jedna partia ciągnie, a druga pcha- analogicznie: plecy- przyciągasz ciężar do [...]

Jeżeli chodzi o ćwiczenia na duże partie (nogi plecy i klatka) daj po 3 serie EDIT: prostowanie nóg w siadzie w planie B zamien na uginanie w leżeniu Zmieniony przez - Glinek90 w dniu 2008-10-13 11:50:39

ćwicz tak zeby na male partie mięsni robic 9 seri a na duze 12 seri Klata - triceps Plecy - biceps nie rob odworotnie POzdRo

dokładnie tak hubercie. pisałem też, że miałem zerwanie acl. a nogi będe tyrał, ale tak tylko, żeby były. przykro mi, że nie podzielam waszego entuzjazmu co do tej części ciała, ale niereformowalny to za duże słowo. sporo jeździłem rowerem jak była pogoda i może dlatego podświadomie odpuszczałem sobie nogi.

Po tych poniedziałkowych hantlach ciężko wrzucić duże ciężary na płaskiej, nie wiem czy jakoś trgo nie zamienić, co sądzisz rion? I czy po treningu zalecane jest krótkie cardio? :) Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-05-30 13:41:37

ok uloze jeszcze raz ile seri powinno byc w treningu na mase ?? troche poczytalem i jest napisane ze po 12-16 na duze partie i 8-12 na male ale w innym artykule znalazlem ze tylko po 4 serie

zbyt duze braki by stosowac uzupelnienie. jednak jak dopiero co zaczynasz przygote z kulturystyka, smialo mozesz miec tego biala na poziomie 120g minimum

To tylko oznacza, że masz jeszcze duże rezerwy. Zwiększanie ilości powtórzeń co trening, to trening wytrzymałości siłowej. O wiele lepsze są wyniki przy zwiększaniu obciążenia i zachowaniu tej samej ilości powtórzeń.

cwiczac duze partie miesniowe-martwy ciag, przysiad czy wycisk lezac nie normuje czasu,a tylko czekam az sie organizm uspokoi; ok 1-2 min w zaleznosci od intensywnosci i obciazenia za to mniejsze partie-biceps, triceps itp wymagaja krotszego czasu regeneracji, do 1 min tak to przedstawia sie u mnie i jestem w stanie zrobic caly trening (np [...]

Koledzy mam pytanie, nie będę już rozpoczynał nowego wątku. czy do mety warto dorzucić wino profilaktycznie aby się ustrzec przed gino? cetabon ma duże ilości witaminy B, co wy na to?

jaki byk w wieku 19 lat pozazdroscic genetyki tylko. ale j.w pewnie szly duze ilosci witaminek :) Zmieniony przez - MagikHCG w dniu 2010-03-26 21:11:11

PO cyklu to będzie za późno min 4 tyg przed końcem i wrzuć wyniki tutaj , dobierze się leki do zbicia e2 i prl lecz ja bym teraz zrobił jakies kontrolne i sprawdził te 3 wartości po cyklu jak wyrównasz e2,prl,prog będzie potrzebne plus minus 20.000 hcg i combo clom plus nolva i dodatkowo provi bym dał clomidu zakup sobie min 40-50 tabsów nolvy min [...]

duze podobienstwo gratuluje slicznej corki. You Want To Smoke Some? Smoke This OnE

Ja brałem metke i mi nie pogorszyła się łuszczyca. To że twój ojciec ma łuszczyce to nie znaczy że ty też będziesz miał. Jest duże ryzyko że ci wyskoczy. Np. moi starzy mają, ja odziedziczyłem a siostra już nie ma. Niektórym łuszczyca objawia się dopiero ok 40-stki innym wcześniej i nie wiadomo co na to wpływa. Ale jeśli jej nie masz to nie [...]